תוכן עניינים:
- יתרונות התרד לנשים בהריון
- 1. עשיר בחומצה פולית
- 2. הפחיתו מתח
- 3. שמרו על לחץ דם
- 4. מחזק את החסינות
- 5. טוב לעצמות ולשיניים
- 6. לעורר התפתחות עצבים עוברית
- טיפים לעיבוד תרד
- 1. תרד צעיר
- 2. תרד מבושל
במהלך ההריון, הגוף זקוק לאספקת חומרים מזינים מספר פעמים כדי לתמוך בצמיחתו ובהתפתחותו של העובר. מקור תזונה אחד שניתן להשיג עבור נשים בהריון הוא תרד. ובכן, לירקות ירוקים עם תוכן תזונתי גבוה יש יתרונות רבים, מה היתרונות של תרד לנשים בהריון?
יתרונות התרד לנשים בהריון
תרד עשיר מאוד בויטמינים A, C, E ו- K כמו גם במגנזיום, חומצה פולית, אשלגן וברזל. בנוסף, ירק זה מהווה גם מקור לאומגה 3, סיבים ופלבנואידים. לכן תרד טוב מאוד לצריכה במהלך ההריון. להלן היתרונות שמספק התרד לנשים בהריון.
1. עשיר בחומצה פולית
יש צורך בחומצה פולית לגדילה ולהתפתחות של העובר בבטן האם. הסיבה לכך היא שתרד משפיע מאוד על גדילת עמוד השדרה ומונע הפלה. בנוסף, צריכת תרד לנשים בהריון מגבירה גם את ייצור כדוריות הדם האדומות ומונעת אנמיה.
2. הפחיתו מתח
במהלך ההריון מצב הרוח של האם משפיע מאוד על העובר ולהיפך. לכן, תרד עמוס בויטמיני B להפחתת רמות הלחץ ולשיפור מצב הרוח של נשים בהריון. תרד או מיץ תרד בבוקר, יכול להיות התפריט הנכון להתחיל את הפעילות.
3. שמרו על לחץ דם
תכולת החנקות בתרד מסוגלת לשמור על זרימת הדם בגופן של נשים בהריון. יש לעקוב כראוי אחר לחץ הדם במהלך ההריון. הסיבה היא שנשים בהריון רגישות מאוד לרעלת הריון ולרעלת הריון.
מצב זה מתרחש בדרך כלל בגלל לחץ דם מוגבר במהלך ההריון ובסופו של דבר משפיע על גדילת העובר. לכן, צריכת תרד מועילה מאוד במהלך ההריון.
4. מחזק את החסינות
תרד הוא ירק עשיר גם בויטמינים A ו- C. שניהם מאמינים כמאיצי חיסון. לכן תרד שימושי מאוד במהלך ההריון, במיוחד לפיתוח תאי העובר ולראייה.
5. טוב לעצמות ולשיניים
הסידן בתרד יכול לסייע בחיזוק מבנה העצמות והשיניים, וממלא תפקיד חשוב בעצבים בריאים, שרירים ומחזור הדם. נשים הרות ומניקות זקוקות ל -1000 מ"ג סידן ליום. לכן תרד מועיל מאוד במהלך ההריון.
6. לעורר התפתחות עצבים עוברית
יתרון נוסף בצריכת תרד לנשים בהריון הוא שהוא עוזר לענות על צרכי ויטמין B. ויטמין זה חשוב מאוד להתפתחות מערכת העצבים של העובר.
טיפים לעיבוד תרד
לאחר שנדע את היתרונות של תרד לנשים בהריון, בואו נסתכל על טיפים לעיבוד תרד כדי שנרגיש את היתרונות שאינם נחותים מטעימותו.
1. תרד צעיר
עלי תרד צעירים נפוצים בסלטים, במיוחד בשילוב עם תפוחים, דגים מעושנים, גבינה טרייה, אגוזי לוז ורכיכות. מלבד מתן יתרונות לגוף, תרד יכול לקלקל גם את הלשון שלנו.
2. תרד מבושל
את היתרונות של תרד בשל ניתן לחוש בתערובת. קרם תרד משמש בדרך כלל כתוספת כשאנחנו אוכלים סטייק. אם אתה לא אוהב את זה, אז חלופות אחרות הן ביצים, דגים או בשר על האש.
איקס
