מהו כולסטרול? להלן 7 דברים שנשאלים לעתים קרובות עליהם

שנות ה -20 הם בדרך כלל הזמן בו צעירים נהנים מאורח חיים בחינם. שמירה על האוכל שאתם אוכלים, דפוסי שינה ופעילות גופנית נראים פחות חשובים בגלל העיסוק והלחץ שבידכם. למעשה, אלו מכם בני 20 ומעלה רגישים יותר למחלות שונות כתוצאה מעליית רמות הכולסטרול באופן טבעי. לכן, חשוב שתבינו מהו כולסטרול וחפציו כבר מגיל צעיר. ואז, מהו כולסטרול?

מהו כולסטרול?

כולסטרול הוא תרכובת בעלת תכונות דמויי שומן שחיה באופן טבעי כמעט בכל חלקי גופך כגון המוח, העצבים, השרירים, המעיים, הכבד והלב. כולסטרול מגיע משני מקורות, המיוצרים על ידי הכבד או באמצעות המזונות שאתם אוכלים.

מה ההבדל בין כולסטרול טוב לכולסטרול רע?

ישנם שני סוגים של כולסטרול בגוף. כולסטרול הנחוץ לגוף מכונה כולסטרול טוב או ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה (HDL). תפקידו של HDL בגוף הוא להפיג ולמנוע הצטברות של כולסטרול רע בעורקים. בינתיים, כולסטרול רע או ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL) מסתכם ב -60 עד 70 אחוז מכלל רמות הכולסטרול בגוף. LDL יכול להצטבר בעורקים ולגרום למחלות לב שונות.

מהי רמת הכולסטרול הרגילה בגוף?

מספר הכולסטרול הנורמלי המומלץ על ידי רופאים בדרך כלל נמוך מ- 200. אם אתה מבצע בדיקת רמת כולסטרול, וודא שאתה מקבל פירוט של תוצאות HDL ו- LDL גם כן. רמת HDL טובה היא 60, אך ככל שהמספר גבוה יותר כך טוב יותר עבורך. בינתיים, רמת LDL בטוחה נמוכה מ- 100. עליך להתייעץ ישירות עם הרופא שלך כדי לברר אילו רמות כולסטרול תקינות לגופך. לפי איגוד הלב האמריקני , עליך לבדוק את רמת הכולסטרול שלך לפחות אחת לחמש שנים. ניתן גם לבצע בדיקה עצמאית בבית בעזרת מכשירים רפואיים.

הסכנה ברמת כולסטרול גבוהה מדי

רמות כולסטרול LDL גבוהות מדי מזיקות לבריאות. LDL יצטבר בעורקים ויוצר פלאק שיחסום את זרימת הדם בגוף. אם עורק המזרים דם למוח נחסם, אתה נמצא בסיכון לחלות בשבץ מוחי. אם מה שנחסם הוא עורק המספק דם ללב, אתה נמצא בסיכון להתקף לב.

תסמינים וסימנים של כולסטרול גבוה

רמות כולסטרול גבוהות בדרך כלל לא מראות סימפטומים או סימנים מראש. ניתן לגלות כולסטרול גבוה רק על ידי בדיקת דם שיכולה למדוד את רמות הכולסטרול בגופך. סחרחורת או כאב ראש שאנשים רבים עם רמות כולסטרול גבוהות מתלוננים עליהם הם סימפטום לשבץ מוחי, ולא סימפטום של כולסטרול גבוה עצמו.

מהם הטריגרים לכולסטרול גבוה?

ישנם סוגים שונים של דברים העלולים לגרום לרמות כולסטרול גבוהות. עם זאת, למרבה המזל דברים אלו תוכלו למנוע ולשלוט על מנת לשמור על רמות כולסטרול תקינות.

1. דיאטה

אכילת מזון ומשקאות עשירים בכולסטרול, שומני טרנס ושומנים רוויים עלולה להעלות את רמות הכולסטרול. לכן, עד כמה שניתן לאזן זאת על ידי אכילת ירקות ופירות, חיטה ואגוזים, ומזונות מבושלים או אפויים, ולא מטוגנים.

2. משקל

עודף משקל יכול להגביר את הסיכון למחלות לב הנגרמות על ידי רמות כולסטרול גבוהות. בינתיים, שמירה על משקל גוף אידיאלי יכולה לסייע בייצוב רמות כולסטרול טובות ורעות בגוף.

3. פעילות גופנית

חוסר בפעילות גופנית ופעילות גופנית מסתכן בהעלאת רמות הכולסטרול. נסו להתאמן באופן קבוע כל יום למשך 30 דקות לפחות.

4. גיל ומין

בגיל 20 רמות הכולסטרול בגוף יתחילו לעלות באופן טבעי. ככל שמתבגרים, רמות הכולסטרול יעלו ביתר קלות. בדרך כלל, רמות הכולסטרול אצל גברים עולות מהר יותר בגיל צעיר, אך לאחר גיל המעבר נשים יהיו פגיעות יותר גם כן. זה מושפע מרמות ההורמון אסטרוגן אצל נשים שאינן עוברות גיל המעבר, כך שרמות הכולסטרול בגוף הנשים מאוזנות יותר מגברים.

5. תורשה

אם יש לך היסטוריה של כולסטרול גבוה במשפחה שלך, רוב הסיכויים שתירש אותו. הסיבה לכך היא שרמות הכולסטרול בגוף ניתנות להורדה גנטית.

6. עישון

עשן וחומרים מזיקים הכלולים בסיגריות יכולים להוריד את רמות הכולסטרול הטוב בגוף. בנוסף, עישון ועישון פסיבי יכולים גם להגביר את הסיכון לעורקים חסומים, מה שעלול להוביל לבעיות לב שונות כמו לחץ דם גבוה וסוכרת.

אילו תרופות יכולות לעזור בהורדת רמות הכולסטרול?

אם הרופא איבחן את רמת הכולסטרול שלך כגבוהה מדי, בדרך כלל יקבעו לך תרופות שיכולות לעזור לשמור על רמות הכולסטרול שלך יציבות ונורמליות. תרופות אלו כוללות סטטינים, חומצה סיבית, שרפים המחייבים חומצות מרה ומעכבי ספיגת כולסטרול. עם זאת, יש לזכור שתרופות מרשם אינן תחליף לאורח חיים בריא. אתה עדיין צריך תזונה בריאה ומאוזנת, פעילות גופנית סדירה ושינויים באורח החיים כדי שרמות הכולסטרול לא יעלו.