7 יתרונות של ריקוד לבריאות & bull; שלום בריא

לִרְקוֹד או מה שאנחנו מכנים לרקוד הוא סוג אחד של פעילויות המועדפות על ידי צעירים רבים. מבלי שנדע זאת, הריקודים הופכים את גופנו ונשמתנו לבריאים יותר. עבור אנשים מסוימים שאינם אוהבים ענפי ספורט המסווגים כרוויים, כגון ריצה, הרמת משקולות וכן הלאה, העברת כל הגוף לליווי מוסיקה היא פעילות ספורטיבית מהנה.

לִרְקוֹד יש סוגים שונים החל מבלט, ריקודים סלוניים, ריקודי בטן, אירובי, היפ הופ, ג'אז, ריקוד מוט, סלסה, ריקוד מרובע, ריקוד טפ, ריקוד מודרני, ריקוד לטיני, זומבה, פלמנקו, ורבים אחרים. מלבד היותם מהנים, לריקודים יש גם יתרונות שונים הטובים לגופנו. להלן היתרונות השונים לִרְקוֹד בשביל בריאות:

1. שפר את הזיכרון

על פי מחקר שנערך ב כתב העת לרפואה של ניו אינגלנד , ריקודים יכולים לשפר את הזיכרון ולמנוע ממך דמנציה ככל שאתה מתבגר. המדע מגלה שפעילות גופנית אירובית יכולה להחזיר נפח אבוד בהיפוקמפוס (החלק במוח השולט בזיכרון). ההיפוקמפוס יתכווץ באופן טבעי ככל שמתבגרים, מה שמוביל לעיתים קרובות לאובדן זיכרון וסניליות.

2. הגבירו את הגמישות

ריקוד מלמד את הגמישות הנחוצה לגוף. הכי בכיתה לִרְקוֹד ישלב גם חימום ארוך הנוטה לכלול מתיחות רבות. על ידי הגברת הגמישות שלך, אתה לא רק משפר את הביצועים הספורטיביים שלך, אלא גם נמנע מפציעות שונות. לאלו המעוניינים לבנות שרירים בחדר הכושר, הגדלת הגמישות יכולה לשפר את טווח התנועה של האימון ובכך להפוך את השרירים לגלויים יותר.

3. הפחתת לחץ ודיכאון

מחקר מבוקר בחוקר ב כתב העת לג'רונטולוגיה שימושית מצאתי את זה לִרְקוֹד זוגות וליווי מוזיקלי יכולים לעזור להפחית את הלחץ. בנוסף, על פי מחקר שבדק את השפעות הריקוד על אנשים עם דיכאון, ריקוד יכול להגביר את המורל. חולים המשתתפים בקבוצות ריקוד אופטימי מגלה מעט מאוד תסמיני דיכאון ונמצא גם במצב רוח גבוה.

4. מאזן בפעילות גופנית

ריקוד יכול לעזור לך להפחית פציעות בזמן שאתה עושה ענפי ספורט אחרים, כי זה משפר את שיווי המשקל שלך. מהלכי ריקוד רבים כוללים איזון על רגל אחת, מנוחה על קצות האצבעות, או שמירה על מצב הדורש איזון רב. על ידי תרגול של תנועה זו, תבנה כוח בשרירים בכל גופך, כמו גם בשרירים התומכים פחות בגופך. בדרך זו, תהיה טוב יותר לשמור על שיווי המשקל שלך בכל עת.

5. לרדת במשקל

אם אתם מחפשים דרך מהנה לרזות, אז לִרְקוֹד היא הבחירה הטובה ביותר. לרדת במשקל הוא לעתים קרובות תהליך שגורם לך להיות מיואש ואומלל, בינתיים לִרְקוֹד זה משהו שהוא כיף. בנוסף, חיי החברה שאתה מרגיש כשאתה מצטרף לתרגילי ריקוד יגרום לך ליהנות מפעילויות אלה.

אתה בכיתה לִרְקוֹד בגלל הרצון שלך לרקוד, אתה עושה פעילות גופנית קבועה מדי שבוע מבלי להבין זאת. זה יביא לירידה במשקל בפני עצמה מכיוון ששרפתם הרבה קלוריות. ואז, על ידי ריקוד תגביר את האנרגיה שלך וגם תעזור לך לבנות קצת מניעת פציעות.

6. בנה שריר

לִרְקוֹד דורש מהירות וכוח מתמשך, כך ש לִרְקוֹד כולל כתרגיל לב וכלי דם. באותו הזמן, לִרְקוֹד כרוך במספר תנוחות קשות ואף בתנועות קפיצה המספקות עמידות לשרירים. לפיכך, הריקודים עוזרים גם לשטוח את הבטן, לאבד שומן ולהפוך את הרגליים והישבן למוצקים יותר. אם תסתכל על רקדנים מקצועיים, תראה כמה גופם משופע ופרופורציוני. גם את הגוף הזה תקבלו אם תוסיפו את לוח הזמנים של האימון ותעשו זאת באופן קבוע.

7. שפר את מצב הרוח

היתרון האחרון הוא לִרְקוֹד זו דרך נהדרת להעלות את מצב הרוח שלך, אלה יתרונות שאין לזלזל בהם. ריקוד, כמו כל ענף ספורט אחר, יעזור לייצר תרופות נוגדות דיכאון טבעיות כמו אנדורפינים, אבל זה גם כיף. בשל כמה סוגים לִרְקוֹד זה נעשה גם בזוגות, ולכן זה טוב גם לחיזוק היחסים עם אנשים אחרים.

איקס