9 הטעויות הנפוצות ביותר שאתה מצחצח שיניים

צחצוח שיניים זו שגרה יומיומית שלא צריך לחשוב עליה: לשפשף, לשטוף, לזרוק - פעמיים ביום. אחרי הכל, כבר התרגלתם מילדות (אני מקווה). עם זאת, רבים מאיתנו מצחצחים שיניים בצורה לא נכונה. הדרך הלא נכונה לצחצח שיניים למעשה פותחת הזדמנויות נוספות לחיידקים לחיות וליצור בעיות בפה, אתם יודעים! היי… האם אתה עדיין מרבה לעשות את ההרגלים האלה?

הדרך הלא נכונה לצחצח שיניים

1. לצחצח שיניים קצרות מדי

האם ידעת שצחצוח נכון לוקח שתי דקות לפחות? רוב המבוגרים עושים זאת מהר מאוד, אפילו תוך פחות מדקה - ואפילו לא שמים לב. התפיסה שלנו לגבי כמה זמן אנו מצחצחים היא מאוד לא מדויקת. יש אנשים שחושבים שהם מצחצחים שיניים כמה דקות, אבל זה יכול לקחת פחות מחצי דקה.

כדי להגיע לשעה המומלצת, נסה להשתמש בסטופר. לחלופין, השתמש במברשת שיניים חשמלית עם אזעקה מובנית שנשמעת כשצחצחת שתי דקות. באופן אידיאלי, ריצ'רד פרייס, DMD, יועץ צרכנים של איגוד השיניים האמריקני, מציע לך לחלק את הפה שלך לארבעה אזורים ולהשקיע 30 שניות על כל מנה.

2. צחצוח שיניים חזק מדי

אם חוזק הצחצוח שלך חזק כמעט כמו כשאתה משפשף את הקרום הדביק על גב המחבת, אתה מסכן את בריאותך. קרצוף חזק נותן לך תחושה של סיפוק פנימי מכך שהעבודה שאתה מבצע מוסרת במאת האחוזים מכל הלוח והשאריות שנתקעו.

עם זאת, שפשוף חזק מדי עלול להלחיץ ​​את רקמת החניכיים רבות ולמעשה להתרופף, ולחשוף חלק משורשי השיניים. אזור זה רגיש מאוד לחום וקור. שורשי שן נוטים יותר להיווצרות חלל מאשר החלקים הקשים יותר של אמייל השן.

הרובד (שכבת מושבת חיידקים) דביק אך גם רך, כך שאינך צריך להפשיל שרוולים בכל פעם שאתה מצחצח שיניים. כמו כן, אל תצחצח שיניים יותר משלוש פעמים ביום. צחצוח שיניים לעיתים קרובות מדי יכול לגרום לשכבה החיצונית של השיניים, המכונה אמייל, להתבלות מהר יותר ולפגוע בחניכיים. פעמיים ביום, בוקר וערב, זה מספיק.

3. פשוט לשפשף אותו

צחצוח שיניים ישרות קדימה ואחורה כמו שאתה מגהץ זו לא הדרך הטובה ביותר לנקות שיניים בצורה מיטבית.

התרכזו בניקוי יסודי של השיניים בכל אזור בשן לפי השיטה הבאה, תוך הקפדה יתרה על החניכיים, אזורי הגב ושיניים עמוקות שקשה להגיע אליהם, ואזורים סביב סתימות, כתרים או אזורים אחרים של תיקון שיניים:

• אחז במברשת השיניים שלך על ידי הנחת ראש מברשת השיניים בזווית קלה של 45 מעלות כנגד קו החניכיים (לא הנחת כל שטח הזיפים ישירות על השיניים). צחצחו במשיכות קצרות ומעגליות, בדומה לסחיפה בעיגולים קטנים, הרחק מקו החניכיים לכל שטח השיניים הקדמיות. טכניקה זו עובדת כך שהזיפים יכולים להסיר את הרובד שמסתתר מאחורי קו החניכיים. נקה את שורות השיניים העליונות ואז את החלק התחתון תוך שמירה על הזיפים בזווית לקו החניכיים
• השתמש באותה שיטה לניקוי שורות השיניים בצד ימין ובשמאל, החל מלמעלה ואז מלמטה (הקצה הפנימי עד החיצוני).
• צחצח את משטח השיניים בתנועה גורפת, מהקצה הפנימי ביותר כלפי חוץ. נקה את החלק העליון בפנים, ואז את החלק התחתון
• לניקוי החלק הפנימי של שורת השיניים הקדמית, הצב את הזיפים בצורה אנכית וצחצח בתנועות מעגליות קטנות עם קצה ראש המברשת
• לסיום, צחצחו את לשונכם בכדי לסייע בהסרת פלאק שנדבק למשטח הלשון תוך רענון נשימה.

4. מהרו לאחר צחצוח שיניים

לאחר צחצוח השיניים יש לזרוק את עודפי הקצף ממברשת השיניים ולא לשטוף מיד לאחר מכן. גרגור לאחר צחצוח השיניים ישטוף את ריכוז הפלואור שנותר ממשחת השיניים, ובכך לדלל אותו ולהפחית את ההשפעה של משחת השיניים.

5. צחצחו שיניים מיד לאחר האכילה

אל תצחצח שיניים מיד לאחר אכילה או שתייה של משהו חומצי. המתן תמיד לפחות 30 דקות.

מחקרים מראים כי צחצוח מהיר מדי לאחר אכילה ושתייה, במיוחד חומציות, יכול להשפיע יותר על בריאות השיניים. אם צרכתם משהו חומצי, עליכם להימנע מצחצוח שיניים למשך 30 דקות לפחות.

מזונות המכילים חומצת לימון, כמו תפוזים, אשכולית ולימונים, מחלישים את אמייל השן. חומצה תוקפת את השיניים, שוחקת את האמייל ואת השכבה שמתחת, הנקראת דנטין. צחצוח יכול להאיץ את תהליך השוחקים.

ריפלוקס חומצי יוצר את אותה הבעיה: אמנם יכול להיות טוב לצחצח שיניים לאחר שחומצת הקיבה עלתה כדי למנוע את הטעם המר והחם, אך היא עלולה לפגוע בשיניים.

מומחים לבריאות שיניים מציעים שעדיף לצחצח שיניים לפני שאוכלים או שותים חומצה, ושותים כוס מים כשסיימתם עם זה כדי לשטוף את החומצות מהשיניים.

מצד שני, מאכלים ומשקאות מסוימים - במיוחד אלה עתירי פחמימות וסוכר - מגרים את התפשטותם של חיידקים מסוימים בפה שתתקוף את אמייל השן שלך לפחות עשרים דקות לאחר אכילתך. על ידי צחצוח שיניים ברגע שתאכלו את המזונות הללו, תיפטרו מהחיידקים לפני שהם מתחילים לכרסם בשיניים.

6. אחד בוחר מברשת שיניים או משחת שיניים

עם הזמן הזיפים הופכים גסים, מקומטים, מכופפים ומפותלים כך שכשאתה מכוון את המברשת שלך ל 45 מעלות, הזיפים כבר לא מכוונים לכיוון הנכון. הזיפים הופכים רכים יותר ומפסיקים לעבוד ביעילות. כל שלושה חודשים, החלף את מברשת השיניים בחדשה.

מברשת השיניים שלך צריכה להשתלב בפה בנוחות - ובאופן כללי, ראש מברשת קטן יותר. אלא אם כן יש לך פה גדול, ראש מברשת קטן יכול להיות יעיל באותה מידה לסייע לך לגשת לטוחנות שקשה להגיע אליהן.

יש גם חשיבות לסוג משחת השיניים בה אתה משתמש. המרכיבים במשחות שיניים מיוחדות להלבנה או לשליטה באבנית יכולים להיות קשים בשיניים. חלקיקי ההלבנה במשחת השיניים עלולים להזיק ולשחוק את מבנה השן.

השתמש במשחת שיניים פלואורית רגילה. מבוגרים צריכים להשתמש במשחת שיניים המכילה לפחות 1,350 חלקים למיליון (עמודים לדקה) פלואור. ילדים אינם צריכים להשתמש ב"משחת שיניים לילדים "מיוחדת. ילדים בכל הגילאים יכולים להשתמש במשחת השיניים המשפחתית, כל עוד היא מכילה 1,350-1,500ppm פלואור.

אם אתה רוצה להלבין את החיוך שלך, אתה תמיד יכול לעבור בין משחת שיניים הלבנה לבין קבועות על בסיס קבוע.

7. ללא חוט דנטלי

אתה לא לבד אם לעתים רחוקות או אף פעם לא משתמש בחוט דנטלי או אפילו משתמש בחוט דנטלי. אבל, מברשת שיניים אינה מספיקה.

צחצוח השיניים יכול להגיע רק בין השיניים לאן שהזיפים יכולים להגיע, אבל זה לא מסיר את כל הפלאק שעשוי להיות עקשן עליו מבלי שתדע זאת. זה המקום בו שימוש בחוט דנטלי מועיל.

שימוש בחוט דנטלי הוא לא רק להסרת רובד ופסולת מזון שתקועה בין השיניים, אתם יודעים. שימוש בחוט דנטאלי קבוע יכול גם להפחית את הסיכון למחלות חניכיים ולריח רע מהפה הנגרם על ידי רובד לאורך קו החניכיים. מומלץ להשתמש בחוט דנטלי לפני צחצוח השיניים, כמו גם כל יום לפני השינה.

8. השתמש במי פה לאחר צחצוח שיניים

שימוש במי פה המכילים פלואוריד יכול לסייע במניעת עששת, אך אל תשתמש במי פה מיד לאחר הצחצוח או שתשטוף את ריכוז הפלואוריד במשחת השיניים שנותרה על שיניך.

בחר זמן אחר לשימוש במי פה, כמו לאחר ארוחת הצהריים. אין לאכול או לשתות במשך 30 דקות לאחר השימוש במי פה.

לבסוף…

9. לעיתים רחוקות לצחצח שיניים

אתה חושב שדילוג מפעם לפעם כדי לצחצח שיניים לפני השינה הוא לא עניין גדול. אתה טועה. ניתן להימנע מתשעים ושמונה אחוזים מכל מחלות השיניים על ידי צחצוח פעמיים ביום (בבוקר ובלילה לפני השינה) במשחת שיניים מלקחת בחוט דנטלי, ובליווי בדיקות שיניים שגרתיות.

במחקר שפורסם ב- BMJ, עליו דווח על ידי Readers Digest, נמצא קשר בין היגיינת הפה לקויה (קרא: אנשים שלעתים נדירות / אף פעם לא מצחצחות שיניים) לבין סיכון מוגבר למחלות לב.