תוכן עניינים:
- מה ההבדל בין עודף משקל להשמנה?
- האם מדידות של שומן עם אינדקס מסת גוף מדויקות?
- איך מדידת השומן והשמנה אצל ילדים?
- מה יותר מסוכן, שמן או שמן?
למרות שלעתים קרובות טועים באותה מידה, שומן והשמנה הם שני דברים שונים. במילים פשוטות, השמנת יתר קשה יותר בהשוואה להשמנה. אלו הסובלים מהשמנת יתר אינם בהכרח שמנים, אך אלו הסובלים מהשמנת יתר בהחלט שמנים. על פי נתוני מחקר הבריאות הבסיסי משנת 2013, בכל קטגוריית גיל, אחוז הסובלים מהשמנת יתר הוא יותר מאלה הסובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר. לנשים היה גם אחוז גבוה יותר מהקטגוריות הסובלות מעודף משקל והשמנה. בינתיים, בהתבסס על אזור המגורים, לאלה שגרים באזורים עירוניים אחוז שומן והשמנת יתר גבוהים יותר.
מה ההבדל בין עודף משקל להשמנה?
או שומן או השמנת יתר, שניהם מעידים על עודף שומן בגוף. שומן והשמנה משמשים לזיהוי אלו הנמצאים בסיכון גבוה לבעיות בריאות הנגרמות כתוצאה מרמות עודפות של שומן בגוף. שומן והשמנה נמדדים בדרך כלל באמצעות BMI או אינדקס מסת הגוף. חישוב אינדקס מסת גוף זה משתמש במשקל וגובה הגוף. החוכמה היא לחלק את המשקל בקילוגרמים לפי ריבוע הגובה שלך במטרים. לדוגמה, אם אתה שוקל 58 ק"ג וגובהך 1.6 מטר, החישוב הוא 58 / 1.6 x 1.6, מה שמקנה לך 22.65.
לאחר מכן משתמשים במדד מסת הגוף (BMI) כדי לקבוע אם אתם סובלים מהשמנת יתר או מהשמנת יתר. החלוקה של מדד מסת הגוף היא כדלקמן:
- <18.5 נמצא בקטגוריה של תת משקל או תת משקל.
- 18.5 עד <25 נחשבים נורמליים.
- 25 עד <30 הם בקטגוריית עודף משקל או השמנת יתר.
- > 30 סובלים מהשמנת יתר.
השמנת יתר מתחלקת לאחר מכן ל:
- שיעור השמנת יתר 1: מדד מסת הגוף בין 30 ל <35
- שיעור השמנת יתר 2: מדד מסת הגוף בין 35 ל <40
- דרגת השמנה 3; מדד מסת הגוף מעל 40. השמנת יתר מכונה בדרך כלל השמנת יתר קיצונית או השמנת יתר קשה.
האם מדידות של שומן עם אינדקס מסת גוף מדויקות?
מדידות שמביאות לשומן והשמנת יתר מבוצעות בדרך כלל באמצעות אינדקס מסת הגוף. עבור כל אדם, אינדקס מסת הגוף הוא כלי סינון מספיק טוב כדי לזהות את המצב התזונתי, אך לא ניתן להשתמש בו כדי לקבוע את כמות השומן הכוללת בגוף או לקבוע את מצבו הבריאותי של האדם. לכן, מומלץ לעוסקים בבריאות לבצע בדיקות נוספות אם הם רוצים לאבחן את מצבו הבריאותי של האדם ואת הסיכון לפתח מחלות מסוימות.
למרות שלא ניתן להשתמש במדד מסת הגוף למדידת רמות השומן בגוף באופן ישיר, מספר מחקרים הראו כי התוצאות של מדידת אינדקס מסת הגוף אינן שונות מדי מהתוצאות של מדידת שומן בגוף ישירות באמצעות בדיקת עובי שומן בעור, עכבה ביו-אלקטרונית, ומדידת משקל גוף מתחת למים, או שיטות אחרות למדידת שומן בגוף. יתר על כן, מדד מסת הגוף נקשר גם במגוון רחב של מצבים בריאותיים בהשוואה למדידה ישירה של תכולת השומן.
איך מדידת השומן והשמנה אצל ילדים?
בניגוד למבוגרים, לילדים יש שיטות מדידה שונות. ילדים ופעוטות יימדדו את משקלם וגובהם ואז תוצאות המדידה יומרו לערך סטנדרטי הנקרא Zscore. ארגון הבריאות העולמי פרסם בשנת 2005 נתונים סטנדרטיים לפירוש ערך Zscore זה. אם לילדכם יש כרטיס KMS (Kartu Menuju Sehat), יהיה קל יותר לעקוב אחר מצבם התזונתי, בקשו מעובד הבריאות היכן תבדקו אתכם לבדוק תמיד את משקלו וגובהו של הילד באופן קבוע ומדי פעם.
מה יותר מסוכן, שמן או שמן?
בסך הכל, גם השמנת יתר וגם שומן הם רעים לבריאותך, משום ששניהם הם סימנים לכך שאתה חווה עודף שומן. אבל אם זה קשור לכמות השומן בגוף, השמנת יתר בהחלט מסוכנת יותר מההשמנה בגלל רמות השומן הגבוהות יותר בגוף. אך נסה לשים לב למקום שמירת השומן שלך. למרות שאינך נחשב להשמנה, אם יש לך שומן רב בבטן, הסיכון שלך לסבול מסוגים שונים של מחלות ניווניות גדול יותר. שומן בבטן מסוכן יותר משומן המצוי בירכיים או בחלקים אחרים של הגוף.
הדרך הקלה ביותר למדוד אם צברת שומן בבטן היא למדוד את היקף המותניים שלך. אצל נשים מומלץ שהמותניים שלך לא יעלו על 80 ס"מ, ואילו אצל גברים הוא לא יעלה על 90 ס"מ.
