כיצד למנוע שוב הופעת אקנה & bull; שלום בריא

אקנה היא הפרעת עור שיכולה לקרות לכל אחד. אם אתה בין האנשים הנמצאים בסיכון לבעיה זו, ישנן מספר דרכים למנוע אקנה שעשוי לעזור לך. עיין בטיפים הבאים.

הדרך הקלה למנוע אקנה

באופן כללי, מחלת עור זו נגרמת על ידי סתימת נקבוביות העור על ידי עודף שמן, תאי עור מתים ולכלוך אשר נגועים אז בחיידקים. לעתים קרובות אקנה מופעלת על ידי דלקת ברקמת העור או שינויים הורמונליים.

שינויים בהורמונים האנדרוגניים מגרים את הבלוטות הנקראות חלב לייצר יותר שמן. זו הסיבה שחלק מהאנשים נמצאים בסיכון לפתח אקנה, במיוחד בני נוער.

מרבית מקרי האקנה יכולים להיגרם גם מגורמים גנטיים. משמעות הדבר היא שאם אחד ההורים או שניהם חלו באקנה, רוב הסיכויים שאתה נמצא בסיכון לאותו הדבר.

לכן, אין דרך בטוחה למנוע אקנה. עם זאת, כמה מהטיפים הבאים עשויים להפחית את סוגי האקנה השונים.

1. שטפו את הפנים באופן קבוע

חלק מכם עשויים לחשוב כי השימוש בתמרוקים הוא הגורם לאקנה. למעשה, הגורם שמפעיל מישהו לחוות אקנה הוא לא לשטוף את הפנים כראוי לאחר ניקוי כראוי.

יש עדיין לנקות פנים שאינן מאופרות כי יתכן מאוד שלכלוך ואבק יטויחו מבחוץ, במיוחד עור פנים שהתאפר.

בנוסף, השימוש באיפור עבה יכול למעשה לסתום נקבוביות אשר בסופו של דבר מובילות לאקנה. למרות שהאיפור הוסר עם ניקוי איפור או מסיר איפור אחר, עדיין כדאי לשטוף את הפנים.

אחרת, האיפור שנותר יכול לסתום נקבוביות יחד עם תערובת לכלוך ולכלוך. להלן מספר דרכים לשטוף את הפנים כדי למנוע פצעונים להופיע על הפנים שלך.

• בחרו בסבון פנים עדין ואינו מכיל אלכוהול.
• הרטיבו את הפנים במים חמים.
• השתמש בקצות האצבעות כדי למרוח את הניקוי.
• הימנע משיפשוף חזק מדי של העור, מכיוון שהדבר יכול לגרות את העור.
• שוטפים במים פושרים ומייבשים בעזרת טישו או מגבת רכה.
• מרחו קרם לחות אם העור מרגיש יבש ומגרד.

באופן אידיאלי, ניתן לעשות את השגרה של שטיפת הפנים פעמיים ביום, כלומר רגע לפני שהולכים לישון בלילה ובבוקר לפני ביצוע פעילויות מחוץ לבית.

2. לא לגעת רק בפנים

נגיעה בפנים שלך בידיים מלוכלכות מקלה על חיידקים על הידיים להדביק את עורך. כתוצאה מכך, הפנים נעשות נקודתיות. לכן הדרך למניעת אקנה אחר אינה רק נגיעה בפנים.

נשמע קל, נכון? עם זאת, הרגל זה למעשה די קשה לעשות מכיוון שאתה עלול לשפשף את עיניך באופן לא מודע או לתמוך בלחייך בידיים מלוכלכות.

אם אתה רוצה לגעת בפנים שלך, תחילה עליך לשטוף את הידיים בסבון כדי להפחית את הסיכון ללקות בעור וחיידקים על העור. באופן זה, סביר מאוד שהעור שלך יהיה נקי מאותן פצעונים מעצבנים.

הרגל זה חל גם כשרוצים לרפא במהירות אקנה על ידי סחיטת פצעונים. בנוסף להפצת חיידקים, הרגל זה יכול לגרות עור פנים מודלק. כתוצאה מכך מספר הפצעונים גדל.

בנוסף, קפיצת פצעונים ללא עזרת רופא עלולה לגרום גם לצלקות אקנה. לכן, שיטה זו לא רק מונעת הופעת פצעונים חדשים, אלא גם נמנעת מצלקות אקנה שכמובן הורסות לכם את המראה.

3. הקפידו על תזונה בריאה

מלבד גורמים גנטיים ושינויים הורמונליים, מתברר כי אקנה יכול להיגרם גם בגלל המזון והשתייה הנצרכים. ישנם סוגים שונים של מזונות הגורמים לאקנה ורשימה של מאכלים אלה מאמינה כי הם משפיעים על הורמונים וממריצים את ייצור השמן בפנים.

לכן, על ידי הימנעות ממזונות הגורמים לאקנה, הדבר תורם גם למניעת התפרצויות אקנה. בנוסף להפחתת מזונות עתירי סוכר ומזונות שומניים, הכפל את המזונות שלמטה לעור חלק יותר.

פירות הדר ופירות יער

תכולת ויטמין C הגבוהה בפירות הדר, כמו תפוזים וגרגרים, מועילה למדי במניעת אקנה וצלקות. ויטמין C ידוע כנוגד חמצון המתפקד בדרכים רבות באופן הבא.

• עוזר להרגעת העור.
• תומך בתהליך ההחלמה של עור ורקמות פגועות באזור האקנה.
• מגן על העור מפני זיהומים באקנה.
• עוזר לזרז קולגן שחשוב לעור.

תרד, כרוב וגזר

שלושת סוגי הירקות לעיל הם ירקות שיש בהם ויטמין A שמזין מאוד בשמירה על עור בריא. הסיבה היא, וויטמין A יכול לקדם עור בריא וריריות.

למעשה, ויטמינים שאפשר למצוא בירקות עלים כהים מסייעים גם בהגברת הקולגן בגוף. לכן, צריכת ויטמין A לפי הצורך חשובה למדי כדרך להימנע מאקנה.

אומגה 3

כידוע, דגים הם אחד המקורות הקלים ביותר לחומצות שומן אומגה 3. דגים כמו סלמון, מקרל וטונה הם סוגי דגים עם אומגה 3 גבוהה.

האמונה כי חומצות שומן אומגה 3 מסייעות להפחתת דלקת ולקידום עור תקין ובריא. מלבד דגים, אתה יכול גם למנוע אקנה על ידי אכילת אגוזים, זרעי פשתן או גרעיני חמניות.

אם אינך בטוח, התייעץ תחילה עם רופא או תזונאי בכדי להתאים תזונה שיכולה לטפל בעור.

4. בחר קוסמטיקה ו טיפוח עור לפי סוג העור

זה לא בסדר להשתמש במוצרי טיפוח לעור ולהרכיב את הפנים שלך למראה טוב. עם זאת, עליך לשים לב לתוכן המוצר המשמש כמפתח למניעת אקנה. איך ל?

• בחר מוצרים שאינם סותמים נקבוביות (שאינם קומדוגניים) ואינם מבוססי שמן (נטול שמן).
• הימנע ממוצרים המכילים צבעים, ניחוחות וחומרים משמרים.
• בדוק תמיד את תאריך התפוגה של מוצרי קוסמטיקה ו טיפוח עור .
• אחסן את המוצר במקום בו הוא אינו מזוהם בקלות בחיידקים.
• יש לנקות תמיד כלים קוסמטיים עם מים וסבון כדי למנוע הצטברות חיידקים.
• אין למרוח אבקה או קונסילר על עור פגוע.
• החל תרופה על בסיס ג'ל כדי לכסות את האזור.

לא רק במניעת אקנה, השיטות לעיל יכולות גם לסייע במניעת הופעת צלקות אקנה אם כבר יש לך בעיית עור זו.

5. לנהל את הלחץ היטב

למרות שאין לזה השפעה מיידית, לחץ עלול לגרום להתפרצויות אקנה. לדוגמא, לחץ הנובע מחוסר שינה מעלה את רמות ההורמון קורטיזול, מה שמעורר דלקת בגוף. מצב זה עלול לפגוע במבנה העור ובתפקודו.

לכן, שליטה במתח היא אחת הדרכים למנוע מאקנה לצמוח מחדש. ישנן מספר פעילויות שתוכלו לעשות כדי לנהל לחץ, כלומר:

• לישון מספיק,
• מדיטציה או הרפיה לפני השינה גם על ידי קריאה או אמבטיה חמה
• לטייל או לעשות תחביב.

נהל מתח באמצעות פעילות גופנית סדירה

מלבד שלוש השיטות לעיל, פעילות גופנית סדירה הוכחה כיעילה גם בהפחתת רמות הלחץ ובמניעת אקנה. איך לא, פעילות גופנית מסייעת בשיפור זרימת הדם ומסייעת לדחיקת לכלוך הסותם נקבוביות.

זכור שעליך להתקלח מיד לאחר האימון. זה יכול למנוע את הסיכון לפצעונים שמגיעים מזיעה ובגדים מלוכלכים.

7. שמרו על ניקיון הפריטים בהם נעשה שימוש

פריטים, כמו טלפונים סלולריים וכריות ציפיות, הם אלה שנדבקים לרוב לעור הפנים שלך. פריטים כאלה יכולים להיות גם אמצעי להפצת חיידקים. אם משטח המסך של הטלפון הסלולרי או המצעים שלך מלוכלך, הפנים שלך עלולות להידבק בחיידקים.

ניקוי שוטף של טלפונים סלולריים וכריות ציפיות יכול להיות דרך יעילה למניעת אקנה.

ניתן לנקות כל טלפון סלולרי מחוץ לבית בעזרת מגבונים לחים אנטיבקטריאליים. בינתיים, יש להחליף ציפיות, חיזוקים וסדינים מלוכלכים אחת לכמה שבועות כדי למנוע פצעונים.

8. הגן על העור מפני השמש

אחת הדרכים החשובות ביותר למניעת אקנה היא להשתמש בזה בחריצות קרם הגנה או קרם הגנה בכל פעם שאתה יוצא החוצה.

אתה מבין, העור יכול להיות מודלק ונראה אדמדם כשנחשף לאור שמש ישיר. למעשה, קרינת UV מהשמש יכולה לחדור לעננים ולחלונות.

לכן, השתמשו תמיד בקרם הגנה בכל פעם שאתם מבצעים פעילויות, בין אם זה חם, מעונן או גשום, כך שפניכם יהיו נקיות ללא פצעונים. להלן מספר טיפים להגנה על העור מפני השמש.

• החל קרם הגנה מפני הגנה מפני הגנה מפני קרם הגנה לפחות 20 דקות לפני היציאה מהבית.
• חזור על השימוש כל שעתיים לאורך כל היום.
• ללבוש שרוולים ארוכים, מכנסיים ארוכים וכובע למניעת אקנה נוספת.
• הגבל את הפעילות בשמש לשמירה על עור בריא.

9. וודאו שהשיער נקי מלכלוך

האם ידעת כי שאריות שמפו, מרכך או ויטמיני שיער שאינם מוסרים משיערך עלולים לגרום לאקנה במצח ואקנה בקרקפת?

אם אתה חובב מוצרי טיפוח לשיער, נסה להגביל את המוצרים השונים למטה בשיערך.

• נִיחוֹחַ
• שמן
• פומדה או ג'ל לשיער

חלק מהמוצרים לעיל יכולים לסגור את נקבוביות העור ולגרות את העור כאשר הם נוגעים בפנים. לכן, דאגי לשטוף את שיערך באמת במאמץ למנוע אקנה, במיוחד באזור הפנים.

9. התייעצות עם רופא

אם השיטות השונות לעיל אינן מצליחות למנוע אקנה, מומלץ לפנות לרופא. רופא עור יכול לקבוע ולעזור בתכנון הטיפול הנכון בעור בהתאם לצרכים וסוג העור שלך.

ברוב המקרים אקנה שאוהב להופיע למרות שעקבת באופן פעיל אחר הטיפים למניעת אקנה נגרמת למעשה מחוסר איזון בהורמונים בגוף.

אם כן, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות לאקנה, כגון גלולות למניעת הריון לנשים. מטרה זו מטפלת באקנה תוך מניעת צמיחת פצעונים חדשים ואינה גורמת לצלקות שקשה לאבד.

בנוסף לגלולות למניעת הריון, ניתן לתת לך רטינואידים או אנטיביוטיקה לאקנה, כגון קלינדמיצין.

לכן, התייעצות עם רופא חשובה בכדי שהם יוכלו לעזור לך בטיפול בעור האקנה ולהימנע מבעיה זו.

יש לזכור שגם טיפול מרופא לוקח זמן רב. לכן, עליך להיות סבלני ועקבי כשאתה מנסה לעקוב אחר אופן הטיפול בפנים שלך כדי שלא תחטוף אקנה.