תוכן עניינים:
- עודף משקל במהלך ההריון, מה ההשפעות?
- מה צריך להיות המשקל הרגיל במהלך ההריון?
- איך אוכל לשמור על הריון בריא למרות שאני סובל מעודף משקל?
קיום הריון בריא, בטוח וללא הפרעות הוא התקווה של כל הנשים ההרות. כמובן, זה חייב להיות נתמך על ידי סביבה טובה ומצב בריאות האם. דברים שונים יכולים להשפיע על בריאותן של נשים בהריון ולגרום לבעיות הריון. אחד מהם הוא עודף המשקל של נשים בהריון. אז מהן ההשפעות שיכולות להיגרם אם אישה בהריון סובלת מעודף משקל? איך שומרים על בריאות ההריון? האם נשים בהריון צריכות לרדת במשקל?
עודף משקל במהלך ההריון, מה ההשפעות?
משקל עודף או עודף משקל מוגדר כמצב התזונתי שמדד מסת גופו מגיע ל 25.1-27 ק"ג / מ"ר2. בינתיים נאמר שמישהו סובל מהשמנת יתר אם יש לו מדד מסת גוף של יותר מ 27 ק"ג / מ '2. ניתן להשתמש במדד מסת גוף זה כאשר האם אינה בהריון, אם האם נכנסה לתקופת ההריון, החישוב כבר אינו מדויק.
המשקל האידיאלי לפני ההריון הוא הדבר הטוב ביותר למנוע סיבוכים ובעיות שעלולות להיווצר במהלך ההריון. משקל הגוף קובע במידה רבה את מצבו התזונתי של האדם, בעוד שמצב התזונה משפיע על המצב הבריאותי, זה חל גם על נשים בהריון. מצב תזונתי לא תקין יגרום למספר בעיות בריאות הן לאם והן לעובר הנולד.
הפרעות שעלולות להופיע אם סובלים מעודף משקל במהלך ההריון הן:
- סוכרת הריון. נשים בהריון שמנות נוטות יותר לפתח סוכרת במהלך ההריון מאשר לאמהות עם מצב תזונתי ומשקל תקין
- רעלת הריון, שהיא לחץ דם גבוה ונוכחות חלבון בשתן של האם.
- מאט את הלידה
- הגדל את הסיכויים ללידה בניתוח קיסרי
- זיהומים, במיוחד דלקות בדרכי השתן
- בעיות בלידה
- הַפָּלָה
קרא גם: להיכנס להריון בגיל מבוגר, האם זה בטוח?
מה צריך להיות המשקל הרגיל במהלך ההריון?
לרדת במשקל בהריון זה דבר מאוד מסוכן. זה טומן בחובו סיכון לגרום לסיבוכים והפרעות שונות. גם נשים בהריון הסובלות מעודף משקל, עדיין צריכות להשמין. על פי המכון לרפואה, משקל של אישה בהריון אמור לעלות, אך יש להתאים אותו למצב התזונתי שיש לה, כגון:
- האם ההרה תת משקל או פחות משקל, מומלץ כי משקל הגוף יגדל ב-12-18 ק"ג.
- נשים בהריון עם משקל גוף אידיאלי, צריכות להגדיל את משקל הגוף סביב 11-15 ק"ג.
- נשים בהריון הסובלות מעודף משקל ובעלות מדד מסת גוף בין 25-27 ק"ג / מ"ר2, לפחות צריך להגדיל את משקל גופו כ-6-11 ק"ג.
- בינתיים, אמהות שמנות עם אינדקס מסת גוף של יותר מ 27 ק"ג / מ '2 בערך 4-9 ק"ג
אז אל תחשוב על ירידה במשקל במהלך ההריון. הדבר החשוב ביותר הוא כיצד לשמור על הריון בריא למרות שהאם סובלת מעודף משקל.
קרא גם: האם אם מניקה יכולה להיכנס להריון?
איך אוכל לשמור על הריון בריא למרות שאני סובל מעודף משקל?
הדבר החשוב ביותר שיכול למנוע מאישה בהריון הסובלת מעודף משקל לחוות הפרעות הריון שונות הוא לקיים אורח חיים בריא, לאכול באופן קבוע, לבחור מזון בריא ולעשות פעילות גופנית קבועה.
יש תזונה בריאה. תכנון, בחירה וסידור האוכל לאכול היא הדרך הטובה ביותר לאמץ חיים בריאים. אם אתה מרגיש רעב הרבה, עדיף לתזמן את הארוחות בתדירות גבוהה יותר. לדוגמא, ביום תוכלו לחלק את זמן הארוחה שלכם ל -6 ארוחות. אך עדיין עם אותם צרכי קלוריות ביום, רק חלוקת הזמן ומנות המזון שונות. במידת הצורך, שוחח עם דיאטנית על תוכנית הדיאטה שלך.
פעילות גופנית קבועה. יש אימהות בהריון שמפחדות לעשות ספורט מכיוון שהן חושבות שפעילות גופנית גרועה לתינוק שהן נושאות. למעשה, פעילות גופנית סדירה יכולה לסייע בשמירה על בריאות האם והעובר הגדל. אתה יכול לעשות פעילות גופנית מתונה אך קבועה, כגון הליכה בסנטה, שחייה, גינון, יוגה, ואפילו ריצה. בעוד שספורט שיש להימנע ממנו במהלך ההריון הוא רכיבה על אופניים, או פעילויות אחרות הגורמות לעייפות יתר.
קרא גם: דימום במהלך ההריון: מה נורמלי, איזו סכנה?
איקס
