חוסר השינה? זו ההשפעה על החשק המיני שלך

עליכם לענות על הצורך בשש עד שמונה שעות שינה בכל לילה. אם לא יתגשם, אז בריאותך תיפגע. חוסר שינה בטווח הקצר מביא לכך שמנגנון התיקון של הגוף לא עובד כמו שצריך. אם תתעלם מזה, זה יגרום לבעיות בריאות כרוניות ויפחית את איכות חייך, כולל מבחינת מיניות.

מהן ההשפעות של חוסר שינה על הדחף המיני?

על פי מספר מחקרים, גברים ונשים חסרי שינה מדווחים על ירידה בחשק המיני כך שהם פחות מתעניינים בפעילות מינית.

שינה באיכות ירודה עלולה לפגוע בבריאות הגופנית והפסיכולוגית, למרות ששניהם היבטים חשובים לתמיכה במין. אדם לעיתים קרובות עייף וחסר אנרגיה בגלל זמן שינה לא יעיל. מה גורם לחוסר שינה להפחתת הדחף המיני?

1. הורדת רמות הטסטוסטרון

לטסטוסטרון תפקיד חשוב ביצר המיני של האדם, במיוחד גברים. חוסר שינה יכול להוריד את רמות הטסטוסטרון, כלומר להפחית את החשק המיני שלך. מחקר שפורסם בשנת 2011 בכתב העת Journal of the American Medical Association מצא כי לאחר שבוע של מחסור בשינה (פחות מחמש שעות בלילה), גברים חוו ירידה של 15% ברמות הטסטוסטרון.

2. הפחית את השימון בנרתיק

מחקר מאוניברסיטת מישיגן מצא כי נשים שישנו שינה מספקת הגיבו טוב יותר לגירוי מיני עם סיכה בנרתיק, בהשוואה לנשים עם משך שינה ממוצע נמוך יותר. שימון בנרתיק הוא המפתח להפיכת יחסי מין וללא כאבים.

3. מגביר את הסיכון לאין אונות

מספר מחקרים מצאו קשר בין תפקוד לקוי של זיקפה לחוסר שינה. במחקר שפורסם בשנת 2009 בכתב העת US National Library of Medicine המכונים הלאומיים לבריאות, החוקרים ערכו בדיקות רפואיות על 401 גברים החשודים כי היו דום נשימה בשינה או להפסיק לנשום בזמן השינה.

בקרב המאובחנים כסובלים מהפרעות שינה, 70% סובלים גם מבעיות זיקפה. החוקרים מאמינים ששני הדברים קשורים זה לזה. אחרי שטופלו בהם דום נשימה בשינה , תפקוד לקוי של זיקפה נוטה לרדת וגם חיי המין שלהם משתפרים.

4. לשבש נפשי

לחוסר שינה יש השפעה עמוקה על המוח, במיוחד באונה הקדמית, שמשפיעה על לקיחת סיכונים, קבלת החלטות והנמקה מוסרית.

מחקר שנערך בשנת 2013 שפורסם בכתב העת SLEEP מצא כי אפילו לילה אחד של מחסור בשינה עלול לגרום לגברים שלא לשפוט את האינטרס המיני של בן / בת הזוג.

גברים נוטים לחשוב שנשים באמת רוצות לקיים איתו יחסי מין.

מחקר שפורסם בשנת 2011 בכתב העת Journal of Sexual Medicine מצא כי נשים עם דום נשימה בשינה נוטים יותר לסבול ממצוקה מינית (קשיים אישיים הקשורים למין) וסביר יותר לחוות תפקוד מיני.

5. חוסר שינה, דיכאון וירידה בחשק המיני

במאמר שפורסם בכתב העת SLEEP, החוקרים מצאו כי חוסר שינה עלול לגרום למצוקה פסיכולוגית.

לאחר ניתוח 20,822 אנשים שנטו להיות חסר שינה, המשתתפים נטו לדווח על מצוקה פסיכולוגית מחוסר שינה. אצל אנשים מסוימים המצוקה הפסיכולוגית למעשה נכנסת לדיכאון. ודיכאון ממש יכול להרוג את הדחף המיני שלך.

אם לעתים קרובות אתה נשאר ער עד מאוחר, התחל לקבוע לוח זמנים קבוע לשינה מדי יום. כבה את הגאדג'ט כשאתה עומד לישון וצור אווירת שינה נוחה.

הקשיבו לרמזים לעייפות הגוף והקדימו את שעת השינה על מנת לשמור על בריאות גופנית ופסיכולוגית כדי לא לפגוע בפעילות מינית.

הקפד להתייעץ עם הרופא אם יש לך הפרעת שינה הגורמת לחוסר שינה, כגון דום נשימה בשינה, נחירות תכופות, נדודי שינה או תסמונת רגליים חסרות מנוח.