שמירה על היגיינה אישית היא קלה, פשוט בצע את חמשת השלבים הבאים

פעילויות של שטיפת ידיים, רחצה, צחצוח שיניים ואחרים הם דברים שאתה עושה לעיתים קרובות. אתם בהחלט גם יודעים שזה נעשה כדי לשמור על היגיינה אישית. למרבה הצער, לא כולם יודעים כיצד לשמור על היגיינה אישית כראוי, כולל הסיבות לכך שהם צריכים לשמור על היגיינה אישית בנוסף להיותם שגרה.

היגיינה אישית או היגיינה אישית הינה פעולה לשמירה על היגיינה ובריאות האדם על מנת להשיג רווחה פיזית ופסיכולוגית מיטבית. שמירה על היגיינה אישית צריכה להיעשות משלוש סיבות, כלומר:

• סיבות חברתיות. שמירה על היגיינה אישית יכולה לעזור לכם להימנע מדימוי גוף שלילי. אחרי הכל, מי אוהב לדבר על ידי אנשים אחרים, במיוחד כשמדובר בריח גוף, ריח בבית השחי, ריח רע מהפה, שיניים צהובות או כל מה שקשור לגופך?
• סיבות בריאותיות. היגיינה אישית לקויה עלולה להגביר את הסיכון לפתח מחלות, כגון שלשולים או זיהומים אחרים. על ידי שמירה על היגיינה אישית תוכלו למנוע הידבקות ממחלות אלו.
• סיבות פסיכולוגיות. היגיינה אישית טובה יכולה להגביר את הביטחון העצמי שלך, במיוחד במצבים חברתיים.

הנחיות לשמירה על היגיינה אישית

אם כל הזמן הזה עשית את הפעילויות הבאות כדי לשמור על היגיינה אישית, אתה אדם נקי. אם לא עשית את חמשת הדברים החשובים בהמשך, אתה יכול להתחיל עכשיו.

1. שטפו ידיים עם סבון

רוב הזיהומים יכולים להתרחש כאשר אתה נוגע באוכל שלך או בפה בידיים מלוכלכות. לכן שטיפת ידיים בסבון היא אחד הדברים החשובים ביותר שתוכלו לעשות כדי להימנע מזיהום ומחלות. מומלץ לשטוף את הידיים בסבון ובמים זורמים, במיוחד כאשר:

• לאחר השימוש בשירותים.
• לפני ואחרי אכילה.
• לפני בישול או הכנת אוכל.
• לאחר הטיפול בחיה.
• להיות בסביבת מישהו שיש לו שיעול או הצטננות.

בחר שטיפת ידיים מכיל אלוורה שיש לו פונקציה נוספת לריכוך העור. לאלו מכם שיש להם עור רגיש, בחרו שטיפת ידיים שמכיל ניחוח ללא אלרגנים. כך תוכלו לשמור על הידיים נקיות ורכות בו זמנית.

עם זאת, אם אין לכם גישה למים זורמים, תוכלו להשתמש בסבון ובמים המסופקים. אם אין לך גישה למים או לסבון, אתה יכול להשתמש בחיטוי ידני על בסיס אלכוהול כגון חומר לחיטוי ידיים המכיל לפחות 60 אחוז אלכוהול לניקוי ידיים.

2. צחצחו שיניים בבוקר ובלילה

כדי למנוע ריח רע מהפה, פלאק על השיניים ודלקות שיניים אחרות, עליך לצחצח שיניים באופן קבוע לפחות פעמיים ביום, בבוקר ובלילה.

בבוקר, בדרך כלל תחוו ריח רע מהפה מכיוון שלא יוצרים רוק בזמן שאתם ישנים. ובלילה, ייצור הרוק מצטמצם והחיידקים ההורסים שיניים פעילים יותר בלילה.

כדי לשמור על בריאות הפה והשיניים האופטימלית, עליך לצחצח שיניים בעדינות לפחות פעמיים ביום, להחליף את מברשת השיניים כל שלושה חודשים או כאשר מברשת השיניים מתחילה להתבלות, ולוודא שאתה משתמש במשחת שיניים המכילה פלואור.

3. שמרו על ציפורניים נקיות

ציפורניים שנשארות ארוכות ומלוכלכות יכולות להיות גורם לזיהום. לכן, עליכם לשמור על ציפורניים בריאות על ידי:

• לא נושך או קורע ציפורניים.
• חתוך ציפורניים כשהן מתחילות להתארך השתמש בגוזז ציפורניים נקי כדי לקצץ את הציפורניים.
• אם אתה נהנה לשמור על ציפורניים ארוכות, מומלץ לנקות את הציפורניים במים, סבון ומברשת ציפורניים כדי לקרצף מתחת לציפורניים כאשר אתה שוטף את הידיים.

4. שמרו על הרגליים נקיות

אם אתה לובש גרביים ונעליים לאורך כל היום או משתמש באותם גרביים ונעליים במשך ימים, חיידקים יצטברו על עור כפות הרגליים שלך, מה שעלול להוביל לריח רע בכף הרגל. כדי למנוע ריח בכף הרגל, הנה מה שאתה צריך לעשות:

• שטפו את כפות הרגליים באופן קבוע וייבשו אותן במגבת.
• הימנע מללבוש את אותם גרביים ונעליים כל יום או ללבוש גרביים ונעליים כל היום.
• אל תנעול נעליים כאשר כפות הרגליים שלך רטובות, מכיוון שהדבר הופך את כפות הרגליים לחות ומקל על חיידקים לשגשג.

5. שמרו על בגדים נקיים

עליך לשטוף בגדים מלוכלכים עם חומר ניקוי עד שהם נקיים לפני שתשתמש בהם שוב. מומלץ גם לתלות בגדים ששטפתם בשמש לייבוש מכיוון שהשמש יכולה להרוג כמה חיידקים שעלולים לגרום לזיהום.