איך פעילות גופנית משפיעה על הלב? & bull; שלום בריא

פעילות גופנית משפיעה על הלב על ידי שימוש חוזר בשרירים הגדולים שלך, ובכך מפעילה סיבי שריר מתוכנתים לסיבולת, ומשתמשת בטווח דופק של 40-85 אחוז מדופק מקסימלי. עם זאת, מה גורם לפעילות גופנית להשפיע על הלב? אילו גורמים חסרות פעילויות אחרות מלבד ספורט? כדי לברר את התשובה, בואו נסתכל על חלק מהמידע שלהלן.

איך פעילות גופנית משפיעה על הלב שלך?

כאשר אתה עושה אירובי, הדם שלך יופנה לשרירים שעובדים הרבה ומרוחקים מאזורים שאינם עבודת יתר, כמו זרועותיך או מערכת העיכול. עם פעילות גופנית, זרימת הדם תגדל ונפח הדם יחזור ללב שוב. מכיוון שהלב מקבל נפח גדול יותר של דם, החדר השמאלי של הלב יסתגל ויגדל. חלל גדול יותר זה יכול להכיל יותר דם, ולהתיז יותר דם לכל פעימה, גם בזמן מנוחה.

מהם הדברים שאפשר להשיג מספורט שלא ניתן להשיג מפעילויות אחרות?

להלן גורמים בספורט שאין לפעילויות אחרות:

1. מעבר

ברגע שתתחיל להתאמן, השרירים שלך יצרכו יותר אנרגיה וייצרו יותר פסולת. מכיוון שגופך צריך לעשות אנרגיה חלופית, השרירים שלך זקוקים לחמצן נוסף שנשאב מהלב שלך. כמות החמצן הדרושה ומסופקת נשלטת היטב על ידי המוח, שמרגיש את רמות מוצרי הפסולת בדם. ככל שהשרירים עובדים קשה יותר, כך מייצרים יותר פסולת ומוח הדופק גדול יותר.

2. יציבות

לאחר שהמוח שלך מעלה את הדופק עד לנקודה בה אספקת החמצן עונה על דרישות השרירים שלך, הדופק יישאר גבוה בהמשך האימון. פעילות גופנית בהחלט זקוקה ליציבות, אך פעילות גופנית הדורשת יציבות גבוהה תגרום לשרירים לעבוד קשה יותר, ולייצר מוצר פסולת שירגיש את מוחך יותר. ולבסוף, זה גורם לעלייה בקצב הלב אשר יכול לענות על הביקוש המוגבר לחמצן לשרירים.

3. התאוששות

לאחר הפסקת האימון השרירים דורשים פחות חמצן, אך המוח ממשיך לספק חמצן נוסף בכדי לעזור בתהליך ההחלמה. היבטים מסוימים של התאוששות, כגון חומצה לקטית, יתרחשו תוך מספר דקות, אך אחרים, כגון תיקון חלבון שריר, אורכים מספר שעות. משמעות הדבר היא כי הדופק שלך יישאר גבוה במשך מספר דקות ואפילו שעות לאחר האימון, כך שאספקת חמצן תוכל לסייע להתאוששות.

4. תרגיל

כאשר אתה מבצע פעילות גופנית אירובית באופן קבוע במשך מספר חודשים או מספר שנים, תאי לבך יכולים להתרחב טוב יותר, מה שמאפשר ללב למלא יותר דם. בנוסף, דפנות הלב יהיו עבות יותר, כך שהלב יכול לשאוב חזק ויעיל יותר בשאיבת הדם. לכן, בכל פעם שהלב שלך מתכווץ, יותר דם יישאב לשרירים שלך. ככל שעוצמת הפעילות הגופנית גדולה יותר, כך הלב מספק חמצן לגוף.

מה לגבי אימון משקולות?

הרמת משקולות משפיעה על הלב בצורה שונה מכל תרגיל אחר. בתקופות מסוימות השרירים יתכווצו ויסמכו על שני סוגים של סיבי שריר, האחראים על מתן הגוף גדול וחזק. כאשר שריר מתכווץ, הוא דוחס וסוגר את כלי הדם שזורמים דרכו. זה גורם לעלייה בלחץ הדם בכל הגוף והלב צריך להשתמש בכוח רב יותר כדי לדחוף את הדם החוצה.

כדי לפצות על כך, הלב מתאים את עצמו על ידי הגדלת עובי דופן החדר השמאלי שמופעל על ידי שגרת אימון משקולות בריאה. בנוסף, פעילות גופנית משפיעה על הלב על ידי גירוי ייצור כלי הדם החדשים. ככל שכלי דם רבים יותר, כך הדם יזרום יעיל יותר. פעילות גופנית יכולה להגדיל את מספר כלי הדם החדשים בעת הרמת משקולות, מכיוון שגם גודל כלי הדם עולה.

קרא גם:

• 4 תרגילי טעויות הגורמים לעיתים קרובות לעצמות סדוקות
• 4 ספורט קל שאפשר לעשות בגיל מבוגר
• האם ילדים עם הפרעות לב יכולים להתאמן

איקס