האם זה נכון שההרגל לאכול מעט יכול לגרום לקיבה להתכווץ?

במהלך תוכנית דיאטה, הגוף מנסה לשלוט בתיאבון כדי שיוכל לשמור על מספר הקלוריות מהמזון הנצרך. עם הזמן הבטן מתרגלת לצרוך כמויות קטנות של אוכל, כך שבסופו של דבר גודל הקיבה יורד. זה נכון? בדוק את ההסבר הבא.

הבטן אלסטית, היא יכולה להתכווץ ולהגדיל

בעיקרון, לקיבה יש תכונות אלסטיות כך שיכולתה יכולה להתכווץ ולהגדיל. לדוגמא, כשאתה אוכל מנות גדולות, לאחר שתסיים לאכול תרגיש את הכאב שגורם למכנסיים שלך להרגיש צמודים. עם זאת, לאחר שמתרחש תהליך העיכול, הבטן תחזור לגודלה הרגיל.

לכן יכולת הקיבה יכולה להתכווץ עקב התרגלה לאכול מנות קטנות. לעומת זאת, יכולת הקיבה יכולה לעלות כאשר עוצמת האכילה של האדם עולה. גודל קיבולת הקיבה מותאם לפי הרכב וכמות המזון הנצרכת.

הבטן מתכווצת וגורמת לך להיות רעב במהירות

כשמישהו בדיאטה, האוכל שנכנס לקיבה נוטה להיות פחות. זה משפיע על קיבולת וגוף הגג.

עם זאת, הקטנת גודל הקיבה אינה אומרת שהגוף לא מרגיש רעב. הסיבה היא שההורמונים לפטין וגרלין שאחראים לשליטה בתיאבון יגדלו בקרב אנשים הסובלים מדיאטה או שמנסים לעצור את הרעב. זה למעשה גורם לקיבה להרגיש רעבה לעיתים קרובות יותר מכיוון שהיא גורמת ללחץ מההורמונים לפטין וגרלין. אז אם תתמכרו לתיאבון, תוכנית הדיאטה שלכם עשויה להתפרק.

ואז, כיצד לשמור על יכולת הקיבה קטנה מבלי להרעיב במהירות?

1. שליטה בצריכת מזון

המפתח לכיווץ הקיבה הוא לאכול באופן קבוע ולאכול במתינות. זה גורם לך להרגיש שובע במהירות ואתה נוטה להימנע מאכילת יתר.

2. הרחב לצרוך מזונות המכילים סיבים

חשוב לצרוך מזון המכיל הרבה סיבים וחלבון. הסיבה היא שמאכלים שמכילים הרבה סיבים יכולים לגרום לכם להרגיש שובע שעות אחרי שתסיימו לאכול.

סיבים תזונתיים יכולים גם לסייע בהורדת כולסטרול ובהפחתת הסיכון למחלות לב כליליות, סוכרת מסוג 2 וכמה סוגי סרטן. אל תשכח לפצות על ידי צריכת מים רבים ומזונות כגון פירות, ירקות, דגנים מלאים ואגוזים.

3. לבצע פעולות מעקף קיבה

מעקף קיבה הינה פעולה שתוכננה במיוחד להפחתת גודל הקיבה ולשינוי זרימת מערכת העיכול בקיבה. בניתוח זה, הקיבה מחולקת לשני חלקים על ידי המנתח, כלומר חלק עליון קטן יותר וחלק תחתון גדול יותר. החלק התחתון אינו משמש, ואילו החלק העליון הקטן יותר הוא ערוץ ישיר (לַעֲקוֹף) למעי הדק.

פעולה זו נחשבת יעילה לכיווץ קיבה מלבד היכולת לשלוט במזון ולהוריד במשקל עבור אנשים עם סוכרת או השמנת יתר.

איקס