באופן אידיאלי, כמה זמן כדאי לצחצח שיניים?

למרות היותם אחד החלקים החזקים ביותר בגוף, שיניים שאינן מתוחזקות כראוי יכולות להישחק, להיות בעלות חללים ובסופו של דבר לנשור. לכן עליכם לשמור על היגיינת השיניים על ידי צחצוח שיניים באופן קבוע. למרבה הצער, ישנם עדיין אנשים רבים שלא יודעים כמה זמן לוקח לצחצח שיניים.

משך הזמן האידיאלי של צחצוח השיניים

צחצוח השיניים היא אחת הדרכים לשמור על בריאות הגוף הכללית. הסיבה לכך היא ששיניים ופה בריאים מקלים עליכם לקבל מזינים שונים מהמזון.

אם אתה לא מטפל בזה כמו שצריך, חיידקים בפה יצטברו וגורמים לזיהום. למעשה, בחלק מהמקרים הקשים הוא יכול להתפשט לאזורים אחרים בגוף, אפילו למוח ולגרום לזיהום.

צחצוח שיניים יכול למנוע הצטברות של רובד, רוק וחיידקים בפה. בדרך זו, ניתן למנוע ריח רע מהפה, חללים ובעיות חניכיים אחרות.

למרבה הצער, לא כולם מיישמים אותו כראוי, אחד מהם לא לוקח הרבה זמן בעת ​​צחצוח שיניים. אתה יכול לעשות זאת כשאתה ממהר, עצלן לצחצח שיניים, או פשוט לא יודע.

על פי איגוד השיניים האמריקני (ADA), צחצוח שיניים צריך להיעשות במשך 2 דקות פעמיים ביום, כלומר בבוקר ובלילה.

מדוע חייב להיות משך זמן?

באופן הגיוני, צחצוח שיניים במהירות או בחיפזון מאפשר לא לנקות היטב את השיניים. זכרו, גם חיידקים וגם שאריות מזון יכולים להידבק בין השיניים והחניכיים, מה שלוקח לכם יותר זמן לנקות אותם.

מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Dig Hygiene מחזק את הקשר בין משך צחצוח השיניים לבין מצב הפלאק בפה. בסך הכל נצפו 47 משתתפים בגלל הרגלם לצחצח שיניים. לאחר חקירה, רובם צחצחו שיניים במשך 45 שניות.

לאחר מבט מקרוב, החוקרים סיכמו את הקשר הישן בין צחצוח שיניים ותנאי פלאק, כלומר:

• צחצוח למשך 180 שניות או 2 דקות יכול להסיר 55% יותר פלאק מאשר צחצוח למשך 30 שניות.
• צחצוח שיניים במשך 120 שניות יכול להסיר 26% יותר רובד מאשר לצחצח שיניים למשך 45 שניות.

תוצאות מחקר זה מראות כי צחצוח שיניים למשך 2 דקות טוב בהרבה מהסרת רובד מאשר 45 שניות בלבד.

על מנת להרגיל לצחצח שיניים במשך 2 דקות, ייתכן שתצטרך תרגול. בתחילה, הגדר טיימר בעת צחצוח השיניים. אם נעשה שוב ושוב, תתרגל לצחצח שיניים בזמן האידיאלי.

מלבד משך הזמן, שים לב לזמן שאתה מצחצח שיניים

בנוסף לשים לב למשך צחצוח השיניים, אתה צריך לדעת גם את הזמן הנכון לעשות זאת. באופן אידיאלי, צחצוח השיניים במשחת שיניים נעשה פעמיים. ובכן, אתה יכול לעשות את זה בבוקר אחרי ארוחת הבוקר ובלילה לפני שאתה הולך לישון.

עם זאת, היישום אינו "באמת" לאחר ארוחת הבוקר. עליך להמתין לפחות שעה לפני צחצוח שיניים. שאריות מזון בפה, במיוחד כאלה שטעמן חמצמץ, יכולות להעלות את רמת החומצה בפה. חומצה זו עלולה לגרום לשחיקה בשיניים.

אם אתה מצחצח שיניים מיד, ציפוי השיניים יישחק עוד יותר על ידי צחצוח שיניים. כדי למנוע זאת, עליך להשהות כדי לצחצח שיניים לאחר האכילה.

תוך כדי צחצוח שיניים בלילה, נעשה כשאתה רוצה ללכת לישון. זה מאפשר לשיניים כבר לא להיות מלוכלכות במזון ולשמור עליהן נקיות עד למחרת.