הגורם לכאבים ולדרכים יעילות להתגבר עליהם

שרירים בריאים מאפשרים לנוע ולנוע בחופשיות. עם זאת, שימוש מוגזם ובלתי תקין בשרירים עלול לגרום לכאבים בגוף. איך זה מרגיש כשיש לך כאבים? יאללה, ראה הסבר מלא על אחד התסמינים השכיחים ביותר להפרעות שלד-שריר, וכן טיפים שונים להתגברות עליהם להלן.

כאבי גוף, מצב בריאותי שחווים אנשים רבים

כמעט כולם חוו כאבי גוף. למעשה, לא רק פעם אחת, אולי התנאים שתוקפים את מערכת התנועה הזו מופיעים לעתים קרובות שוב. כאבים וכאבים יכולים להופיע באזורים מסוימים, למשל ברגליים בלבד, בידיים בלבד, בצוואר בלבד, או כאבי גב או מותניים בלבד.

עם זאת, ניתן להרגיש מצב זה בכל רחבי גופך, החל קל עד קשה. למרות שהכאבים והכאבים עלולים להתפוגג מעצמם או להתרחש רק לזמן קצר, לפעמים מצב זה יכול להימשך חודשים.

ככלל, כאבים קשורים ללחץ, שימוש יתר בשרירים או בעיות במערכת השרירים עקב פעילות גופנית או פעילות גופנית אחרת המתבצעת יתר על המידה. הכאב מתחיל בדרך כלל כאשר אתה מבצע פעילויות גופניות מסוימות, או מיד לאחר הפסקת לעשות זאת.

עם זאת, כאבים יכולים גם להיות סימן לכך שגופך חווה מצב בריאותי מסוים. לדוגמא, זיהומים או מחלות שונות אחרות הפוגעות ברקמת החיבור בכל הגוף.

הסיבה לגוף לחוות כאבים

הסיבות לכך שגופך חווה כאבים ומשתנים. למעשה, כאבים וכאבים באזורים שונים עשויים להיגרם גם מדברים שונים. להלן מספר מצבים העלולים לגרום לגופך לסבול מכאבים:

1. פגיעה בשרירים

נקעים או פציעות שרירים המשפיעים על הגידים או הרצועות, בדרך כלל באזור הרגליים, יכולים להיות הגורם לכאבים. פציעות שרירים אלה משתנות גם הן בחומרתן. ישנם שרירים שנמתחים אך חלקם נקרעים באופן חלקי או מלא.

בדרך כלל נקעים או נקעים יכולים להתרחש עקב נפילות, תנועות פיתול לא רצוניות או פציעות במהלך הספורט.

2. פעילות גופנית מוגזמת

פעילות גופנית טובה לבריאות ולכושר. עם זאת, כאשר עושים זאת יתר על המידה, פעילות זו עלולה לגרום לכאבים.

זה יכול לקרות גם אם אתה מבצע עבודה שמאלצת אותך לעשות פעילות גופנית מאומצת. יתר על כן, אם אתה עושה את אותה תנועה שוב ושוב ללא וריאציה ועשית עד קיצוניות.

3. יציבה גרועה

בפעילויות יומיומיות, יש פעילויות שאולי מבלי לדעת זאת, נותנות לך הרגל לתרגל יציבה רעה. למעשה, הרגל זה יכול לגרום ללחץ על שרירים מסוימים, ולגרום לגוף לחוש כאבים.

לדוגמא, הרגל לשבת עם גב כפוף לפנים, או הרגל לעמוד על רגל אחת בלבד, עלולים לגרום לכאבים. כדי להימנע ממצב זה, חשוב שתתרגל תמיד יציבה טובה.

4. לחץ

לחץ פיזי ונפשי, שניהם מפעילים לחץ על השרירים בגוף, כך שבלי שתבינו זאת, גופכם יגן לפתע (רפלקס) על הגוף מפני פציעות או כאבים.

זה יכול לגרום לשרירים להיות מתוחים כך שיופיעו כאבים. עם זאת, לאחר שהמתח שוכך, לאט לאט הכאבים ייעלמו.

5. מיקום לא תקין במהלך יחסי מין

אחד הגורמים לכאבים הוא קיום יחסי מין, אם העמדה המינית שגויה. תנוחת מין לא נוחה עלולה להפעיל לחץ על השרירים בחלקים מסוימים בגוף ולגרום לכאבים.

לדוגמא, עמדות מין הדורשות מכם או מבני הזוג להתקפל ולכופף את גופכם או לתלות ולהרים את הרגליים. בנוסף, תרגול של סגנון מסוים של יחסי מין זמן רב מדי יכול גם לגרום לכאב שלך.

6. בעיות בריאותיות אחרות

מלבד הסיבות האמורות, ישנן גם בעיות בריאותיות אחרות העלולות לגרום לכאבים, כולל:

• תת פעילות של בלוטת התריס.
• פיברומיאלגיה.
• עייפות כרונית.
• הפרעת שינה.
• התכווצות שרירים.
• דלקת מפרקים שגרונית.
• ספונדיליטיס אנקילוזית.
• זיהומים, כמו מלריה או שפעת.
• מחלות אוטואימוניות, כמו מיוזיטיס ולופוס.

טיפים להתמודדות עם כאבי גוף

למרות שכאבים הם מצב שכיח שחווים אנשים רבים ויכולים להיעלם בכוחות עצמם, אין זה אומר שאינך צריך להתמודד עם מצב זה שלעתים קרובות גורם לאי נוחות. ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות אם תרצו לצמצם אותו, כלומר:

1. קחו משככי כאבים

משככי כאבים שניתן להשתמש בהם לטיפול בכאבי גוף הם תרופות מהימנות עם פורמולה יעילה המכילה איבופרופן ואקמול.

שני המרכיבים של תרופות אלו הם יחסית קלים ובטוחים בהשוואה לסוגים אחרים של תרופות נגד כאבים. שניהם פועלים באופן משלים בצורה יעילה ויכולים לשמש את כל הסובלים מתלונות על כאבי שרירים או כאבי גוף.

תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות אלה פועלות על קולטנים או עצבים חושיים, שם הם מקבלים גירויים דלקתיים (דלקת), כאב או כאב. אם העצבים התחושתיים מקבלים אותות לגירויים דלקתיים, תרופות אלו יכולות לחסום או למנוע התרחשות של דלקת.

זה קורה מכיוון שאיבופרופן ופרצטמול מעכבים את האנזים ציקלוקוקסינציה, ובכך מונעים היווצרות של פרוסטגלנדינים. פרוסטגלנדינים הם חומרים כימיים העלולים לגרום לכאבים בגוף.

בדרך כלל ניתן לרכוש משככי כאבים ללא מרשם בבית מרקחת. עם זאת, הם בדרך כלל לא מומלצים לשימוש לטווח ארוך. אם מצבך אינו משתפר מיד לאחר נטילת התרופות, פנה לרופא מיד.

2. מתיחות שרירים

אחת הדרכים להקל על כאבים המומלצים על ידי רופא המשפחה היא מתיחת השרירים. באופן עקרוני, ככל שריר גמיש יותר, כך יש פחות סיכוי שהוא יתקשה.

לכן, בצע פעילויות שיכולות להגמיש את השרירים שלך. עם זאת, דאג לעשות פעילות זו באטיות כדי לא להחמיר כאבים וכאבים.

אחד הקלים ביותר לעשות הוא מְתִיחָה או מתיחות שרירים כי אתה יכול לעשות את זה בכל זמן ובכל מקום. במיוחד אם אתם נוטים לזוז פחות מדי יום מישיבה יותר מדי.

3. לדחוס או להשרות במים חמים

כאשר משתמשים בהם לעבודה מתמשכת, השרירים עלולים להיות במתח רב. זה יכול לקרות גם כשלא מזיזים אותו מספיק. כתוצאה מכך השרירים הופכים למתוחים, נוקשים ומרגישים כואבים.

כדי להקל או להתגבר על הכאבים המופיעים כתוצאה מכך, תוכלו לדחוס או להשרות במים חמים. כדי לדחוס, ניתן למרוח דחיסה חמה על אזור הגוף שמרגיש כואב למשך כ -20 דקות.

זה בהחלט יהיה שימושי להפחתת כאב מכיוון שהחום החודר לעור יכול לעזור לזרימת הדם להיות חלק יותר, ולכן הוא יעיל בהפחתת המתח והלחץ על השרירים.

מלבד מריחת דחיסה חמה, תוכלו גם להתרחץ. זה חזק עוד יותר מכיוון שהוא יכול לפגוע כמעט בכל שריר בגוף.

4. שחייה

למרות שפעילות גופנית עלולה לגרום לכאבים, ספורט מסוים יכול גם להוות אלטרנטיבה להקלה עליה. באופן כללי, כל סוג של פעילות גופנית, אם נעשה כהלכה, יכול לסייע בכאבים.

עם זאת, שחייה היא סוג הפעילות הגופנית היעיל ביותר להפחתת כאב אם היא נעשית באופן קבוע. דברים שיש לקחת בחשבון כששחייה היא הבחירה בבריכת שחייה.

עדיף לשחות בבריכה בתוך הבית כדי להפחית את החשיפה לאוויר קר ולרוח, מכיוון שלשני אלה יש פוטנציאל להגביר את הכאבים.

5. תרגילי הרפיה

מתח יכול גם לגרום לגופכם להרגיש כואב ולא נעים. אם זה המצב שאתה חווה, תרגילי הרפיה להפגת מתחים יכולים להיות דרך חזקה להתגבר עליו.

אתה יכול להתחיל את תרגיל הרפיה זה על ידי שאיפה איטית מהאף. ואז, לירוק אותו דרך הפה, גם לאט.

על ידי ביצוע תרגיל זה תוכלו ליצור מחשבות ורגשות רגועים יותר. ואז, גם קצב הנשימה יהפוך חלק יותר וגם השרירים המתוחים יירגעו. בצע פעילות זו שוב ושוב עד שתרגיש טוב יותר.

6. שתו הרבה מים

הגוף שלך הוא בעיקר מים. לכן, חשוב להישאר hydrated כל יום. ניתן לענות על צרכי הנוזלים על ידי שתיית מים, שתיית מיץ פירות טרי או אכילת פירות וירקות.

אם אתה מרגיש במצב זה, אחד הטיפים המומלצים ביותר להקל עליו הוא הגברת צריכת הנוזלים. צריכת מים ומינרלים יכולה להזין את השרירים, כך שהם יכולים לעבוד כרגיל.

על ידי המשך מענה לצרכי הנוזל היומיומיים שלך, אתה יכול למנוע מצב זה להחמיר.

7. בצעו טיפול או עיסוי

אחד התרופות הביתיות שניתן לעשות בכדי להקל או לטפל במצב זה הוא עיסוי. למרות זאת, יש לעשות עיסוי רק בחלקים מסוימים של הגוף, כמו הידיים והרגליים.

עם זאת, אם אתה מרגיש כואב באזור הכתפיים והגב, הימנע מטיפול זה. החלק בגוף שלא צריך לעסות הוא עמוד השדרה, החל מהצוואר ועד עצם הזנב.

הסיבה לכך היא שאתה או האדם שמעסה אותך לא בהכרח מכירים את מצבו הבריאותי של עמוד השדרה. פעמים רבות מתעלמים מאזהרה זו, וכתוצאה מכך משתנה העצם והעצב הצבוט.

ניתן לעשות עיסוי עדין עם שמנים אתרים, רפלקסולוגיה (מהדק את נקודות הלחץ על כפות הרגליים, הידיים והאוזניים), עיסוי שיאצו, או עיסוי תאילנדי .

כל הטיפולים והעיסויים מכוונים להרפיית שרירים נוקשים, לשיפור זרימת הדם ולהפחתת לחץ, ולכן הם יעילים להקלה על כאבים.

8. קחו הפסקה

כאמור לעיל, אחד התנאים שעלולים לגרום לך לחוש בכאבים הוא הפרעה בשינה. כדי שכדי להתגבר על זה, תוכלו לנוח יותר, אחד מהם הוא שינה.

כשאתה עייף אחרי יום ארוך בעבודה, אתה יכול להתגבר עליו על ידי כניסה מיידית למיטה לנוח. זה אומר, אל תעשו יותר מדי פעילויות אחרות כשאתם במיטה ונסו לישון.

על מנת לישון טוב יותר, תוכלו להתאים מראש את טמפרטורת החדר. אל תתנו לטמפרטורת החדר להתחמם או קר מדי מכיוון שהדבר יכול להעיר אתכם באמצע הלילה.

דאגו גם למצוא תנוחה נוחה בזמן השינה. אם כואב לך בגב, אתה צריך לישון על הגב. אתה יכול גם לישון על הצד שלך על ידי הנחת כרית בין הרגליים.