תוכן עניינים:
מבין סוגים רבים של דיאטות, קטוגני או קטו הוא האמין כי הוא מסוגל לרדת במשקל במהירות. עם זאת, במקום להפוך את הגוף להרזה הרבה יותר, לעתים קרובות מתלוננים על תופעות הלוואי של דיאטת קטו זו שעלולות לגרום להפרעות עיכול. למה?
האם זה נכון שתופעות הלוואי של דיאטת הקטו עלולות להפריע לעיכול?
זה לא רק דיאטת הקטו, כל שינוי בתזונה היומית שלך יכול להשפיע ישירות על מערכת העיכול. הסביר ג'ון ריפל, DO, גסטרואנטרולוג בקולורדו, ארצות הברית, כי שיטת דיאטת הקטו עשירה בשומן, אך דלה בפחמימות, עלולה להיות בסיכון לגרום לבעיות עיכול.
הסיבה לכך היא שמקורות המזון המומלצים בתזונת הקטו הם בדרך כלל דלים בסיבים. למעשה, סוג מזון זה הוא בדיוק מה שנדרש כדי להחליק את העבודה של מערכת העיכול שלך. כתוצאה מכך יש אנשים שחווים תופעות לוואי של דיאטת הקטו בצורה של בחילות, עייפות, כאבי ראש, שלשולים ותלונות שונות אחרות.
כל התופעות הללו מכונות שפעת הקטו. לדוגמא, שפעת הקטו היא תקופה בה הגוף מסתגל לתזונה חדשה, דיאטת הקטו.
למרות שהוא מחלים בדרך כלל תוך מספר ימים, אנשים רבים בדיאטת הקטו מרגישים שמצבם מחמיר עם הופעת בעיות העיכול. בקשר לעניין זה, דר. ריפל הסביר עוד כי מערכת העיכול, ובמיוחד המעי הגס, כל אדם אינו זהה.
זו הסיבה שיש אנשים שחווים לפעמים עצירות (עצירות), שלשולים, כאבי בטן ואפילו חומצה בקיבה עולה בגלל היעדר צריכת תזונה מסוימת. בינתיים, שאר האנשים הנמצאים בדיאטת קטו אינם חשים בעיות.
מה גרם לזה?
מתברר שיש סיבה מיוחדת מאחורי תופעות הלוואי של דיאטת הקטו שלעתים קרובות גורמות לך לחוות בעיות עיכול. לדברי לינדזי אלבנברג, DO, גסטרואנטרולוג בבית החולים לילדים בפילדלפיה, פנסילבניה, ארצות הברית, שמכל החומרים המזינים שאנו אוכלים, עיכול השומן לוקח הכי הרבה זמן.
זו הסיבה ששומן יכול לגרום לך להתמלא זמן רב יותר. למרבה הצער, בתזונת קטו זו, למרות שהיא עשויה להתמלא לאורך זמן, תהליך פירוק ועיכול שומן שאינו לזמן מה יביא את הבטן לאי נוחות. כתוצאה מכך אתם חווים קלקול קיבה, ריפלוקס חומצי ובעיות עיכול אחרות.
לא רק זאת, מכיוון שמצב מערכת העיכול של כולם שונה, ישנם אנשים שאינם מכירים את תהליך עיכול השומן שנמשך זמן רב.
למעשה, לפעמים חלק מהשומן לא יכול להיספג לחלוטין במערכת העיכול. כאשר השומן הלא מעוכל נכנס למעי הדק ולמעי הגס, ישמשו הרבה מים שיעזרו להקל על עיכול השומן.
עם זאת, שימוש במים רבים מדי מתברר כי הוא משפיע בצורה גרועה על הצואה, דבר הגורם לשלשול. לעומת זאת, אם אתם בדיאטת קטו אך מתלוננים על עצירות (עצירות), זה לרוב בגלל שומן שקשה לגוף לעכל אותו. יחד עם צריכת הסיבים המינימלית שאתם אוכלים.
כיצד להתמודד עם מצב זה?
מי שעושה דיאטה, כמובן, רוצה שהעסק שלו יצליח תוך שהוא נתמך בעבודת עיכול חלקה. לכן, המפתח הוא לאכול יותר מזונות עתירי סיבים שניתן להשיג מפירות, ירקות, זרעים, אגוזים וכו '.
הימנע מחלב לזמן מה מכיוון שחושש שהוא יחמיר את מצב העיכול שלך. נטילת תרופות לשלשולים ועצירות עשויה לסייע בטיפול בבעיות עיכול, אך אין להשתמש בה לאורך זמן.
אם אתה מגלה שמצבך מחמיר מדי יום, עדיף להפסיק את דיאטת הקטו ולחזור לתזונה רגילה כרגיל. הסיבה היא שלכל אדם מצב גוף שונה עם יכולת איברים שונים. ישנם אנשים שאולי יוכלו לקבל דיאטה עתירת שומן, אך חלקם לא.
לכן, חפש וגלה איזו תזונה מתאימה ביותר למצב גופך. אל תשכח לשמור על לחות גופך בשום מצב כדי למנוע התייבשות.
איקס
