כיצד למנוע סרטן הערמונית שחשוב לגברים לדעת

סרטן הערמונית הוא אחת הבעיות הבריאותיות המאיימות על גברים. על פי הדיווח מכתב העת העולמי לחקר הסרטן, מחלה זו מדורגת במקום ה -6 כגורם המוביל למוות של גברים. לכן, עדיף אם תמנעו סרטן ערמונית כבר מגיל צעיר כדי שמחלה זו לא תאיים על חייכם. אז מהן הדרכים שניתן לעשות כדי למנוע סרטן הערמונית?

דרכים שונות למניעת סרטן הערמונית

תאים סרטניים יכולים לצמוח בערמונית לאט מבלי להבין זאת, ואף להתפשט במהירות רבה. מצב זה עלול לגרום לסיבוכים שונים של סרטן הערמונית או אפילו לאיים על חייך אם לא מטפלים בו.

לכן, יש לעשות מאמצים למניעת סרטן הערמונית כדי להפחית את הסיכון להיווצרות תאים סרטניים אלה. יש דרך פשוטה למנוע סרטן הערמונית, והיא לשנות את ההרגלים או את אורח החיים שלך כך שיהיה בריא יותר שתוכל ליישם בחיי היומיום שלך.

להלן מספר דרכים והרגלים בריאים שיכולים לעזור לך למנוע סרטן הערמונית:

1. הפחיתו צריכת שומנים ומוצרי חלב מהחי

מספר מחקרים הראו כי אכילת מזונות עשירים בשומן, כמו בשר אדום (בקר, חזיר, כבש) ומוצרי חלב (חלב, גבינה), מהווה גורם סיכון לסרטן הערמונית. בנוסף, גברים הצורכים הרבה סידן, הן ממזון והן מתוספי מזון, נמצאים גם הם בסיכון מוגבר לפתח סרטן ערמונית אגרסיבי.

לכן, עליך להימנע ממאכלים אלה כדי להפחית את הסיכון לסרטן הערמונית. מצד שני, בחרו במאכלים למניעת סרטן הערמונית דלים בשומן או המכילים שומנים בריאים, כמו חומצות שומן אומגה 3.

אתה יכול למצוא חומצות שומן אומגה 3 במספר מזונות, כגון דגים, אגוזים, זרעים ואבוקדו. בנוסף, כדאי להימנע מתוספי סידן ולהפחית מזונות עשירים בסידן, כמו חלב, כדרך למניעת סרטן הערמונית.

2. אכלו הרבה ירקות ופירות

מלבד שומנים בריאים, אתה צריך לאכול יותר ירקות ופירות. שני סוגי המזון מכילים חומרים מזינים, ויטמינים וסיבים עשירים שיכולים לשפר את בריאות הגוף, אשר בעקיפין יכול למנוע סרטן הערמונית.

סוג ירק אחד שטוב למניעת סרטן הוא ממשפחת המצליבים. ציטוט מהמכון הלאומי לסרטן, ירק זה עשיר בחומרים מזינים, כגון קרוטנואידים, ויטמינים C, E ו- K, חומצה פולית ומינרלים.

בנוסף, ירקות אלה מכילים גם קבוצת חומרים הנקראים גלוקוזינולטים, אשר יכולים לספק השפעות נגד סרטן. סוגי הירקות המצליבים שעליכם לצרוך כדרך למניעת סרטן הערמונית הם פוקקוי, ברוקולי, כרוב, כרובית, צנונית וגרגר הנחלים.

מלבד משפחת המצליבים, עליכם להעשיר גם את חומרי המזון מירקות ופירות אחרים. אחת מהן טובה לצריכה, כלומר עגבניות. עגבניות מכילות אחד מנוגדי החמצון, כלומר ליקופן, אשר יכול להאט את צמיחתם של תאי סרטן הערמונית.

3. לשתות תה ירוק וחלב סויה

מחקרים מסוימים טוענים כי חלבונים בסויה המכונים איזופלבונים הוכחו כמפחיתים את הסיכון לסרטן הערמונית על ידי הורדת רמות PSA. (חלבון ספציפי אַנְטִיגֵן) בתוך הגוף. אתה יכול להשיג יתרונות אלה על ידי צריכת חלב סויה או מאכלים אחרים המכילים סויה, כגון טופו או טמפה.

מלבד סויה, תה ירוק הוא גם אמר להפחית את הסיכון לסרטן הערמונית, במיוחד עבור גברים שיש להם סיכון גבוה למחלה זו.

4. הימנע מעישון

בנוסף לגרימת סרטן ריאות, עישון יכול גם להגביר את הסיכון של האדם לחלות בסרטן ערמונית אגרסיבי, סוג של סרטן שמתפשט מהר יותר. לכן, דאג לעצמך ולמשפחתך על ידי הפסקת עישון כעת כדי לסייע במניעת סרטן הערמונית מאז.

5. התעמל בקביעות

שמירת הגוף פעיל על ידי פעילות גופנית באופן קבוע מסייעת לך להישאר בריא וכושר, כולל מניעת סרטן הערמונית. פעילות גופנית עוזרת לך גם לשמור על משקל הגוף האידיאלי שלך. אתה לא צריך להיות ארוך, פעילות גופנית היא 15-30 דקות כל יום או שלוש שעות בשבוע כדי להשיג את ההטבות.

6. שמרו על משקל גוף אידיאלי

מחקרים מסוימים מצביעים על כך שהשמנת יתר יכולה להגביר את הסיכון לסרטן ערמונית אגרסיבי. לכן, שמירה על משקל גוף אידיאלי היא אחת הדרכים למנוע סרטן הערמונית כבר מגיל צעיר בעצמך. שיטה זו יכולה להיעשות על ידי אכילת מזון דל קלוריות ופעילות גופנית באופן קבוע.

7. אין ליטול תוספי ויטמין E נוספים

יש מחקרים שאומרים כי צריכת ויטמין E לעיתים קרובות מדי עלולה להגביר את הסיכון לסרטן ערמונית אגרסיבי. לכן, כל עוד צריכתך מכילה 15 מ"ג ויטמין E, אינך זקוק לתוספי ויטמין E נוספים. מספיק כדי לענות על צרכי ויטמין E היומיומיים מהמזונות שאתם אוכלים מדי יום, כמו שקדים, תרד, ברוקולי ואבוקדו.

זה חל גם על תוספי מזון אחרים. עדיף לך לעמוד בתזונה יומית מצריכת מזון, מאשר מתוספים, כדי לשמור על גוף בריא ולמנוע סרטן ערמונית בעצמך.

תרופות שיכולות לסייע במניעת סרטן הערמונית

בנוסף ליישום ההרגלים הבריאים שלמעלה, תרופות מסוימות יכולות להפחית את הסיכון לסרטן הערמונית, במיוחד לאנשים הסובלים ממחלה זו. ישנן תרופות שיכולות למנוע סרטן הערמונית, כלומר מעכבי 5-אלפא רדוקטאז, כגון פינסטריד (פרוסקאר) ודוטאסטריד (אבודארט).

תרופה זו פועלת על ידי חסימת האנזים 5-אלפא רדוקטאז הממיר את ההורמון טסטוסטרון לדיהידרוטסטוסטרון (DHT), מה שעלול לגרום לצמיחת תאים סרטניים. התייעץ עם הרופא שלך האם אתה נמצא בסיכון גבוה וצריך ליטול תרופה זו כאמצעי מניעה לסרטן הערמונית.