תוכן עניינים:
מניעה תמיד טובה יותר מריפוי. עצמות בריאות גורמות לאדם להיות פחות נוטה לאוסטיאופורוזיס ולכן יש לו איכות חיים טובה. יאללה הכירו את אוסטאופורוזיס ואת מרכיביה השימושיים בתוספים למניעת אובדן עצם מגיל צעיר.
מהי אוסטאופורוזיס?
אוסטאופורוזיס, המכונה אובדן עצם, הוא מצב הגורם להחלשת העצמות ולנוטות לשברים, גם אם נגרם רק על ידי לחץ קל, למשל כאשר מישהו מתכופף להרים משהו על הרצפה.
אובדן עצם בדרך כלל אינו מראה סימפטומים כלשהם. עם זאת, על פי מרפאת מאיו, עצמות חלשות יותר בגלל אוסטאופורוזיס עלולות לגרום ל:
- כאבי גב מכיוון שקשה לתמוך בגוף בעמוד השדרה
- ירידת גובה עקב אובדן עצם
- היציבה מידרדרת, כאילו נלחמת
- עצמות שבורות קלות
מספר גורמים אחרים לאוסטאופורוזיס כוללים הזדקנות טבעית, גיל המעבר, פעילות גופנית נדירה, עישון, שתייה מוגזמת והתפתחות תת אופטימלית של מסת העצם בגיל הגדילה.
מכיוון שאוסטאופורוזיס מסווג כמצב המסכן את סכנת בריאותך ובטיחותך, חשוב מאוד למנוע מצב זה מוקדם ככל האפשר.
תוכן טוב בתוספים למניעת אוסטאופורוזיס
ניתן למזער את הסיכון לאוסטאופורוזיס בשתי דרכים חשובות, כלומר פעילות גופנית סדירה ואכילת מזונות מזינים. פעילות גופנית סדירה שומרת על עצמות חזקות ואילו תזונה טובה מסייעת במניעת משקל גוף הנמוך מסטנדרטי אינדקס מסת הגוף.
בנוסף לתזונה, תוספי תזונה יכולים גם לעזור לך לענות על הצרכים התזונתיים למניעת אוסטאופורוזיס. להלן חומרים מזינים מומלצים, אם במקרה בחרת בתוספי תזונה כדי למנוע אובדן מוקדם של העצם.
סִידָן
עצם היא רקמה חיה שתמיד מחדשת את עצמה. לרוע המזל הגוף לא יכול לייצר סידן. למעשה, סידן הוא מינרל החיוני לעצמות. אם דרישות הסידן לא מתקיימות, מסת עצם הולכת לאיבוד מכפי שמתחדשת מדי יום.
לסידן יש גם תפקידים אחרים לבריאות הכללית. נטען כי מינרל זה מסייע בהפעלת תאים במערכת החיסון.
לכן בחירת התוספים שלך למניעת אוסטאופורוזיס צריכה להכיל סידן. הסיבה היא כי סידן הוא אבן הבניין העיקרית של העצמות. לא רק זאת, וודאו שהסידן בתוסף הנבחר הוא סידן אורגני מכיוון שקל יותר לספוג אותו לגוף.
ויטמין C אסתר C
ייתכן שאתה תוהה מה הקשר בין ויטמין C לאוסטיאופורוזיס. על פי המחקר שכותרתו אוסטאופורוזיס, צריכת ויטמין C ופעילות גופנית בקרב מבוגרים קוריאנים בני 50 ומעלה , לחץ מרדיקלים חופשיים (מתח חמצוני) ממלא תפקיד גם באובדן העצם. לכן, מלבד היותו טוב לסיבולת, ויטמין C ממלא תפקיד חשוב במניעת אוסטאופורוזיס מכיוון שהוא יכול להילחם בהשפעות השליליות של תנועה רדיקלית חופשית.
עם זאת, ישנם דברים שחייבים לציין בבחירת תוספי תזונה למניעת אוסטאופורוזיס המכילים ויטמין C. ניתן לחלק את ויטמין C בתוספים למספר סוגים, כגון ויטמין C מסוג אסתר C וסוגים של חומצה אסקורבית. עליכם לבחור בסוג ה- C- אסתר מכיוון שהוא ידידותי יותר לקיבה האנושית לאחר בדיקה קלינית.
ויטמין די
בדומה לסידן, גם ויטמין D ממלא תפקיד חשוב בסיוע לעצמות להתחדש תוך שמירה על בריאותן כך שימנעו מאובדן עצם. בפרט, תפקידו של ויטמין D בגוף הקשור לאוסטיאופורוזיס כולל:
- עוזר לגוף לספוג סידן ממזון שנמצא כבר במעיים
- תומך בסידור נכון של רקמת העצם
- תומך בתפקוד שרירים כך שלא תיפלו בקלות
לכן, אל תפספסו ויטמין זה בבחירת תוספי תזונה למניעת אוסטאופורוזיס. טובותו של ויטמין D מועילה גם להתנגדות הגוף להילחם בזיהום.
בקיצור, תוספי תזונה יכולים להיות אפשרות לענות על הצרכים התזונתיים במניעת אוסטאופורוזיס. אל תשכח לוודא שהתוסף לבחירתך מכיל סוגי סידן אורגניים, ויטמין D וויטמין C אסתר C. אל תשכח להתייעץ תחילה עם הרופא אם ברצונך ליטול תוספי תזונה כלשהם.
איקס
