לפני הלידה, אמהות שיולדות צריכות לאכול זאת קודם

לידה היא תהליך ארוך למדי שדורש אנרגיה רבה. כדי להכין את עצמך לפני הלידה, עליך למלא תחילה את האנרגיה על ידי אכילת מזון מזין. עם זאת, תמיד התייעץ עם רופא הנשים שלך לפני האכילה. הסיבה היא, שלכל רופא עשויים להיות שיקולים שונים מכיוון שגם מצבה של היולדת שונה. אם אתם יכולים לאכול, וודאו שהאוכל שאתם אוכלים בטוח ומועיל לתהליך הלידה.

האם את יכולה לאכול לפני הלידה?

אכילה לפני הלידה היא בעצם מותרת, במיוחד בתחילת הלידה. בשלב זה אמהות שיולדות צריכות לאכול ולהשלים את האנרגיה שלהן. במהלך הלידה הרגילה, האם זקוקה לאנרגיה רבה כדי לעודד את התינוק. אם לאם אין את האנרגיה, כמובן שהעבודה תהיה קשה. עם זאת, הקפד לא לאכול יותר מדי. פשוט מלאו את הבטן בנוזלים וחטיפים עשירים בפחמימות. הימנעו ממאכלים עתירי שומן מכיוון שהם קשים לעיכול בגופכם ועלולים לגרום לכם לבחילה.

במקרים מסוימים, רופא המיילדות או המיילדת שלך עשויים להמליץ ​​לך לצום. זה קורה בדרך כלל כאשר יש לך לידה אפשרית או מתוכננת בניתוח קיסרי. הסיבה היא, שהבטן לא צריכה להיות במצב מלא כאשר מתבצע ניתוח קיסרי. ליתר ביטחון, שאל את רופא המיילד שלך או היולדת אם אתה יכול לאכול ופעל לפי ההוראות.

אוכל טוב הנצרך לפני הלידה

בעיקרון, אתה צריך פחמימות כמקור אנרגיה כדי ללדת. עם זאת, בחרו במקור פחמימות וקל לעיכול. הימנע ממאכלים צפופים מדי כמו בשר בקר. הנה רשימה של מאכלים שיכולים לעזור להחליק את תהליך הלידה שלך.

1. יוגורט

היוגורט עשיר בפחמימות ובחלבונים החזקים להגברת האנרגיה שלך. חטיף זה קל גם לנשיאה לכל מקום, כולל בדרך לבית החולים או כאשר זמן הלידה קרוב. אל תשכח לספק כמה גָבִיעַ יוגורט קטן במהלך הלידה. אם הצירים לוקחים זמן רב, יתכן שתקבל הפסקה תחילה לטעינה. יוגורט יכול להיות גם המושיע שלך. הגישו את היוגורט עם פירות טריים או אגוזים.

2. פירות

מקורות פרי הם פחמימות טבעיות שמתעכלות בקלות על ידי הגוף. מלבד המכילים פחמימות, פירות מכילים גם הרבה ויטמינים, מינרלים ומים החיוניים לעבודה חלקה. פירות כמו בננות, אבוקדו ותפוחים הם הבחירה הנכונה לפני הלידה.

3. תפוחי אדמה

אל תאכלו תפוחי אדמה לפני הלידה. כדאי לאכול פירה (מחית תפוחי אדמה) או תפוחי אדמה מבושלים. הימנע מצ'יפס, מכיוון שתכולת השומן והשמן הגבוהה שלהם עלולה לגרום לך להיות בחילה יותר במהלך הלידה.

4. לחם

אכילת אורז עם תוספות עשוי להיות כבד מדי עבור אמהות בלידה. לכן, החלף אותו באכילת לחם מעט בכל פעם. אין צורך לבחור כריך בשר. כי מספיק לחם רגיל או לחם רגיל עם ריבת פירות כדי למלא את האנרגיה שלך. על מנת להיות מלאים יותר תוכלו לאכול לחם מחיטה מלאה.

5. מרק

כדי להגדיל את צריכת הנוזלים, אכילת מרק צלול יכולה להיות הבחירה הטובה ביותר עבור אמהות בלידה. להזנה נוספת, וודאו שהמרק עשוי מרק עוף או בשר אמיתי. הוסיפו גם ירקות וטופו כדי שלא יהיו תפלים מדי. אם זה קרוב ליום המסירה, ראשית בישלו את המרק ושמרו במקרר. לפני שמתחילים בתהליך הלידה, כל שעליכם לעשות הוא לחמם את המרק.

6. ביסקוויטים

כחטיף מילוי, הכינו ביסקוויטים. תוכלו לבחור ביסקוויטים רגילים מחלב או פריכיות מחיטה מלאה. עם זאת, נסה לבחור את הביסקוויטים שיש מישור. הימנע מפצפוצים או קרקרים עם יותר מדי קרם. קרקרים מלוחים עלולים לגרום ליתר לחץ דם בעוד שביסקוויטים שמנת עשויים לגרום לכם לבחילה.

איקס