4 טיפים למניעת זיהום שמרים במערכת העיכול

זיהום פטרייתי במערכת העיכול הוא גורם שכיח לקשיי עיכול. סוג הפטרייה הנפוץ ביותר במצב זה הוא קנדידה. לכן, חשוב מאוד לשמור על בריאות מערכת העיכול שלך כדי למנוע מעצמך לזהם את הקנדידה של העמור. איך ל?

טיפים למניעת זיהום שמרים במערכת העיכול

כפי שהוסבר בעבר, הקנדידה היא סוג של פטרייה שתוקפת לעיתים קרובות את מערכת העיכול האנושית. קנדידה בדרך כלל נשארת בפה, בגרון, במעיים ובאיברי עיכול אחרים מבלי לגרום לבעיות.

עם זאת, אם צמיחת הקנדידה גבוהה מהרגיל, או שהתנגדות הגוף פוחתת, עלול להופיע זיהום בשמרים במערכת העיכול.

כמובן שישנן דרכים בהן ניתן למנוע צמיחה מוגזמת של קנדידה באיברי העיכול שלך, כולל:

1. שמרו על בריאות הפה

על פי ה- CDC, אחת הדרכים למנוע זיהומי שמרים במערכת העיכול היא לשמור על בריאות הפה.

הפה הוא איבר עיכול שהוא השער לגוף שלך. כאן יכולים להיכנס מיקרואורגניזמים מזיקים.

לשם כך, מה שאתה צריך לעשות, בין היתר:

• בדקו באופן שגרתי את בריאות השיניים והפה.
• קיצצו בשתיית סודה מכיוון שתכולת החומצה הזרחנית וחומצת הלימון בו עלולה לגרום לאבנית ולפגוע באמייל השן.
• צחצח שיניים פעמיים ביום ואל תשתמש באותה מברשת שיניים עם אנשים אחרים.
• שטפו את הידיים לפני שתגעו בפנים, במיוחד את הפה.

2. הולכים לדיאטה דלת פחמימות

בנוסף לשמירה על בריאות ורווחת הפה והשיניים, תוכלו להקפיד על תזונה דלת פחמימות, כך שזיהום שמרים לא יתרחש במערכת העיכול שלכם. הסיבה לכך היא שמזונות עם פחמימות עשירות גורמים לפטריות לצמוח מהר יותר.

הימנע ממאכלים כגון ממתקים, אלכוהול ומזונות המכילים עמילן (מכיוון שהם גם עשירים בפחמימות) אשר יסייעו בהפחתת צמיחת העובש.

אם אתה מבולבל מאיפה להתחיל, פנה לדיאטנית או לרופא לפני שתנסה דיאטה מסוג זה.

3. צרכו מאכלים פרוביוטיים

חיידקים טובים יכולים להיות שימושיים מאוד לבריאות העיכול שלך. כדי להשיג חיידקים טובים, תוכלו לאכול מאכלים פרוביוטיים, כמו יוגורט.

החיידקים הטובים הנמצאים במזונות המכילים פרוביוטיקה יכולים לדכא את צמיחתן של פטריות הקנדידה, כך שהם יכולים למנוע זיהומים פטרייתיים במערכת העיכול.

עם זאת, נסו להימנע מאכילת יוגורט המכיל ממתיקים מלאכותיים מכיוון שהוא רק יחמיר את המצב ויאיץ את צמיחתן של פטריות הקנדידה.

4. הגדל את מנת הירקות העליים הירוקים

ירקות ירוקים מכילים נוגדי חמצון שיכולים להילחם ברדיקלים חופשיים. לא רק זאת, ירקות ירוקים בדרך כלל אינם מכילים יותר מדי פחמימות ולכן הם טובים לדיכוי צמיחת הפטריות.

בנוסף, תכולת הויטמינים והברזל בירקות, כמו ברוקולי ותרד, יכולה גם היא להגביר את החסינות ולעזור לך למנוע זיהומי שמרים.

המפתח העיקרי למניעת זיהום שמרים במערכת העיכול הוא שינוי אורח החיים שלך לבריא יותר ותשומת לב לצריכת המזון. על ידי אכילת תזונה בריאה, גופך יקבל גם צריכת בריאות כך שתוכל להימנע מבעיה זו.

איקס