גלי חום: התופעה שבה הגוף מרגיש פתאום חם & bull; שלום בריא

אצל חלק מהנשים תופעה גלי חום זהה לגיל המעבר, גם כאשר המחזור החודשי אצל נשים הופסק. מצב זה מורגש בדרך כלל כתחושה חמה עד חמה, הוא אף יכול להפוך את העור לאדום ברגע. למרות ש גלי חום אוֹ סומק חם הוא נורמלי, אך לעתים קרובות גורם לך להרגיש לא בנוח.

מה קורה כשהגוף חווה גלי חום ?

תחושת הצריבה יכולה להתרחש לאט או שהיא יכולה להתרחש פתאום ויכולה להתרחש בזמנים שונים תוך דקות, שעות ואפילו ימים. גלי חום מסומן במספר סימנים ספציפיים כולל:

• תחושת צריבה המתפשטת סביב הידיים, פלג הגוף העליון והפנים.
• אדמומיות בעור.
• דופק לב.
• הזעת יתר של פלג גוף עליון.
• הגוף מרגיש קר אחר כך

תסמינים גלי חום זה קורה בתדירות גבוהה יותר בלילה ועשוי להימשך במהלך תקופת המעבר, או להימשך מספר שנים כאשר הגוף מסתגל לשינויים הורמונליים בגיל המעבר. שטיפה חמה גורם לעיתים קרובות להפרעות שינה ולנדודי שינה כרוניים, מה שעלול להוביל לבעיות זיכרון, חרדה ודיכאון אצל נשים לאחר גיל המעבר.

קרא גם: כיצד להתגבר על התחממות יתר במהלך גיל המעבר (גלי חום)

גורמי סיכון גלי חום

גיל המעבר מתרחש עקב שינויים הורמונליים, אם כי לא כל הנשים יחוו אותו גלי חום בגיל גיל המעבר. המנגנון המדויק אינו ידוע גלי חום יכול להתרחש אך שינויים בהורמוני הרבייה יכולים להשפיע על בלוטת ההיפותלמוס כך שהגוף נהיה רגיש יותר לשינויים בטמפרטורה.

ישנם מספר טריגרים הגורמים לנשים בגיל המעבר בסיכון גבוה יותר לחוות תסמינים גלי חום , כולל:

• צורכים סיגריות ועישון פסיבי
• לשתות אלכוהול
• לחוצים או מרגישים חרדה
• הַשׁמָנָה
• חוסר בפעילות גופנית, במיוחד לאחר גיל המעבר
• אכלו אוכל חריף
• צריכה גבוהה של קפאין
• היה בחדר חם לוהט
• ללבוש בגדים צמודים

קרא גם: 10 תסמינים שאתה נכנס לתקופת גיל המעבר

גורם גלי חום אם אתה לא בגיל המעבר

תסמינים סומק חם בגוף ניתן לחוות גם אם אישה לא נכנסה לגיל המעבר וזה נגרם מכמה דברים, כולל:

• תופעות לוואי בטיפול – גלי חום יכול להיגרם על ידי מספר סוגים של תרופות כגון תרופות לאוסטאופורוזיס (רלוקסיפן), תרופות כימותרפיות לסרטן השד (טמוקסיפן) ומשככי כאבים (טרמדול).
• הרגל תזונתי- הרגלי אוכל חריפים יכולים לספק תחושה חמה עקב הגדלת כלי הדם וגירוי קצות העצבים, ולגרום לתחושת צריבה. צריכת אלכוהול, עבור אנשים מסוימים, יכולה גם לגרום לתגובה זו, שעלולה להוביל לתחושת צריבה בגוף.
• הפרשת הורמונים מסוימים - ההורמונים אפינפרין ונוראדרנלין יכולים להגביר את זרימת הדם, מה שמביא לתחושת חום לחום בגוף. מנגנון זה יכול להתרחש כאשר אדם לחוץ, חרד או כתגובה אלרגית.
• מבשר על המעבר לגיל המעבר - כאשר גיל המעבר מתרחש בגיל של כ- 50 שנה, תקופת המעבר של שינויים הורמונליים (תקופת המנופאוזה) יכולה להתרחש עד 10 שנים לפני כניסה לגיל המעבר, ותסמינים גלי חום אולי התחיל לקרות בשלב זה.
• תקלה בבלוטה היפותלמית - הירידה בהורמון האסטרוגן בגיל המעבר יכולה להשפיע על תפקוד בלוטת ההיפותלמוס. אך זה לא הדבר היחיד, תפקוד לקוי של ההיפותלמוס יכול גם לעורר אותו סומק חם . הפרעות בתפקוד ההיפותלמוס עצמו יכולות להיגרם ממספר מצבים אחרים, כגון:
  • הפרעות אכילה
  • טראומה לראש
  • מחלות גנטיות ויתר בלוטת התריס

הוא גלי חום חווים רק נשים?

גברים יכולים גם לחוות תסמינים גלי חום אם הוא חווה אנדרופוזה בה הורמון הטסטוסטרון פחת משמעותית. ממש כמו אצל נשים בגיל המעבר, ירידה בהורמונים יכולה להפריע גם לעבודה של ההיפותלמוס ולגרום לתסמינים של מכת חום. בכללי, סומק חם אצל גברים יש כמעט אותם תסמינים ודפוסים של נשים. למרות זאת גלי חום אינו תקין אצל גברים בריאים, ולכן ניתן לטפל בו בטיפול בתחליפי טסטוסטרון.

קרא גם: מחלות שונות שמתחילות לאיים בגיל מבוגר

איך להתגבר גלי חום

ניתן למזער את החומרה על ידי ביצוע הפעולות הבאות:

• שמרו על טמפרטורת הגוף ועל הסביבה - שמרו על טמפרטורת החדר קרירה ולבשו בגדים עשויים סיבים טבעיים או כותנה.
• פעילות גופנית קבועה - נעים באופן פעיל על ידי הליכה, רכיבה על אופניים, ריקודים או שחייה.
• יישום טכניקת נשימת הבטן - הינה טכניקת הרפיה יעילה על ידי נשימה קבועה עם נשימות עמוקות בתדירות של שש עד שמונה פעמים בדקה. מבוצע במשך 15 דקות בבוקר ובערב להפחתת תסמיני חום.
• השתמש בכרית מגניבה לשינה - זה יכול להפחית את העוצמה גלי חום בזמן שאתה מנסה להירדם.
• טיפול בתחליפי הורמונים - הוא מוצא אחרון ודורש פיקוח על ידי רופא. לא ניתן לבצע טיפול זה תוך זמן קצר ויש בו גם סיכון לתופעות לוואי כמו קרישי דם מוגברים ודלקת בכיס המרה. עם זאת, ישנן דרכים חלופיות להפחתת חומרת הדבר גלי חום עם שיפורים באורח החיים, כמו פעילות, תזונה מאוזנת והימנעות מצריכת אלכוהול וסיגריות.

איקס