כדי להיות מאושרים יותר, עשה את 5 ההרגלים האלה כל יום

להתמלא באושר כל יום זה בטוח שכולם רוצים. הסיבה היא שאושר יכול להביא להשפעות חיוביות שונות על חיי היומיום. כשתהיו מאושרים, תהיו פרודוקטיביים יותר בעבודה ותחייכו יותר כדי שתקרין הילה חיובית. מבלי שתדעו, ישנם הרגלים פשוטים שיכולים לגרום לכם תמיד להיות מאושרים כל יום. רוצה להיות שמח? בואו נעשה את ההרגל הזה.

דברים שונים שאתה יכול לעשות כדי להיות מאושר יותר

1. למד להיות אסיר תודה

האם אתה יודע את הדבר הכי קל להיות יותר מאושר, אבל לא כולם מסוגלים לעשות את זה, כלומר להיות אסירי תודה. הכרת תודה פירושה להיות אסיר תודה על כל מה שיש לך, עובר, וגם מרגיש. אל תתבלבלו, לא כל הדברים שיש להכיר עליהם תודה הם דברים גדולים שמשנים את מהלך החיים.

אך למד להיות אסיר תודה על הדברים הקטנים והפשוטים שאתה חווה ביום יום. למשל, יום שטוף שמש כך שלא תצטרכו להיתפס בגשם כשאתם הולכים לעבודה או גוף בריא כל יום.

כדי להתרגל, נסה לזכור שלושה דברים שאתה צריך להיות אסיר תודה עליהם כל יום. אתה יכול לכתוב את זה ביומן או פשוט לזכור אותו לפני שאתה הולך לישון.

בנוסף לשמח אותך, מחקר שנערך בשנת 2012 ופורסם ב- Personality and Individual Differences מצא כי אנשים אסירי תודה חולים בתדירות נמוכה יותר. בנוסף, אנשים שתמיד אסירי תודה יזכו לאמפתיה רבה יותר לזולת, יוכלו לישון טוב יותר ולהגביר את ההערכה העצמית.

2. הפוך לאדם חיובי

אחת הסיבות שאתה לא מרוצה היא שיש יותר מדי דברים רעים "להיצמד אליהם", בין אם מדובר בהתנהגות שלילית או בהרגלים.

אז כדי להילחם בזה אתה צריך לטפח גישה חיובית. בעל גישה חיובית יותר יכול להפחית את רמות הדיכאון, החרדה, לשפר את בריאותך הגופנית ולחיות חיים ארוכים יותר מכיוון שאתה לא רק בכושר גופני אלא גם בריא נפשית.

נסו להתחייב עם עצמכם להילחם בכל הדברים הרעים שעל ליבכם. שעולה בראש עם עמדות ומחשבות חיוביות.

לחשוב ולהיות חיובי פירושו להתמודד עם המכשולים שאתה חווה בצורה טובה יותר. לא חושב רע, אלא במקום זאת אתה חושב על כל הדברים הטובים בתוך הקשיים שאתה חווה. כדי להיות אדם חיובי יותר, נסה להתחיל את היום שלך עם חיוך על האנשים סביבך.

3. תעשו טוב

האם ידעת שלטוב לב יש יתרונות רבים לבריאותך הגופנית והנפשית. חסד הוא הרצון להרים נטל מאחרים או פשוט לגרום לאחרים לחייך בגלל קיומך.

כשאתה עושה טוב, הגוף שלך משחרר כימיקלים שמייצרים תחושות של אושר. הורמון שמח זה, הנקרא אוקסיטוצין, יכול גם להפחית כאבים שונים וכמובן יגרום לך להרגיש יותר בנוח.

חסד לא רק משמח אותך, אלא שהוא יכול להתפשט ולהפיץ כמו שרשרת לא שבורה. כדי לפתוח אותו, התחל בעצמך. נסה לעשות דברים פשוטים כמו לברך שכנים, להביא שוקולדים לעמיתים במשרד שנמצאים בבעיה ולתת מושבים בתחבורה הציבורית לנזקקים יותר.

4. טיפול ודואג לעצמך

כדי להיות מאושרים יותר, השתמש בזמנך הפנוי לטפל בעצמך ולטפל בו. לא רק לשים לב ולמקם את הצרכים והרצונות של אחרים מבלי לחשוב על עצמך.

לעשות דרכים שונות לטפל בעצמך כמו ללכת למקום עיסוי, לעסוק בתחביבים שהזנחת במשך זמן רב, ודרכים שונות אחרות יכולות לעזור לשלוט על הלחץ שלך. כך תמנעו מלחץ שעלול לפגוע בבריאותכם.

5. תיהני

להיות רציני מדי גם לא טוב לבריאות שלך. מדי פעם, הקדיש זמן לבילוי ולקבל קצת אוויר צח בגינה. נסו להשתחרר מהשגרה היומיומית העמוסה בה אתם חיים על ידי הוספת מעט בידור שיכול לגרום לכם אושר וגם להירגע.