תוכן עניינים:
- האם זה בטוח לאכול יוגורט בהריון?
- מאיזה סוג יוגורט יש להימנע בהריון?
- מהם היתרונות של אכילת יוגורט בהריון?
- עוזר לספק לכם את החומרים המזינים הדרושים לכם
- שפר את בריאות העיכול שלך
בהריון, רבים מכם עשויים להיות מודאגים מאוד מאוכלים שאפשר ולא כדאי לכם לאכול. מזונות מסוימים יכולים לשים אותך בסיכון מוגבר לבעיות במהלך ההריון. לדוגמא, כגון מזון גולמי ומזונות שאינם מפוסטרים. ואז, מה לגבי אכילת יוגורט בהריון? האם זה בטוח?
האם זה בטוח לאכול יוגורט בהריון?
יוגורט הוא מוצר חלב מותסס. מכניסים חיידקים מסוימים בחלב בכדי שהוא יהפוך ליוגורט. הטעם החמוץ של היוגורט מתרחש מכיוון שחיידקי היוגורט מייצרים חומצה לקטית אשר מגיבה עם חלבון חלב. האם יוגורט מפוסטר? התשובה היא כן. מרבית מוצרי היוגורט עברו פסטור כך שיהיו בטוחים לנשים בהריון לאכול.
מאיזה סוג יוגורט יש להימנע בהריון?
לעולם אל תאכל יוגורט שלא עבר פסטור או עשוי מחלב לא מפוסטר. זה יכול להזיק לך מכיוון שהוא עלול להכיל חיידקים רעים. חשוב שתקרא תמיד את התוויות של מוצרי יוגורט לפני שקונים אותם. יוגורט שמיוצר בעצמך או מיוצר על ידי תעשיית קוטג 'בדרך כלל אינו מפוסטר.
בנוסף, בחרו ביוגורט שאינו עשיר בשומן (שומן מלא). סוג זה של יוגורט מכיל הרבה שומן רווי שאינו טוב לבריאות הלב שלך. תכולת שומן רבה מדי עלולה לגרום גם לעלייה במשקל עודף. אנו ממליצים לבחור ביוגורט עם אחוז שומן נמוך או ללא שומן.
מהם היתרונות של אכילת יוגורט בהריון?
יוגורט הוא מקור מזון בריא. יוגורט הוא בחירה טובה עבורכם לצרוך כחטיף או חָטִיף . אתה יכול לקבל יתרונות רבים מיוגורט. כל דבר?
עוזר לספק לכם את החומרים המזינים הדרושים לכם
כפי ששמעת לא פעם, יוגורט הוא מקור לסידן. כן, סידן נמצא ביוגורט מכיוון שיוגורט עשוי מחלב. סידן הוא אחד מחומרי המזון החשובים ביותר הדרושים לנשים בהריון. חומרים מזינים אלה שימושיים לשמירה על בריאות העצמות במהלך ההריון. בנוסף, יש צורך בסידן גם לגדילה ולהתפתחות של העובר ברחם. מלבד סידן, היוגורט מכיל גם הרבה חלבונים הדרושים לצמיחת תאים חדשים ולתיקון תאים. הוויטמינים והמינרלים שאתה צריך הרבה במהלך ההריון נמצאים גם ביוגורט.
שפר את בריאות העיכול שלך
יוגורט הוא מקור טוב לפרוביוטיקה או לחיידקים. פרוביוטיקה לבדה יכולה לספק יתרונות רבים עבורך. החיידקים הטובים ביוגורט יכולים לשפר את בריאות העיכול במהלך ההריון, להגביר את יכולת המעיים לספוג מזון, וגם יכולים למנוע ממך עצירות. העיכול שלך יכול לרדת במהלך ההריון, כך שתצטרך יוגורט כדי להגדיל אותו.
איקס
