זה מה שקורה לגוף כשאת חושבת יתר על המידה & bull; שלום בריא

מחשבת יתר, מחשבה העולה בהרבה על הציפיות. למעשה, הדברים שאתה חושב עליהם אינם קורים בהכרח. כשיש בעיה, כל אחד יכול לתקשר עם עצמו. לעיתים קשה לשלוט במונולוגים שנוצרים במוח. כך שזה מעלה מגוון שאלות שעונים על עצמך.

לרוע המזל, הרגל זה יוצר מגוון חרדות ומשפיע על הגוף פיזית. לפעמים אנשים לא מבינים שהם חושבים יתר על המידה בגלל שינוי באורח חייהם. לכן, עיין בהסבר להלן.

האם אני זה שחושב יתר על המידה?

האם שאלת את עצמך אי פעם, האם אני אדם חושב יותר מדי? או שחבריכם אמרו שאתם חושבים יתר על המידה? ואז יש את ההתנגדות הפנימית לא להרגיש ככה. ייתכן שאתה צודק.

עם זאת, לפני שתצהיר שאינך אדם חושב יותר מדי, דע תחילה את הנקודה הזו. כפי שדווח על ידי פסיכולוגיה היום , ישנם שני דברים שגורמים לאדם להרהר יתר על המידה, כלומר מחשבה יתרה (מהרהר) וחרדה.

בנקודה הראשונה, יתכן שאתה מעלה על דעתך את הדברים השונים שקרו ומתחיל לנחש מה היה צריך לקרות.

נניח שאתה אומר דבר כזה במוחך, "לא הייתי צריך לומר על מה היה פְּגִישָׁה, אז אנשים מסתכלים עלי מוזר בגלל הרעיון הזה. " או "אני לא צריך לְהִתְפַּטֵר מאותו משרד, אני בהחלט אהיה מאושר יותר מעכשיו."

בינתיים, לנקודה השנייה, חרדה היא גם סוג של מחשבת יתר. חרדה מתרחשת כאשר אדם מתחיל לחזות דברים שיקרה בעתיד. הפרי שחשב שיכול להיות הפחד שלו.

מחשבות חרדות, כמו "אם תפגשו מחותן פוטנציאלי, היא בהחלט לא תאהב אותי. אה, תתכונן לדחייה, אני לא חושב שאני מוכשר "או" אני לא חושב שאצליח להיכנס לתפקיד שלי בכל עת. כל מה שאעשה לא ישנה דבר."

אוסף מחשבות זה יכול לדכא את הנפש, מכיוון שמונולוגים שנמצאים כל הזמן בחלק הפנימי של המוח שלך יכולים לרדוף אותך ולהפוך למקור לפחד שלך.

במצב מדוכא זה, קל לאדם לחוות מתח כתוצאה ממחשבות יתר.

את ההשפעה של מחשבת יתר אין לזלזל

מחשבת יתר היא לא דבר שנמשך לרגע. מכיוון שהפחד שנטוע יכול לייצר מחשבות שליליות שיכולות "להרעיל" את עצמך. השפעה זו מתרחשת באטיות אשר בתורה משפיעה על הבריאות הנפשית והפיזית.

לעתים קרובות מדי חשיבה על פגמים, טעויות ובעיות יכולה להוות גורם למועקה רגשית. כאשר במצב כזה יש נטייה לחפש בריחה כמו צריכת אלכוהול ומזון.

לתוצאה של חשיבה מוגזמת זו יכולה להיות השפעה על בריאותך הגופנית. יש לדעת כמה דברים כאשר מחשבת יתר יכולה להשפיע על גופך.

1, היצירתיות פוחתת

אולי לפני שהספקת לחשוב בבהירות ולהצליח לפתח רעיון יצירתי. בינתיים, מחשבת יתר יכולה לעכב מחשבות. לכן יש פחות סיכוי לחשוב בחופשיות או למצוא פתרונות.

מחקר שנערך מסטנפורד בחן את בעיית מחשבת היתר. החוקרים שיתפו את המשתתפים והם התבקשו לצייר איורים. חלק מהמשתתפים קל לצייר, חלקם קשים.

ככל שהם חושבים על כך, קשה יותר למשתתפים להמחיש את התמונה המבוקשת. מצד שני, המשתתפים ימחישו תמונות בקלות כאשר הם לא חושבים הרבה.

2. מערכת חיסונית מוחלשת

ההשפעה של מחשבת יתר גורמת לעלייה בהורמון הקורטיזול. זו התגובה הטבעית של הגוף. העלייה בהורמון זה עלולה להשפיע על התגובה החיסונית של הגוף.

לכן, זה לא נדיר שמישהו שנמצא במצבי לחץ ומתחשב יתר על המידה, נוטה לחוות מחלות כמו שפעת ושיעול והצטננות. תקופת הריפוי אורכת גם זמן רב מהרגיל.

3. הפרעות שינה

ההשפעה של מחשבת יתר יכולה להקשות עליכם בשינה. כולם ירצו להכין את השינה כדרך למזער את הלחץ. עם זאת, מחשבת יתר מונעת מאדם להירדם ביתר קלות.

חוסר שינה עקב חשיבה יתר מאופיין בדרך כלל בחרדה, עייפות, קשיי ריכוז וקשיי שינה.

הסיבה לכך היא שאתה מתמקד בחשיבה על בעיות, כך שהמוח ימשיך לעבוד בלילה. כך איכות זמן השינה שלכם פוחתת ותרגישו עייפים למחרת.

4. הפרעות במערכת העיכול

מלבד הפרעות שינה, ההשפעות הרעות של מחשבת יתר הן קשיי עיכול. זוהי ההשפעה של הרבה חשיבה ודאגה לגבי דברים שקרה או לא קרו.

מה הקשר בין המוח למערכת העיכול? המוח האנושי והמעיים יכולים לתקשר. קיימות מערכות עצבים רבות במעיים ובעמוד השדרה. כאשר מתח פוגע, מערכת העצבים מגיבה באופן טבעי עם עלייה בהורמון הקורטיזול.

שחרור קורטיזול יכול להשפיע על מערכת העיכול ולעורר ריפלוקס חומצי, עצירות, GERD, תסמונת המעי הרגיז (IBS), שלשולים ואחרים.

מחשבת יתר יכולה להשפיע לרעה על הבריאות. לכן, נסו להשקיט את מחשבותיכם ולהתמקד יותר בפתרון הבעיות המתרחשות וקבלת מצבכם. בדרך זו, אתה עוזר לעצמך למזער את ההשפעות הרעות.