משתוקק למזונות מסוימים למרות שאינך בהריון? זו הסיבה

האם אי פעם היה לך רצון פתאומי שאוכל מסוים יהיה מוכן ללכת למיקום רחוק מספיק רק כדי להשיג אותו? זה מרגיש כמו תשוקה, נכון? למרות שאתה לא בהריון. סקר אחד אפילו הצליח לחשוף שכמעט 91 אחוז מהנשים חווים את התשוקה המוגזמת הזו.

תשוקה או מה שמכונה גם השתוקקות לאוכל הם תנאים בהם אתם משתוקקים לאכול מזונות מסוימים. מצב זה יכול להתרחש גם אם אינך בהריון ואפילו לא רעב לחלוטין. להלן מספר עובדות נוספות על התשוקה הללו.

מה גורם לתשוקה למזון כשאתה לא בהריון?

1. מצב הרוח ומצב הרוח שלך

דופמין הוא תרכובת שיכולה לגרום לך להרגיש בנוח ומאושר. לדברי תזונאי, חיימה מסה, כאשר אתה מוצא אוכל מסוים שמסוגל לגרום לגופך לשחרר דופמין, המוח שלך ישלח איתות לגוף לרצות את המזון בכל אחד מאותם מצבים.

מצב זה נתמך על ידי אדם דרובנובסקי, שאמר כי הימצאות במצב לא נעים, או אפילו במצב העלול לגרום לך להרגיש דיכאון, יגרמו עוד יותר לעורר את הצורך שלך בסוגים מסוימים של אוכל. חלקם יאכלו מייד אוכל חריף בכל פעם שהם מרגישים עצובים, או יאכלו שוקולד בכל פעם שהם מרגישים נסערים, למשל.

כמו כן, סקר שערכה וונסינק, אשר העלה כי מתוך 1,000 משתתפים, 86 אחוז מהם יחשקו במאכלים ספציפיים כאשר הם מאושרים, 52 אחוזים כאשר הם מרגישים משועממים, ו -39 אחוזים כאשר הם מרגישים עצובים או בודדים.

2. לגוף חסרים חומרים מזינים מסוימים

כשיש לך תשוקה מסוימת למזון, זה יכול להיות בגלל שגופך חסר חומרים מזינים מסוימים, כגון:

• כשאתה רוצה משהו מתוק, ייתכן שגופך חווה תנודות ברמת הסוכר בדם. עם זאת, תגובה למצב זה על ידי אכילת משהו מתוק תגרום לגופך לחשוק לאוכל המתוק יותר ויותר.
• כשאתה משתוקק לאוכל מלוחזה יכול להיות שבלוטת יותרת הכליה (הבלוטות שיושבות על הכליות ומשחררות את הורמוני הלחץ קורטיזול ואדרנלין) נמצאות במתח. במקום להתגבר עליו על ידי אכילת מאכלים מלוחים, על פי מחקר שערכה אוניברסיטת יוטה, עשיית מדיטציה או נשימה עמוקה יכולה למעשה להפחית 25 אחוז מהורמוני הלחץ הללו.

לא תמיד צריך להגשים את התשוקה לאוכל

למרות שהם עשויים להיראות טריוויאליים, התשוקה המותרת להתארך יכולה להתפתח להתמכרות לאוכל. לא רק אלכוהול, התמכרות לאוכל יכולה להיות מסוכנת עבורך. מצב הנקרא התמכרות לאוכל, כאשר התסמינים הבאים הם:

• לעתים קרובות אתה חושק במאכלים אלה לאחרונה, אפילו כשרק אכלת (עדיין מלא). במיוחד אם אתה אוכל את האוכל פעם אחת, אתה לא יכול להפסיק לאכול אותו.
• אתה מרגיש אשם על אכילת האוכל, אך אתה עדיין לא יכול שלא לאכול אותו יותר.
• אתה מתחיל לתרץ בשבילך לאכול את המאכלים שגורמים לך להשתוקק כל כך.
• אתה מסתיר את התשוקה שלך למאכלים האלה מפני הסובבים אותך.

איך להתגבר על התשוקה שכבר מוגזמת?

• מומחית להפרעות אכילה, סינתיה בוליק, מציעה להאזין למוזיקה או אפילו ליצור רשימת השמעה בכל פעם שאתה במצב רוח רע או מרגיש דיכאון, או כשאתה מתחיל להרגיש שאתה רוצה מאכלים מסוימים שבדרך כלל מסוגלים לשפר את מצב הרוח שלך.
• תזונאית, קתי מקמאנו אומרת כי הימנעות מאכילת מזונות מסוימים רק תגביר את רצונך לאכול מזונות אלה. במקום להתאמץ להימנע מאכילת האוכל, מוטב שתאכלו אותו אך תפחיתו את החלק.
• שינה פחות והרגלי אכילה לא בריאים, כמו נשנוש בכל פעם שאתה צופה בטלוויזיה, יכולים גם הם לגרום לתשוקה. עדיף להתרחק ממקור הפיתוי, על ידי שלא לשבת ליד המטבח בזמן צפייה בטלוויזיה, למשל.