תוכן עניינים:
- הנגאובר במבט אחד
- אז האם אוכל להתאמן במהלך הנגאובר?
- 1. התייבשות
- 2. הורדת רמות הסוכר בדם
- 3. מגביר את הסיכון לפציעה
- 4. עייפות קיצונית
- 5. מעכב צמיחת שרירים
תופעת הלוואי השכיחה ביותר של הנגאובר היא הנגאובר. זו הסיבה שאם היית שיכור אמש, עליך לחשוב שוב לבוא לחדר הכושר בבוקר. הסיבה היא שפעילות גופנית במהלך הנגאובר תחמיר את מצב גופך. איך זה קרה? גלה את התשובה במאמר זה.
הנגאובר במבט אחד
אנשים אשר שותים אלכוהול בדרך כלל מפתחים סדרה של תסמיני הנגאובר המופיעים בדרך כלל בבוקר או מספר שעות לאחר שתייתם. הסימנים והתסמינים של הנגאובר כוללים כאבי ראש, תחושה לא טובה, סחרחורת, ישנוניות, חולשה, בלבול וצמא קיצוני.
עד לאחרונה מדענים ורופאים לא הבינו לחלוטין את הסיבות המדויקות להנגאובר. למרות זאת, מומחים מאמינים כי הנגאובר הוא תופעת לוואי של מערכת חיסון המומה בגלל רמות אלכוהול העולות על גבולות הסובלנות. רוב האנשים חווים הנגאובר כשיש להם את אותה כמות אלכוהול בו זמנית.
מישהו יכול פשוט להנגאובר במשך כל היום. עם זאת, מצב זה בדרך כלל משתנה מאדם לאדם. הסיבה היא שחומרת ההנגאובר תלויה ברמת האלכוהול בדם (ריכוז אלכוהול בדם) כמו גם כמה מהר וכמה אדם שותה אלכוהול.
אז האם אוכל להתאמן במהלך הנגאובר?
אתה עשוי לחשוב שפעילות גופנית יכולה לרענן את גופך ונפשך לאחר שכרות לילה. עם זאת, פעילות גופנית במהלך הנגאובר אינה רעיון טוב. למעשה, זה יכול להיות דבר מסוכן אם תמשיכו לעשות זאת. להלן כמה סיבות מדוע לא מומלץ לבצע פעילות גופנית במהלך הנגאובר.
1. התייבשות
במהלך הנגאובר, סביר להניח שתתייבשו וחסרו מינרלים חשובים בגוף כמו מגנזיום ואשלגן. הסיבה היא שאלכוהול יגביר את ייצור השתן על ידי עיכוב העבודה של הורמונים אנטי-דיורטיים או וזופרסין.
לכן, ככל שתשתו יותר אלכוהול כך יופק יותר שתן. שלא לדבר על כך שפעילות גופנית גם תגרום לך להזיע כי טמפרטורת גופך עולה. ובכן, זה מה שיכול לגרום לך להיות נוטה יותר להתייבשות שעלולה להחמיר את מצבך בסופו של דבר.
2. הורדת רמות הסוכר בדם
מסוכן עוד יותר, שתיית משקאות אלכוהוליים גם אם רק כוס אחת יכולה להוריד את רמות הסוכר בדם. כתוצאה מכך, הדבר ישאיר את גופך בתחושת חולשה ובסיכון לפציעה.
לא רק זאת, מחקר טוען כי פעילות גופנית במהלך הנגאובר לא תהיה יעילה בשריפת קלוריות. הסיבה היא שגופך נוטה לשרוף פחות קלוריות במהלך פעילות גופנית מכיוון שאלכוהול מגביל את יכולת השרירים שלך לעבד ולהשתמש בגלוקוז (סוכר), הידוע כמקור האנרגיה העיקרי בגוף.
3. מגביר את הסיכון לפציעה
כאמור לעיל, הנגאובר יגרום לסדרה של תסמינים כמו כאבי ראש, סחרחורת, בחילות, נמנום, תחושת ברע, ועוד תופעות רעות שונות. אז ההשפעות הרעות השונות הללו יקשו עליכם להתרכז. כתוצאה מכך, ייתכן שגופך לא עובד כראוי, מה שמציב אותך בסיכון גבוה יותר לפציעה.
4. עייפות קיצונית
השתכרות תרוקן אותך. ובכן, גוף שכבר לחוץ ועייף יהיה חסר אונים עוד יותר כאשר תכריחו את עצמכם להתאמן בבוקר. זכור, לאלץ את עצמך להתאמן כשגופך לא במצב טוב לא ישפר אותך. לכן, קחו הפסקה קצרה לפני שתתחילו בשגרה חדר הכושר חזור.
5. מעכב צמיחת שרירים
השפעות האלכוהול על הכבד עלולות לגרום להפחתת אספקת חמצן, מה שעלול להפריע לייצור אדנוזין טריפוספט (ATP), המהווה את מקור האנרגיה הישיר לשרירים. לא רק זה, זה יכול גם לגרום לירידה ברמות הורמון הגדילה האנושי (HGH). הורמונים אלה עוזרים לגוף לבנות שרירים.
איקס
