מדוע חובה לנעול נעלי ספורט מתאימות בעת פעילות גופנית?

בעת פעילות גופנית, כמובן שנשתמש בנעליים כהנעלה. כאנשים רגילים, לעתים קרובות אנו פשוט בוחרים נעליים מבלי להתחשב בפעילויות שנעשה עם הנעליים הללו. זה לא נדיר שאנשים בוחרים נעליים המבוססות אך ורק על מחיר, צבע, דגם ומותג. למרות שיש נעליים אלה שתוכננו במיוחד עבור פעילויות מסוימות.

מדוע חשוב לנעול את נעלי הספורט הנכונות?

בנוסף להגנה על כפות הרגליים מפני סלעים וחפצים אחרים העלולים לפגוע בכפות הרגליים, לבישת הנעליים הנכונות יכולה להגן על עצמך מפני פציעות העלולות להתרחש. ללא פציעה, כמובן שתתאמן בנוחות רבה יותר.

חלק מהפציעות שאתה יכול להימנע מלהרכיב את הנעליים הנכונות כוללות סד שוקי, דלקת בגיד אכילס, ושלפוחיות ברגליים כואבות כאשר כף הרגל צועדת. לדברי מייק אוניל מהמכללה לפודיאטריה, ישנם לפחות 65% מספורטאי הפנאי המשתמשים בנעליים שאינן מתאימות.

יש צורך בסוגי ספורט שונים, נעליים שונות

לכל סוג ספורט יש תנועות אופייניות משלו. תנועות שונות, כמובן, דורשות נעליים שונות. להלן מספר דוגמאות לנעליים האידיאליות לסוגי ספורט מסוימים.

כדורגל

כשמשחקים כדורגל הנעליים שלכם יגיעו ללחץ רב במיוחד כשמשחקים על משטחים קשים כמו שדות עם דשא מלאכותי. נעליים יכולות להוסיף לחץ על כפות הרגליים. לחץ זה עלול לגרום לבלב ובלבול ציפורניים חודרניות או קופסאות שימורים.

טניס ודלעת

טניס ודלעת דורשים הרבה תנועה הצידה. נעלי ריצה רגילות אינן מספקות יציבות נכונה לתנועה זו. נעלי טניס וסקווש כבדות ונוקשות יותר מנעלי ריצה רגילות. עיצוב זה מתאים לפעילויות עצור ולך שם פתאום תעצור ותעבור.

לָרוּץ

נעלי ריצה הן נעליים טובות לריצה ולשימוש בלבד. נעלי ריצה גמישות כך שכפות הרגליים יכולות להתכופף בזמן הליכה אך אינן מתאימות לספורט עם הרבה תנועות הצידה כמו טניס.

נעלי ריצה צריכות להתאים היטב לרגליים. אם הוא צר מדי, עלולות להיות לך שלפוחיות וחבורות בציפורני הרגליים.

איך בוחרים נעלי ספורט טובות?

1. נסה את הנעליים לאחר התעמלות או לאחר ריצה. בשלב זה, הרגליים שלך בגודל הגדול ביותר.
2. כשאתה מנסה נעליים, לבש גרביים שאתה נועל בדרך כלל לצורך פעילות גופנית.
3. בעת שימוש בנעליים, אתה אמור להיות מסוגל להזיז את בהונותיך באופן חופשי.
4. נעליים טובות יגרמו לך להרגיש בנוח כשאת נועלת אותן. אין צורך להתרגל להשתמש בו מספר פעמים עד שהוא מרגיש בנוח.
5. נסה ללכת או לרוץ לרגע בנעליך. בדוק אם הנעליים שלך מרגישות בנוח כשאת נועלת אותן.
6. סדר מחדש את שרוכי הנעליים שלך ממש בסוף. התהדק בכוח שווה לאורך הרגל שלך.
7. כשאתה רץ, נעליים טובות יספקו "אחיזה" טובה בעקבים. העקב שלך לא "מחליק" בקלות כשאתה הולך או רץ.

אם אתה מבצע את אותו תרגיל שלוש או יותר בשבוע, אתה זקוק לנעליים ספציפיות לסוג התרגיל שלך. אז באילו נעליים תבחרו?

איקס

קרא גם: