ג'ינג'ר לנשים בהריון: יתרונות ותופעות לוואי

ג'ינג'ר הוכר מזה זמן רב כתרופה מסורתית לבחילות והקאות. זו הסיבה שג'ינג'ר נצרך לעיתים קרובות בכדי להקל עליו בחילות בוקר בנשים בהריון. ההערכה היא שהתוכן הפעיל בה משחרר את העיכול כך שההריון ירגיש נוח יותר.

למרות שזה שימושי, מתן ג'ינג'ר לנשים בהריון לא צריך להיות שרירותי. לצריכה מוגזמת של ג'ינג'ר למעשה יכולות להיות תופעות לוואי על האם והעובר. שקול את המידע הבא כדי לברר את היתרונות של ג'ינג'ר לנשים בהריון ואת הכללים לצריכתו.

יתרונות הג'ינג'ר במהלך ההריון

ג'ינג'ר הוא אחד הצמחים הבריאים ביותר, מכיוון שהרכיבים התזונתיים והתרכובות הפעילות בו מספקים יתרונות מיוחדים לבריאות. בנוסף, ג'ינג'ר בטוח יחסית לצריכה של כולם, כולל נשים בהריון עם כל התלונות שלהם.

באופן כללי, הנה היתרונות שנשים בהריון יקבלו מצריכת ג'ינג'ר:

1. מקל על הסימפטומים בחילות בוקר

בחילות בוקר היא אחת התלונות הנפוצות אצל נשים בהריון, במיוחד בשליש הראשון של ההריון. מצב זה מאופיין בבחילות והקאות שלעיתים מחמירות בגלל ריח, מאכלים מסוימים, חום וכו '.

ג'ינג'ר מכיל שני חומרים פעילים הנקראים ג'ינג'רול ושוגאול. שניהם פועלים על פי הקולטנים של מערכת העיכול ועוזרים להאיץ את התרוקנות הקיבה. על ידי ריקון הקיבה, הבחילה תדעך.

יתרון זה הוכח בעבר על ידי מספר מחקרים מעמיקים יומן תזונה . תוסף ג'ינג'ר של 1.1-1.5 גרם לנשים בהריון נמצא כמפחית בחילה באופן דרסטי, אך הן לא הזכירו את השפעתו על הקאות.

2. מקל על כאבי שרירים ובטן

נשים בהריון מתלוננות בדרך כלל על כאבי שרירים עקב נחשולי הורמונים ושינויים בגופם. מלבד כאב, אתה עלול לחוות התכווצויות בירכיים ובעכוז במהלך ההריון. למרות שהוא טבעי, מצב זה בהחלט גורם להריון להרגיש לא נוח.

למרבה המזל ג'ינג'ר יכול להקל על כאבי שרירים מכיוון שהוא מכיל תרכובות אנטי דלקתיות. תרכובת זו אינה מבטלת את נקודת המרכז של הכאב באופן מיידי, אך לפחות יכולה להפחית כאבי בטן במהלך ההריון.

על מחקר בכתב עת מחקר פיטותרפיה , צריכה של שני גרם ג'ינג'ר במשך 11 יום הוכחה כמפחיתה כאבים עקב פעילות גופנית. למרות שלא נגרם על ידי הריון, התרכובות האנטי דלקתיות בזנגביל עשויות עדיין להועיל לנשים בהריון.

3. עיכול חלק

צריכת ג'ינג'ר מועילה גם לעיכול חלק של נשים בהריון. במהלך ההריון נשים בהריון נוטות לחוות צַרֶבֶת וחומצת הקיבה עולה. הפרעה זו נגרמת בדרך כלל על ידי שינויים הורמונליים או לחץ של ראש העובר על קיבה של האם.

תרכובות הג'ינג'רול והשוגאול בג'ינג'ר עוזרות לזרז את העיכול בקיבה. באופן זה, הקיבה תתרוקן מהר יותר, ותקטין את האפשרות לחומצת הקיבה לעלות לוושט.

על מחקר עמוק כתב העת העולמי לגסטרואנטרולוגיה , צריכה קבועה של זנגביל יכולה לזרז את התרוקנות הקיבה עד ארבע דקות. המשמעות היא שהמזון בקיבה ינוע מהר יותר לקראת השלב הבא של העיכול.

תופעות לוואי של ג'ינג'ר לנשים בהריון

בניגוד לתרופות, אין תקן מינון מוגדר לנשים בהריון שרוצות לצרוך ג'ינג'ר. עם זאת, מומחים ממליצים לנשים בהריון לא לצרוך יותר מ -1,000 מיליגרם ג'ינג'ר ביום.

כמות זו שווה ערך לארבע כוסות תה ג'ינג'ר מיידי. אם אתה רוצה להכין בעצמך תה ג'ינג'ר או מרק, הגבול הבטוח שווה בערך לכפית אחת של ג'ינג'ר מגורד ומיובש.

אין ראיות מדעיות לכך שמתן ג'ינג'ר לנשים בהריון מעלה את הסיכון ללידה מוקדמת, הפלה או סיבוכים אחרים. עם זאת, חוששים שצריכת ג'ינג'ר בסמוך למועד הלידה תגדיל את הסיכון לדימום.

צריכה מוגזמת של ג'ינג'ר עלולה לגרום גם למספר תופעות לוואי. בהתייחס למספר מחקרים קודמים, תופעות לוואי אלה כוללות:

• כאב ראש וסחרחורת
• אי נוחות בבטן או צריבה
• ישנוני ורדום
• צַרֶבֶת
• שִׁלשׁוּל

אם אתם חווים תסמינים אלה לאחר אכילת משהו המשתמש בזנגביל, עליכם להפחית את הכמות. הגבל את צריכתך לא יותר מ -1,000 מיליגרם ביום ואל תיקח אותה באופן קבוע.

אם אתם רוצים לצרוך ג'ינג'ר במהלך ההריון, עליכם לבחור ממקור בטוח יותר כמו ג'ינג'ר טרי בבישול או תה ג'ינג'ר. אין ליטול תוספי ג'ינג'ר ברשלנות, במיוחד ללא ידיעת הרופא. הסיבה היא, שבדרך כלל מינון התוספים גדול ולכן יש להתאים אותו בהתאם לצרכים שלכם.

איקס