מבין 5 סוגי התה הפופולריים ביותר, איזה מהם הוא הבריא ביותר?

התה מגיע מצמח קמליה סיננסיס שיש בו מספר תוכן טוב של נוגדי חמצון וקפאין. לתה עצמו יש סוגים שונים עם היתרונות והיתרונות שלהם לבריאות. מהם סוגי התה הנפוצים ביותר ומהם הבריאים ביותר?

סוגי תה שונים ויתרונותיהם

ישנם מספר סוגים של תה המגיעים מאותו צמח. עם זאת, מה שמייחד את התה הללו הוא תהליך הייצור.

תה שחור עשוי מעלים מחומצנים לחלוטין. חמצון הוא תהליך הכרוך באינטראקציה של חמצן עם פני עלי התה לייצור רכיבים פעילים המועילים לגוף.

תה אולונג מחומצן חלקית ואילו תה ירוק אינו. בדומה לתה ירוק, גם תה לבן אינו מחומצן, אך תה לבן עשוי מעלים צעירים או ניצנים. כל סוגי התה מועילים לבריאות.

1. תה שחור

לתה שחור יש את אחוז הקפאין הגבוה ביותר מבין סוגי התה האחרים. רמה זו של קפאין הופכת תה שחור לתחליף לקפה כדי לעורר את עבודת הגוף והמוח. תה שחור מכיל גם פלואוריד שיכול לעזור לך להגן עליך מפני עששת או חללים.

תכולת נוגדי החמצון בתה שחור יעילה בהפחתת הסיכון להתקף לב, טרשת עורקים, אבנים בכליות, סרטן השחלות ומחלת פרקינסון.

בנוסף, תה שחור יכול גם לסייע במניעת לחץ דם אורתוסטטי, שהוא מצב בו אתה מרגיש סחרחורת וסחרחורת בגלל ירידה בלחץ הדם, במיוחד כשאתה קם פתאום מישיבה או שכיבה.

תה שחור יכול גם להוריד את רמות הכולסטרול ולעזור בהעלאת רמות האנרגיה שלך. מחקרים מראים כי תה שחור יכול למנוע מהריאות להיגרם כתוצאה מחשיפה לעשן סיגריות וזיהום אוויר. זה גם מפחית את הסיכון לשבץ מוחי.

2. תה ירוק

תה ירוק מיוצר מעלי תה העוברים דרך פילטר אחד בלבד. תה ירוק הוא סוג של תה עשיר בנוגדי חמצון, המתפקדים למניעת זיהומים בשלפוחית ​​השתן ומסייעים במאבק בסוגים מסוימים של סרטן כמו סרטן השד וסרטן הריאות.

תה ירוק יכול להוריד את רמות הכולסטרול הכולל ולהעלות את רמות הכולסטרול הטוב (HDL). התרכובות הפוליפנוליות הנמצאות בתה ירוק יכולות גם לעכב את ספיגת הכולסטרול במעי הדק ובמקביל לסייע לגוף להיפטר מעודף כולסטרול.

בשל תכונותיו להורדת הכולסטרול, תה ירוק יכול גם לסייע במניעת טרשת עורקים, שהיא חסימת כלי הדם הנגרמת על ידי רמות גבוהות של שומנים רעים בגוף. טרשת עורקים עלולה להוביל למחלות לב ולשבץ מאוחר יותר בחיים.

חלק מהיתרונות האחרים של תה ירוק כוללים טיפול בכיבי קיבה, ויסות טמפרטורת הגוף, שליטה על רמות הסוכר בדם, עזרת עיכול והגדלת היכולות הקוגניטיביות של המוח.

3. תה לבן

תה לבן הוא סוג של תה שעובד מעלי תה צעירים, כך שהוא טעים מעט יותר מתוק. לתה לבן יתרונות לבריאות הפה ועוזר לעכב צמיחת תאים סרטניים.

תה לבן מכיל קפאין ונוגדי חמצון הנקראים קטכינים, אשר יכולים לעזור לכם לרדת במשקל ולפרק שומן בגוף.

בהשוואה לסוגי תה אחרים, לתה לבן יש מספר גבוה יותר של פוליפנולים, אשר ידועים כבעלי תכונות אנטי בקטריאליות, אנטי פטרייתיות ואנטי-ויראליות.

4. תה אולונג

במחקר בבעלי חיים, מקור נתון לנוגדי חמצון מתה אולונג היה למעשה רמות נמוכות יותר של כולסטרול רע.

בדיוק כמו סוגי תה אחרים, ידוע שגם תכולת נוגדי החמצון בתה אולונג מונעת מחלות שונות, כמו מניעת סרטן השחלות. תה אולונג מכיל נוגדי חמצון פלבונול.

בנוסף, תה אולונג שימושי גם להורדת רמות הסוכר בדם ויכול לעזור לכם לרדת במשקל.

5. קומבוצ'ה

תה קומבוצ'ה הוא סוג של תה המותסס על ידי סוכר, חיידקים טובים ופטריות (שמרים) שיכולים להוות מקור מצוין לפרוביוטיקה.

תה קומבוצ'ה יכול לעזור לבנות מחדש את מיקרוביום המעיים בכדי לשמור על איזון ולשפר את בריאות מערכת העיכול שלך.

אילו סוגי תה הם הבריאים ביותר?

כל סוגי התה הבריאים עם היתרונות שלהם. סוג תה בריא או לא תלוי באיזו מטרה אתם צורכים את התה. אתה יכול לבחור את סוג התה לפי מה שאתה צריך על פי היתרונות שמספק התה.

לדוגמא, אם אתה רוצה לרדת במשקל אתה יכול לצרוך תה לבן או תה אולונג. או אם ברצונכם למנוע סרטן, תוכלו לבחור בתה ירוק כסוג התה אותו אתם צורכים מדי יום. הסיבה היא שתכולת נוגדי החמצון בתה ירוק גבוהה למדי.

עם זאת, שתו תה במתינות ובגבולות. שתיית תה צריכה להיות לא יותר מ -5 כוסות ביום. אם אתם צורכים יותר מדי תה מדי יום וזה קורה כבר שנים, אתם נמצאים בסיכון למספר בעיות בריאות כמו נדודי שינה, אנמיה, אוסטאופורוזיס, תלות וחרדה.

איקס