אל תעסו את כף הרגל, עדיף לקחת אותה לרופא

אלה מכם שלעתים קרובות מתאמנים, כדורגל באופן כללי, חייבים שלא להכיר את השם נקע. כן, זה לא מרגיש כמו נקע כואב, במיוחד נקע ברגליים. כך שלא ניתן להשתמש ברגליים לפעילויות רגילות. ישנן השפעות שונות, חלקן נפוחות, הדרך צולעת, ועליהן להשתמש במקל.

באינדונזיה, באופן כללי, אם נקע כף רגל, העזרה הראשונה שנעשתה הייתה לקחת את עצמך למטפל בעיסוי, אם כי חלקם פנו לרופא. לכן, כשנקעת את הרגל, האם אתה יכול לקחת אותה למטפל בעיסוי, או שאתה עדיין צריך לפנות לרופא? בואו נסתכל על ההסבר על אפשרויות ריפוי הנקעים הבאות.

מדוע נקעים ברגליים מתרחשים?

הגורם לנקעים יכול להופיע בגלל פעילות מוגזמת, הגורמת לשרירים להיות מודלקים, קרועים ונפוחים. נקעים שכיחים בפרקי הידיים, בקרסוליים ובפרקי הברכיים. תסמינים שכיחים של נקעים הם נפיחות, כאבים ואדמומיות בעור.

כאשר הוא נקע, הוא למעשה מותח את הרצועות (רקמת חיבור), וגורם לקריעה חלקית או למתיחה של שרירים וגידים (רקמת חיבור המחברת שרירים לעצמות), וגורם לתגובה דלקתית. נקעים מופיעים לרוב בקרסוליים, בפרקי כף היד ובפרקי האצבעות. תסמינים המופיעים לעיתים קרובות הם כאב, נפיחות, העור נראה אדום, וכמובן שזה יפריע לתפקוד של גוף הגוף הנקע.

מדוע עדיף לפנות לרופא לאחר נקע בכף הרגל?

כסוג של ריפוי, אנשים רבים מעדיפים לעסות את האזור הנקוע. אי אפשר לעשות עיסוי לרגל נקע ברשלנות, למעשה ישנם מקרים שבהם לא מומלץ לעשות עיסוי. אם זה קצת לא בסדר, המצב יחמיר.

האם צריך למיין את זה? בעולם הרפואה זה למעשה לא מומלץ, מכיוון שכאשר טראומטיזציה של שריר, רצועה או גיד, רצף רק יחמיר את הטראומה ואת התהליך הדלקתי המתרחש.

טיפול בנקעים בכף הרגל על ​​ידי רופא

אם מועברים לרופא, יומלצו הטיפולים הבאים לרגל הנקועה:

• בודקים את מצבה של כף הרגל או את החלק הנקוע, מאבחנים. הרופא ימליץ לנוח לזמן מה מכיוון שפעילות יתר בנקע תוביל לסיבוכים נוספים, למשל רצועה קרועה תחמיר.
• הרופא ישים דחיסה קרה עם קרח במקרה של נקע לאחרונה. מכיוון שכאשר הפציעה מתרחשת תהיה קרע בכלי הדם, מה שגורם לשחרור "תכולת" כלי הדם לרקמה הסובבת אשר מפעילה נפיחות, כלי הדם מתרחבים גם בתגובה לדלקת. יישום שקית קרח מטרתו "לכווץ" את כלי הדם המורחבים, ובכך להפחית את הנפיחות. הרופא יעשה את הדחיסה במשך כ -20 דקות, לא יותר. כי אם זה ארוך מדי זה גם יפריע לזרימת הדם.
• בטיפול הרפואי הבא, הרגל הננקשת תילחץ ותעטוף בתחבושת אלסטית להפחתת הנפיחות. בתחבושת, הרופא לא יקשור את זה בחוזקה, כך שזרם הדם לא יופרע מה שיכול למעשה לעכב את תהליך הריפוי.
• הרופא ימליץ להסיר את החלק הפגוע, כך שהוא יהיה גבוה יותר מהאנטומיה של הלב. לדוגמא, אם הקרסול שלך נפצע, ניתן להעמיד אותו בכרית גבוהה מעל ליבך כדי להפחית את תהליך הנפיחות.

לאחר סיום התהליך הנ"ל, עלינו רק לחכות כעבור 3-5 ימים הנפיחות תפחית את עצמה. באשר לבחירת תרופות נגד כאבים, ישנן כמה דעות הקובעות כי תרופות אלו למעשה יעכבו את תהליך הריפוי הטבעי מכיוון שהתגובה הדלקתית היא התגובה הטבעית של הגוף בתהליך הריפוי עצמו. אך נחזור למדיניות הרופא ולמצב המטופל, אם הדבר נחוץ כנדרש מכיוון שהמטופל סובל מכאבים, ניתן לתת אותו במרשם רופא.

בנוסף לטיפול לעיל, בנקעים קשים יותר עדיף לפנות לרופא שלך כדי לוודא שיש מצב של שבר כדי שניתן יהיה להיעזר בו.

כיצד ניתן להפחית את הסיכון לנקעים?

השלבים הבאים יכולים לסייע בהפחתת הסיכון לנקעים, כלומר:

• התחמם לפני ביצוע פעילות גופנית מאומצת או פעילות.
• לבש מגיני מפרקים אלסטיים או תחבושות בעת פעילות גופנית מאומצת.
• בצע תרגילי מתיחה קבועים כדי לשמור על חוזק וגמישות בשרירים ובמפרקים.
• השתמש בתזונה בריאה כדי לשמור על משקל גוף אידיאלי וניתן לאזן את ההליכה
• הימנע מפעילות גופנית או ביצוע פעילויות כשאתה עייף או חולה.
• בחר תמיד ללכת על משטח ישר.