כפות רגליים קופצניות מופיעות כשנועלים נעליים? כך ניתן למנוע זאת

אנשים שאוהבים לרוץ בוודאי הרגישו שרגליהם שלפוחיות בגלל המראה של כיפוף כפות הרגליים כשהם רצים עם הנעליים. אלסטי או שלפוחית ​​זו גורמים לכף הרגל להרגיש כואבת כאשר היא מתחככת בנעל. אז, איך להתמודד עם זה ולמנוע ממנו להפריע?

מה גורם לכיפוף כפות הרגליים?

השלפוחיות או השלפוחיות בכפות הרגליים נגרמות בדרך כלל מחיכוך, בדרך כלל בין העור לגרביים. תנאי לחות גבוהים כשנועלים נעליים מכיוון שאתה מזיע לעתים קרובות יותר הופך את העור לרך יותר.

זה גורם לעור להיות נוטה לשלפוחיות ונראה אלסטי. לבישת נעלי ריצה קטנות מדי או קשורות חזק מדי יכולה גם להקל על כיפוף הרגליים.

אולי גילית שכפות הרגליים שלך נשפכות לאחר נעליים, לפני שהן הופכות לשלפוחיות, בדרך כלל כפות הרגליים מכופפות. זה כמו בועת עור מלאה בנוזל. בועות אלה יכולות להופיע בכל מקום על הרגליים.

גמישות כפות הרגליים על הסוליות (מקור: Blisterprevention.com.au)

זה נפוץ ביותר באזורים בהם החיכוך הוא הכי הרבה, כמו אצבעות הרגליים, העקבים וכפות הרגליים הקדמיות. חלק מהבועות האלה אינן כואבות, אך יש אנשים שחשים כאב, אפילו עד כדי הצורך להפסיק לרוץ בגלל הכאב. לפעמים יש גם אנשים שכאשר בוחנים את הרגליים, פשוט מבינים שיש שלפוחיות שנגרמות מחיכוך נעליים.

כיצד לטפל ברגליים קופצניות?

האפשרות הראשונה בטיפול ברגליים קופצניות היא להשאיר את כפות הרגליים פתוחות ו"לנשום "אוויר חופשי. בדרך כלל, העור יתנתק מעצמו הראשון והנוזל שבתוכו ידלוף החוצה.

זו הדרך הבטוחה ביותר לטיפול בשלפוחיות, במיוחד אם הן בגודל של אפונה. כפות רגליים בגמישות בגודל זה בדרך כלל יבריאו תוך מספר ימים. יתר על כן, אל תשכח לשמור על הרגליים נקיות. נקו את הרגליים במים וסבון. ואז לנקות אותו גם עם אלכוהול.

אבל אם אתה צריך לרוץ, יש לכסות את השלפוחית ​​בתחבושת בכדי לספק הגנה נוספת ולהימנע מהתחככות ישירות בגרביים ובנעליים. החלף תחבושת כל יום ותמיד בדוק ברגליים אם יש סימני זיהום או לא, כגון אדמומיות, נפיחות ופריקה של מוגלה ברגליים.

אם אתה רוצה לשבור את ההחייאה בכפות הרגליים, מוטב שתחשוב שוב. פעולה זו ללא פיקוח רופא עלולה להוביל לזיהום.

אם השלפוחית ​​נשברה, לחץ בעדינות בעזרת ספוגית אלכוהול לניקוז הנוזל.

כיצד למנוע היווצרות כיפוף כפות הרגליים?

1. בחרו את מידת הנעליים הנכונה

בחר מידת נעליים שמתאימה בנוחות כשאתה מריץ אותה. לפחות עבור נעלי ריצה בחר מידה שחצי גדולה יותר, כי אתה צריך לתת קצת יותר מקום באזור האצבעות. כמו כן בעת ​​קשירת נעליים. אל תהיה צמוד מדי אבל לא כל כך רפוי עד שכף הרגל שלך נמצאת בנעל עם יותר מדי תנועה.

2. בחרו בגרביים שתוכננו במיוחד לריצה

חפש גרביים עשויות סיבים סינטטיים (לא כותנה). סיבים אלה סופגים לחות מכפות הרגליים. לגרבי ריצה מיוחדים יש גם צורה שמתאימה לכף הרגל כך שהם מונעים את גרביים להתקפל ולגרום לשלפוחיות.

כמו כן, נסו להשתמש בגרביים עם משטח חלק וללא תפרים. חלק מהרצים לובשים גרביים דו שכבתיות כדי למנוע שלפוחיות להיווצר.

3. תנו קרם לחות לרגליים

השתמש בקרם כדי לשמור על לחות כפות הרגליים. אתה יכול גם למרוח חומרי סיכה כגון ג'לי נפט על אזורים שלעתים קרובות הם בעייתיים. החל רק מספיק לא יותר מדי.

יותר מדי מזה יהפוך את כפות הרגליים לחלקות ותנועו בהתחככות. ג'לי נפט משמש לעתים קרובות כמה ספורטאים רצים כדי להגן על רגליהם בזמן הריצה

4. שמור על כפות הרגליים נקיות ויבשות

אנו ממליצים לך לשטוף את כפות הרגליים ביסודיות בסבון, ואז לייבש את כפות הרגליים ולהשתמש באבקה במידת הצורך לפני שאתה נעל את הנעליים. אבקה או אפילו עמילן תירס שבדרך כלל משתמשים בו במטבח יכולים לשמור על כפות הרגליים יבשות יותר בזמן השימוש בנעליים.