שיניים בריאות וחיוך יפה בעזרת 6 הפירות והירקות הללו

שמירה על שיניים ופה בריאים אינה מספיקה רק על ידי צחצוח שיניים וגרגור. אם אתם עדיין אוכלים לעתים קרובות אוכלים סוכרים ושותים משקאות ממותקים, ניתן לבזבז את כל המאמצים שלכם לטפל בשיניים בריאות. במקום זאת, נסה את חמש הבחירות הפירות והירקות האלה כאשר "האימה" של התשוקה המתוקה מתחילה לרדוף אותך. כן! פירות וירקות לא רק עוזרים בשמירה על גוף בריא מבפנים, אלא גם עוזרים לכם בפה ובשיניים בריאים. מה הם?

ירקות ופירות העלולים לגרום לבריאות הפה והשיניים

1. תפוחים

תפוחים עשירים בסיבים, ויטמינים ונוגדי חמצון שיכולים לשמור על בריאות הגוף הכללית ולמנוע ממך מחלות שונות, כולל מחלות לב וסרטן הלבלב.

היתרונות של תפוחים לא נעצרים שם. אכילת תפוח אחד ביום יכולה לשמור על בריאות הפה והשיניים הודות לתכולת ויטמין C. ויטמין C ממלא תפקיד חשוב בייצור קולגן ליצירת רקמת חניכיים חזקה. צריכה מספקת של ויטמין C יכולה להגן עליך מפני פצעי קנקנים, חניכיים מדממות ודלקת חניכיים (דלקת חניכיים).

אכילת תפוח אחד בכל יום יכולה גם לסייע בניקוי רובד השיניים וכן בהגברת הרוק אשר יכול לנטרל חומצה שנותרה במזון בפה הגורמת לבעיות שיניים שונות, כגון חללים.

2. משפחת ההדרים

בדיוק כמו תפוחים, משפחת ההדרים עשירה גם בוויטמין C ובסיבים שיכולים לשמור על בריאות הפה והשיניים. חוסר בויטמין C עלול לגרום לך לנטות חניכיים מדממות. מחסור בוויטמין C הוא נדיר, אך רבים מהמעשנים הפעילים חווים אותו.

ויטמין C הוא גם נוגד חמצון שיכול לעזור במניעת נזקי שיניים וחניכיים הנגרמים על ידי רדיקלים חופשיים משריפת טבק ועשן סיגריות שאתה שואף. לכן, אין שום נזק לנשנש תפוזים בכדי לסייע בשמירה על בריאות השיניים, במיוחד אם אתה מעשן.

3. סלרי

למרות שזה טעים, אתה לא צריך לזלזל בסלרי. תכולת התזונה השופעת של סלרי מסייעת בהפחתת דלקת בגוף, מורידה את לחץ הדם ומפחיתה את הסיכון לחלות בסרטן, כפי שסיכום מ- Medical News Today.

סלרי יכול גם לעזור לך לקבל פה ושיניים בריאים. המרקם הקשה של גבעולי סלרי בעת לעיסה יכול לעורר את בלוטות הרוק לייצר יותר רוק לנטרול החומצות המיוצרות על ידי חיידקי הפה. בנוסף, המרקם הקשה מסייע גם בפילינג רובד ופסולת מזון עקשנית בין השיניים העלולים להירקב ולגרום לחללים. סלרי מסייע גם בשיפור בריאות החניכיים.

4. גזר

היתרונות של גזר עשיר בויטמין A ונוגדי חמצון אינם רק לבריאות העין. השיניים והפה שלך יהיו גם אסירי תודה אם אתה חרוץ לאכול גזר. אכילת מקל אחד של גזר גולמי יכולה לסייע בהגדלת ייצור הרוק, ממש כמו אכילת מקל סלרי אחד.

כאשר ייצור הרוק עולה, הסיכון לחללים פוחת מכיוון שהרוק עוזר בשטיפת החומצות שנדבקות לשיניים. גזר כולל גם ירקות עשירים בוויטמין C, כך שגזר יכול לסייע בשמירה על בריאות החניכיים. באופן ייחודי, תקבלו יותר מתכולת ויטמין C של גזר כאשר נאכלים בצורה גולמית.

5. ירקות ירוקים

ירקות ירוקים כמו תרד, ברוקולי ופקקוי עשירים בסידן המסייע ביצירת אמייל שיניים. אמייל הוא השכבה החיצונית של השיניים, ולכן אמייל שיניים חזק יותר יכול לסייע בשמירה על בריאות שיניים טובה יותר.

חומצה פולית וויטמיני B הכלולים בירקות ירוקים מסייעים גם להפחתת דלקת וטיפול במחלות חניכיים.

6. משפחת פירות היער (פירות יער)

פירות יער, כמו תותים, אוכמניות, פטל וחמוציות עשירים בנוגדי חמצון של אנתוציאנין המסייעים להילחם ברדיקלים חופשיים הגורמים למחלות שונות, כמו גם להילחם בהזדקנות מוקדמת.

לא רק מגן על הגוף מפני מחלות, אנתוציאנינים מסייעים גם במניעת פלאק וחיידקים להידבק לשיניים. אנתוציאנינים מעכבים את פעולתם של אנזימים המיוצרים על ידי חיידקים, כך שהם יכולים להיצמד למשטח השיניים, מה שעלול לפגוע בסופו של דבר בשיניים. כתוצאה מכך ניתן להימנע מסיכון לחללים בעזרת פירות יער.

ובכן, האם ידעת שמלבד הפירות המסתיימים ב- -berry, משפחת הגרגרים כוללת גם אבטיח, בננה, דלעת, אבוקדו, עגבנייה, מלפפון, ענבים וחצילים.

אכילת פירות וירקות ברשימה זו יכולה לעזור לכם לשמור על בריאות הפה והשיניים, אך עדיין אל תשכחו להיות חרוצים לגבי צחצוח וחוט דנטלי פעמיים ביום, בסדר!