לעיתים קרובות נופלים? אולי האיזון שלך נחלש

כולם נופלים לפחות פעם אחת בחיים שלהם, בין אם זה מחליק על רצפה רטובה שנמלה או הפנה גבו, סורב מעד מעל חור באספלט הכביש. למרות שהחלקה קשורה בדרך כלל לרשלנות של ילדים קטנים, מתברר שככל שאנו מתבגרים פעמים רבות הסיכוי ליפול מתרבה. מה שמטריד אותו עוד יותר, התהליך הזה התחיל אפילו בסביבות גיל 25 שנה, הוא מחמיר לאחר 40 שנה.

אופס! מה הסיבה, הא?

מה משפיע על האיזון של גוף האדם?

גוף האדם נוצר בעצם לא יציב. זה קשור ליציבה ולגובה. שמירה על מיקום זקוף ומהירות מעבר ממקום למקום תוך שמירה על איזון היא כמות אינסופית של עבודה קשה לגוף. ההצלחה שלנו עוברת בצורה חלקה בלי ליפול, תלוי בבריאות הגופנית שלנו ובשילוב המערכות השונות בגופנו.

על מנת שנוכל לשמור על שיווי משקל, ישנן שלוש מערכות עיקריות הממלאות תפקיד במתן מידע חושי שונה אודות מצב הגוף, כוח המשיכה, וגם את מצב הסביבה הסובבת. שלוש מערכות אלה הן חזותיות (עיניים), וסטיבולריות (אוזניים) וסומוטו-סנסוריות (תגובת משוב ממפרקי האיברים הנעים בגוף).

על מנת לשמור על איזון הגוף, על המוח להיות מגיב בשילוב, עיבוד ואחסון כל המידע החושי משלוש המערכות, וזה נעשה ברציפות ללא עצירה. תהליך תת מודע זה יוצר אז תגובות מוטוריות ומערכת שרירים מתוכנתת המבוססת על ניסיון לעיצוב דפוסי התנועה היומיומיים שלנו.

נפילה מתרחשת כאשר הגוף והמוח מוצפים על ידי הדרישות לשמור על היציבה שלהם. נפילה יכולה להתרחש כאשר דפוסי התנועה של גופך מופרעים או משתנים פתאום כתוצאה מסכנה בלתי צפויה - למשל כאשר אתה מטייל מעל חצץ. לחלופין, נפילה יכולה להתרחש כאשר יישור השלד שלך מבולגן והניסיונות שלך לתקן אותו מתעכבים, אינם מספיקים או לא מדויקים - למשל כאשר אתה נדחף מאחור על ידי חבר סקרן.

כפי שמתברר, הסיכוי ליפול שכיח יותר ככל שמתבגרים - וזה לא רק עניין של הזנחה.

מדוע הורים נופלים לעיתים קרובות יותר?

על כך מעיד צוות חוקרים מבית החולים "עיניים ואוזניים" במסצ'וסטס בניסוי שכלל 105 אנשים בגילאי 18-80. לאחר שהמשתתפים עברו בדיקות גופניות ומבחני איזון שונים, תוצאות המחקר דיווחו כי רף הסובלנות המינימלי למערכת הוסטיבולרית בקרב אנשים בגיל 40 ומעלה עלה באופן דרמטי.

מערכת החדר היא מערכת מורכבת באוזן הפנימית המתפקדת כמו נווט GPS, כדי לזהות את כיוון הגוף בחדר על סמך תנועת הראש ותנוחתו, כמו למשל כשאנחנו יושבים, עומדים, ישנים וכו '. לאחר מכן מערכת זו משתפת פעולה עם המוח והעיניים כדי לווסת איזון, תיאום ושליטה בתנועות הגוף.

ככלל, ככל שסף האדם הוסטיבולרי נמוך יותר, כך איזון הגוף טוב יותר. לפיכך, אם מערכת זו תתפרק או יעלה הסף, אנו נראים שיכורים, מתנדנדים ונוטים ליפול.

ככל שאנחנו מתבגרים, התהליך התת מודע לשמירה על איזון הגוף לא יכול לעבוד טוב או לא מהר כמו פעם. במילים אחרות, החדות הקוגניטיבית של המוח שלך קהה. כתוצאה מכך, שמירה על שיווי משקל עשויה לדרוש ריכוז נפשי גדול עוד יותר, אשר השפעותיו יכולות להתייגע.

ירידה בקוגניציה מוחית יכולה גם להגביל את יכולתכם לבצע ריבוי משימות. זו הסיבה שאתה עשוי להבחין שאנשים מבוגרים לעיתים קרובות מפסיקים ללכת בזמן שהם מדברים - מה שמשקף קושי זה.

בנוסף, ההזדקנות גם מפחיתה את איכות המידע החושי שמספק שלוש מערכות האיזון של גופך. ראייה ירודה, יחד עם עיניים נוטות סנוור ותפיסת עומק ירודה של הממד הוויזואלי. זה יכול לגרום לך לפרש לא נכון את מיקום הרצפה, או לטעות במרחק, מה שעלול לגרום לך ליפול ביתר קלות.

המשוב הסומוטו-סנסורי הרגיל מהמפרקים שלך למוח מצטמצם גם מכיוון שהגמישות פוחתת עם הגיל. מחלה כרונית במפרקים הנושאים משקל (מפרק הירך והברך), כמו דלקת פרקים, עלולה לגרום לשגיאות במיקום כף הרגל. בינתיים, דפוסי עבודת כף רגל שלא מיושרים, כפות רגליים כואבות ו / או הרגל לנעול נעליים באיכות ירודה עלולים לגרום למוח לא לשפוט אותות מידע אודות המאפיינים של הקשר הקרקעי שלך בזמן שאתה הולך.

מדוע צעירים מסוימים נופלים לעתים כה קרובות?

כל השינויים הגופניים הקשורים להזדקנות בהחלט יגדילו את הסיכוי לנפילות תכופות. אבל אל תטעו, שינויים טבעיים בגוף אלה יכולים להתרחש במהירות רבה יותר בקרב צעירים שנלכדים באורח חיים בישיבה, גם כן עצלנים לנוע.

החיים הם עצלנים לחלוטין, גם כן עצלנים בתנועה, לאורך זמן הם גורמים לירידה בכוח הפיזי ובצפיפות העצם, כך שמאזן הגוף מוזער ביתר קלות. חולשה גופנית זו גורמת לנו גם לקחת יותר זמן לקום מנפילה. שוב, זה נובע מירידה בתפקוד המוח, בגלל חוסר פעילות גופנית.