כאב יד מהפעלת טלפונים סלולריים, כך תעשה זאת

בעידן ההתקדמות הטכנולוגית של ימינו, אי אפשר שלא להשתמש בו טלפון נייד aka HP. כל הפעילויות הכרוכות בתקשורת בין המשפחה, חברי בית הספר, מקורבים לעבודה ועמיתים לעבודה יכולות להיעשות באמצעות טלפונים סלולריים. לא רק כאמצעי תקשורת חשוב, HP מתפקדת גם כבידור כמו משחק משחקים , להקשיב לשירים ולקרוא. לא פעם כשאתה משחק הרבה זמן טלפון נייד , אתה מרגיש כאב בפרק כף היד, באצבע, בכאב בקפל המרפק. ואז, האם יש פיתרון לכאבי ידיים מהפעלת טלפונים סלולריים?

מדוע שלא נקליד בטלפונים סלולריים לעתים קרובות מדי?

הקלדה רבה מדי עלולה לגרום לדלקת או דלקת בגידים, אשר עלולה לגרום לכאב, התכווצויות ופעימות באזור הזרוע. הכאב עלול להיעלם לאחר שכבר לא תקלידו או תשמיעו טלפונים סלולריים. לדברי ד"ר. מרדית אוסטרמן, רופאה במרכז הידיים בפילדלפיה, צוטטה באומרה Today.com, הכאב כמעט זהה לתסמונת. אמא אגודל’ , תסמונת שחלק מהאימהות הטריות חוות בדרך כלל כשהן רק מתחילות לאחוז את תינוקותיהן לעתים קרובות.

במבוגרים צעירים ניתן לזהות כאב זה כסימפטום של דלקת פרקים. זו תוצאה של משחק משחקים ולשלוח הודעות טקסט שהם עושים מהשימוש בטלפונים הסלולריים שלהם. לדברי Vipul N. Nanavati, MD, מומחה אורטופדי ומנהל תוכנית הגפיים העליונות בבית החולים האורטופדי למומחיות, במרכז הרפואי Mercy בבולטימור, שצוטט על ידי בריאות היום-יום, הצהיר כי דלקת פרקים נמצאת בחלק של הזרוע הנפוצה ביותר עבור פעילויות שחוזרות על עצמן, כלומר על האגודל. תסמינים של פעילויות לחץ חוזרות ונשנות (כגון הקלדה) יכולות לכלול כאבי מפרקים קשים באצבעות הידיים, במרפקים, בצוואר, בגב, מלווים בחוסר תחושה, נוקשות, עקצוץ, חום ואיבוד כוח.

על פי מחקר משנת 2011 שהוצג בקונגרס הליגה האירופית נגד שיגרון, שצוטט על ידי בריאות היום-יום, ילדים חווים גם כאבי פרקים בפרקי כף היד והאצבעות עקב עוצמת המשחק בסלולרי ובמשחקי וידאו. ובכל זאת לדברי ננוואטי, אין מספיק זמן לעשות מחקר על הקשר בין משחק משחקים כמו גם הודעות טקסט עם סיכון לחלות בדלקת מפרקים ניוונית מוקדם, אבל זה מאוד הגיוני לקרות.

איך מתמודדים עם כאבי ידיים מהפעלת טלפונים סלולריים?

לא ניתן להימנע מכאב או נוקשות בידיים במהלך משחק HP, אך ניתן למזער את הכאב המתעורר על ידי ביצוע תרגילי מתיחה. זה יכול להפחית תסמינים מוקדמים ופציעות חוזרות ונשנות בתנועה. החזק את המתיחה למשך 10 שניות וחזור על התנועה שמונה פעמים. מה צריך לעשות?

1. קירב את כפות ידיך על ידי הצטרפות וקישור אצבעותיך. לאט, אפשר לכפות הידיים שלך להתרחק מגופך בזמן שאתה מושיט את הידיים קדימה. הרגישו את המתיחה הזו מהכתפיים ועד האצבעות.
2. כמו בתנועה הראשונה, אצבעות הידיים שלך קשורות, אך הפעם תביא את הידיים מעל לראשך. הרגישו את המתיחות בפלג גופכם העליון ומהכתפיים לידיים.
3. שלח את הידיים לפניך, וודא שהמרפקים ישרים לחלוטין. מקם את כפות הידיים כלפי מטה, חבר את הידיים יחד וכופף את הידיים לכיוון הרצפה.
4. הפעל את כפות הידיים למעלה ומתיח את הידיים על גופך. תרגיל זה מכוון למתיחת שרירי היד והפרק.
5. פתח את הידיים רחבות ככל האפשר ומותח את האצבעות עד כמה שאפשר

איך אתה יכול למנוע מהידיים שלך לפגוע אם אתה מנגן בטלפונים סלולריים לעתים קרובות?

להלן מספר דרכים מומלצות להימנע מכאבים בידיים עקב הפעלת טלפונים סלולריים, כגון:

• אל תלחץ חזק מדי - למרות שעד עכשיו רוב המסך השתנה מסך מגע , עדיין זה יכול ללחוץ על העצבים.
• השתמש בציפורניים שלך כדי לגלול את התצוגה למטה במקום להשתמש באגודל שלך.
• אם אתה צריך לשלוח הודעה. עדיף לשלוח הודעות קצרות ולא להקליד מספר הודעות בו זמנית. אם אתה שולח הודעות טקסט ללא הרף, תן הפסקה לאצבעותיך וידיים כל 15 או 20 דקות.
• האגודל רגיל להיות המוקד העיקרי בעת הפעלת הטלפון. כאשר האגודל שלך כואב. אתה יכול להשתמש בחלופות אחרות לאצבעות.
• אל תחזיק את הטלפון הסלולרי שלך יותר מדי זמן, עדיף לשים אותו על השולחן, שם ניתן לתמוך בטלפון הסלולרי - כיום הוא נמכר באופן נרחב בשוק.
• לא משנה איזו פעילות אתם מבצעים, שמרו תמיד על יציבה טובה.
• כשאתה נח, מומלץ להשתמש בו להליכה, מתיחה, סיבוב או כיפוף מפרקי כף היד.
• כשאתה נח, שמור על הטלפון הנייד שלך מחוץ להישג יד. אל תתנו לנו להיות משועבדים על ידי טלפונים סלולריים.
• הימנע מלחץ שגורם לכאבים בכתפיים ובצווארך.
• השתמש בתכונות קול לטקסט אם הוא נמצא בטלפון שלך, כך שכשנמאס לך להקליד, האצבעות ופרקי הידיים יכולים לנוח.