זיהוי מחזור השינה של התינוק, ברחם ועד ללידה

האם אי פעם חשבת מה תינוקות עושים בזמן הרחם? תינוקות יכולים לזוז, לבעוט בבטן של אמם, לשמוע וללמוד צלילים סביבם, וגם להירדם. עם זאת, בין כל הנעשה, התינוק ישן יותר. יש לכך השפעה על מחזור השינה לאחר לידת התינוק. ואז, איך מארגנים את מחזור השינה של התינוק כך שהוא יהפוך לנורמלי?

תינוקות מבלים את זמנם בשינה ברחם

כשגיל ההריון נכנס לגיל שבעה חודשים, תינוקות מבלים זמן רב בשינה. גם בשבוע 32 תינוקות יכולים לישון כמעט 90 עד 95 אחוזים מכל יום. כמה שעות בילינו בשינה עמוקה, חלקן חוו גם REM (תנועת עיניים מהירה), וגם שנת עוף. זה נגרם על ידי הורמון המלטונין, המשפיע על מחזורי השינה וההתעוררות של טרם בשלים מספיק במוחו של התינוק.

בסביבות החודש השביעי להתפתחות העובר, תנועת העיניים המהירה של התינוק (REM) תופיע לראשונה. התפתחות מוח התינוק באותה תקופה תגרום לסירוגין בין REM לשינה שאינה REM שנמשכת 20 עד 40 דקות. עם זאת, מחזור שינה זה עדיין מתווכח במחקר.

מחזור השינה של התינוק ברחם משפיע למעשה על מחזור השינה של התינוק לאחר הלידה

דפוסי השינה האנושיים נשלטים על ידי השעון הביולוגי של הגוף, המכונה הקצב הימתי. שעון זה מראה מחזור שוב ושוב כל 24 שעות מיום בהיר ועד לחשיכה. כאשר העיניים מרגישות חושך, המוח ישחרר את הורמון המלטונין ויגרום לך לישון.

עם זאת, אצל תינוקות ההורמון מלטונין אינו מיוצר לחלוטין עד לתינוק בן שלושה חודשים. ברחם, תינוקות מסתמכים על אותות מהשעון הביולוגי מגוף האם. מלטונין מהאם יזרום לשליה וזה משפיע על דפוסי השינה של התינוק ועל תנועות התינוק.

כשנולדים לעולם, מכיוון שלתינוקות אין הורמון המלטונין המושלם, יהיו להם מחזורי שינה לא סדירים. למעשה, מחזור השינה אינו שונה בהרבה ממחזור השינה ברחם. למרבה המזל, הורמון המלטונין, המופק מגוף האם, יכול לעבור דרך חלב אם. זה יכול לעזור לתינוק לפתח שעון ביולוגי בגופו.

תינוקות שזה עתה נולדו ישנים 16 עד 18 שעות ביום. עם זאת, שינה רגועה של תינוק היא ארבע עד שש שעות בלבד. לאחר גיל שבועיים בערך, אתה יכול להתחיל ללמד את ההבדל בין חושך הלילה לאור הבוקר והיום. עד גיל שלושה חודשים אז לתינוק יהיה מחזור שינה קבוע ותקין, שמבלה יותר זמן בשינה בלילה.

כיצד לארגן את מחזור השינה של היילוד?

בשבועות הראשונים ללידת התינוק, אולי תתקשו לישון טוב מכיוון שלעתים קרובות תינוקות מתעוררים בלילה. לשם כך, העצות הבאות יכולות לעזור לך לאמן את זמן השינה של התינוק להיות נורמלי מכיוון שמחזור השינה עדיין מבולגן.

ראשית, לעתים קרובות קחו את התינוק לטיול מחוץ לבית כדי ליהנות מאור השמש. על פי דיווח ממדע האם, מחקר בדק תינוקות בגילאי 6 עד 12 שבועות שישנו טוב יותר בלילה מכיוון שהם נחשפו לאור שמש רב יותר בבוקר ובערב. זה מראה שההורמון מלטונין אצל תינוקות מתפתח לאחר שהתייבש בשמש בבוקר, כך שמחזור השינה יהיה טוב יותר.

שנית, קבלו שגרת שינה עקבית, כך שהתינוק שלכם יכול להסתגל ביתר קלות לשעת שינה רגילה. לאחר מכן, צרו אווירת שינה נוחה בלילה, כך שהתינוק לא יתעורר בקלות.

שלישית, כשהתינוק מתקלח בשעות אחר הצהריים, יש לתת עיסוי קל לגופו של התינוק כדי להרגיע את גופו של התינוק כך שהתינוק יתעורר רענן למחרת. לפני השינה ניתן לתת חלב אם תוך החזקת גופו של התינוק כך שיהיה חם יותר ונרדם מהר יותר בלילה.

איקס