הדרך הבריאה לאכול מזנון במסעדה שאפשר לאכול

אכול כפי יכולתך הוא פיתוי שקשה לעמוד בפניו כי באותו רגע אתה יכול לאכול כל מה שאתה רוצה. עם זאת, אם תאכלו יותר מדי אוכל, זה בהחלט יגרום לבעיות בריאות בעתיד. אז, כדי להימנע מכך, הנה כמה דרכים בהן תוכלו לאכול אכול כפי יכולתך , אבל עדיין בריא.

מדריך לאכילה בריאה אכול כפי יכולתך (בופה)

עכשיו, יש יותר ויותר מסעדות אכול כפי יכולתך . הרעיון הכל-כך-יכול-לאכול הזה בהחלט מאפשר לך לקחת כמה שתרצה בופה שמוצג. כמובן שזה יגרום לך להרגיש רע אם תפספס את ההזדמנות הזו.

לאלו מכם שעוברים תזונה בריאה, תאכלו אכול כפי יכולתך יכול להיות המשפט הקשה ביותר כמו גם סיוט לדיאטה שאתה מנהל.

עם זאת, אל תדאג. ישנן מספר דרכים בריאות שאתה יכול לרוץ כאשר אתה רוצה לאכול אכול כפי יכולתך (בופה).

1. לאכול לפי לוח הזמנים

בדרך כלל אנשים שיגיעו למסעדה בופה , נוטים לדלג על הארוחות שלהם. הסיבה לכך היא שהם רוצים לרוקן את הבטן כדי שיוכלו לאכול שם סוגי אוכל שונים.

עם זאת, לא לאכול בזמן הנכון יגרום לכם לאכול יותר מדי. לכן, אחת הדרכים הבריאות ביותר לאכול כל מה שאתה יכול לאכול (מזנון) זה להמשיך לאכול לפי לוח הזמנים ולאזן את חלק הארוחות בזמן הארוחה.

2. בחירת אוכל על פי רצון

הרגע בו מתחילים להקיף את השולחן בופה , הימנע מלקחת את כל האוכל שנמצא לנגד עיניך. בדרך כלל זה קורה כשאתה מרגיש "מבועת" שייגמר לך האוכל.

לפיכך, זו דרך עבורך להמשיך לאכול בריא בזמן אכול כפי יכולתך, נסה לעקוף את השולחן בופה ראשית, ואז בחר את האוכל שאתה רוצה.

כפי שדווח בכתב העת בנושא השמנת יתר, הפחד מלהיגמר יביא אותך למעשה למאכלים שאולי לא באמת תרצה. זה יכול לגרום לכם לאכול יתר על המידה.

3. לשים על צלחת קטנה

מלבד בחירת המזונות שאתה רוצה, דרכים בריאות להשאיר אותך אוכל בופה במסעדה אכול כפי יכולתך זה להשתמש בצלחת קטנה.

לדברי וונסיק, מרצה מאוניברסיטת קורנל, להשתמש בצלחת קטנה יותר ולקחת אותה באותה מנה הוא טיפ רב עוצמה כשאוכלים מזנון.

בנוסף, נטילת 2-3 כפות בלבד ממנת האוכל הרצויה היא צעד חכם מספיק בכדי שלא תאכלו יתר על המידה.

4. שימו לב לסוג המזון בזהירות

זה צריך להיעשות כדי שלא תקבל עודף קלוריות. למשל בבחירת סלט אתם חושבים שהוא יהיה בריא עבורכם.

למרות שזה יכול להיות שגוי מכיוון שלא שמת לב היטב להרכב הסלט. רוטב שמנת, בשר חתוך או גבינה יכולים למעשה להיות בסלט שנחשב לבריא, למרות שהקלוריות גבוהות למדי.

לכן, ראשית יש לשים לב לאילו מרכיבים משתמשים במזון שתבחרו. אם אתם מגלים שהסלט הרצוי מכיל קלוריות גבוהות, אנא בחרו ירקות מוקפצים או דג בגריל.

5. מפרידים את השמן והרוטב

כשאוכלים בופה , אולי יש עליו תפריט של בשר או דג עם רוטב. סביר להניח שמזונות אלה עשירים בקלוריות. לשם כך, עליך לאמוד את כמות הרוטב שאתה צריך לאכול.

במידת האפשר, בקש מהצוות המקומי לבקש רוטב נפרד בכדי שתטבול באוכל שלך.

בנוסף, כדאי לשים לב גם לנוכחות או היעדר שמן, גם בירקות מבושלים. כף שמן אחת מכילה 120 קלוריות. זה בהחלט ישפיע על מספר הקלוריות בירקות.

לפיכך, אחת הדרכים הבריאותיות לאכול ירקות במסעדות אכול כפי יכולתך הוא נסה לבחור ירקות שלא נראים מבריקים בגלל שמן.

6. שתו משקאות דלי קלוריות

מלבד אוכל, תוכלו למלא מחדש את סוגי המשקאות השונים הקיימים. החל ממיץ, סודה, ועד תה קר מתוק.

על מנת לאכול אכול כפי יכולתך כדי להישאר בריאים, עליכם לשים לב גם לסוגי המשקאות הנצרכים. אם תבחרו במשקאות עשירים מדי בקלוריות, יהיה לכם עודף קלוריות ותוכלו להרוס קודם כל מיני טיפים לאכילה בריאה.

דרך בריאה כך שאין לך עודף קלוריות בעת אכילה בופה בחר משקה כגון מים רגילים או תה כדי להימנע מכך.

המפתח לאכילה בריאה במסעדות אכול כפי יכולתך על ידי היכולת למדוד את עצמך. אכילת יתר מבלי לדעת את הגבולות תוביל אתכם למחלות שונות.

איקס