הורמונים מאושרים יכולים למנוע בעיות עיכול

לא רק שזה משפר את מצב הרוח וטוב לבריאות הנפשית שלך, להיות מאושר משפיע גם על הבריאות הגופנית שלך. לאחרונה הוכיח מחקר שההורמונים המשתחררים כאשר מישהו מאושר יכולים למנוע ממך בעיות עיכול.

הסבר להורמון המאושר שנוצר במערכת העיכול

כשאתה מאושר, הגוף שלך מייצר כמה הורמונים שיכולים לגרום לתאים בו לעבוד טוב יותר. אחד מהם הוא הורמון הסרוטונין.

סרוטונין הוא הורמון הממלא תפקיד בייצוב מצב הרוח, תחושות הנאה ואושר. הורמון זה יכול להגביר את יכולתו של המוח לאגור זיכרון ולעזור לווסת את השינה והתיאבון.

לאחרונה הוכיח מחקר שוב את יכולתו של סרוטונין לשמור על בריאות העיכול. הוכח כי סרוטונין יכול להפחית את יכולתם של חיידקים שונים במעיים לגרום למחלות זיהומיות.

תגלית זו נעשתה על ידי קבוצת מדענים מהמרכז הרפואי UT Southwestern . כמובן שאלה חדשות טובות למצוא שיטות חדשות יעילות להילחם במחלות זיהומיות.

סרוטונין ידוע יותר בשם נוירוטרנסמיטרים-- כימיקלים שהעצבים משתמשים בהם כדי לתקשר אחד עם השני - המוח. עם זאת, כ -90% מרמות הסרוטונין בגוף נוצרות במערכת העיכול.

במערכת העיכול חיים בה גם טריליוני חיידקים. חיידקים טובים רבים במעי עוזרים לעיכול המזון. עם זאת, ישנם גם חיידקים העלולים לגרום לזיהומים חמורים ואם הם אינם מטופלים, הם עלולים להיות קטלניים.

מכיוון שהסביבה סביב מערכת העיכול משפיעה מאוד על מצב החיידקים, מדענים בדקו אז האם נוכחות סרוטונין יכולה להשפיע על החיידקים שנמצאים שם.

הורמונים מאושרים מונעים בעיות עיכול

המחקר נערך באמצעות דגימות של E. Coli O157, זן חיידקים שמוכר באופן נרחב כגורם למספר מחלות כגון שלשולים והתכווצויות בקיבה.

מבדיקת גנים נראה כי סרוטונין הצליח להפחית את הביטוי (תהליך התגובה) של קבוצת גנים המשמשים חיידקים לגרימת מחלות.

לא רק זאת, סרוטונין מפחית גם את הביטוי הגנטי של C. rodentium, שהוא חיידק המצוי בריריות העכברים. לחיידקים אלה יש דרך עבודה דומה ל- E. coli.

ניסויים נוספים נערכו לבדיקת השפעותיהם בבני אדם. לאחר השימוש בתאים אנושיים התוצאות הראו גם כי חיידקים שנחשפו לסרוטונין אינם יכולים לייצר עוד נגעים שגרמו לזיהום.

טיפים להגברת הורמון הסרוטונין בגוף

אם אתה רוצה להרגיש את היתרונות של ההורמון המאושר שיכול למנוע בעיות עיכול, אתה בהחלט צריך להרגיש מאושר קודם כדי לעודד את ייצור ההורמון.

עם זאת, השגת אושר אינה קלה. כמובן שמצב הרוח שלך לא תמיד במצב טוב, אירועים משמחים גם לא מגיעים כל יום.

עם זאת, אין שום דבר רע עבורך לנסות צעדים שיכולים להגביר את הורמון הסרוטונין. כבונוס, אתה יכול גם לחוש את הסיפוק לאחר מכן שעדיין קשור לאושר. אלו כוללים:

• ספורט.פעילות גופנית במשך 30 דקות לפחות ביום יכולה לסייע בשיפור מצב הרוח. בהמשך זה יעודד עלייה בהורמון הסרוטונין בגוף.
• אכלו מזון המכיל סרוטונין. אחד מהם מכיל טריפטופן כמו לחם מחיטה מלאה ותפוחי אדמה ושומני אומגה 3 כמו סלמון. למעשה, מספר מחקרים הראו כי מזונות אומגה 3 יכולים לסייע בהפחתת תסמיני הדיכאון.
• לבלות בשמש. על פי מחקרים, ביצוע זה במשך חמש דקות יכול לעזור בשיפור מַצַב רוּחַ מה שיוביל בהמשך גם לייצור סרוטונין. אתה יכול לנסות לטייל בגן היפה כדי להשיג את היתרונות שלו.
• תהיה אסיר תודה. להיות אסיר תודה על הדברים הטובים שקרו לך יכול לגרום לך להרגיש מסופק ומאושר יותר מהחיים.
• זוכר זיכרונות נעימים. חלק מהמוח שנקרא קליפת המוח הקדמית יפיק יותר הורמון סרוטונין כאשר תשנן זיכרון יפה.

איקס