שיטת ה- lamaze, טכניקת נשימה כדי להקל על הלידה

חוששים להרגיש כאב בלתי נסבל במהלך לידה רגילה? תירגע, בטכניקת הנשימה הנכונה, הכאב שלך במהלך הלידה יהיה מעט פחות. נשימה לא סדירה במהלך הלידה ואתה שנבהל יכול למעשה לגרום לתהליך הלידה שלך להימשך זמן רב יותר ולכאוב יותר. יש טכניקת נשימה אחת שיכולה לעזור לך בזמן לידה רגילה, טכניקה זו נקראת שיטת Lamaze. מה זה? איך ל? בדוק את ההסבר הבא.

מהי שיטת הלמז?

שיטת Lamaze היא טכניקה המשמשת לסיוע לנשים בהריון בזמן לידה רגילה על ידי התמקדות בשליטה על נשימתן. לפיכך, ניתן לצמצם את האפשרות לכאב המופיע במהלך לידה רגילה. כפי שהשם מרמז, שיטת Lamaze פותחה לראשונה על ידי רופא מיילדות צרפתי בשם פרדיננד Lamaze בשנות החמישים.

עם הזמן המטרה של שיטת Lamaze התפתחה להיות הגברת הביטחון של אישה בהריון שהיא מסוגלת ללדת, על פי Lamaze International. שיעור Lamaze מטרתו לעזור לנשים בהריון ללמוד להגיב לכאב בזמן לידה רגילה, כך שנשים בהריון ירגישו יותר בנוח ובטוח במהלך הלידה. ואכן, למעשה כל הנשים יכולות ללדת כרגיל, זהו תהליך טבעי ובריא.

איך נראית שיטת Lamaze?

שיטת Lamaze כוללת התאמת הנשימה שלך כדי להפחית את הכאב. הנשימה נעשית במגוון תבניות, כגון נשימה עמוקה למשך חמש שניות ונשיפה למשך חמש שניות, וחזור עליה ברציפות. דפוס נוסף הוא לנשום שתי נשימות קצרות ואז לנשוף, כך שזה ישמע כמו "הי-הי-הוווו".

על ידי ביצוע דפוס נשימה קבוע ואיטי, זה יכול להפחית את קצב הלב, את החרדה ואת תפיסת הכאב. ההתמקדות שלך במהלך הלידה היא גם יותר על הנשימה שלך, ובכך מסיחה את דעתך מהכאב. נשימה סדירה יכולה גם לספק לך ולתינוקך מספיק חמצן, מה שהופך את הלידה לחלקה הרבה יותר. זה יכול לספק נוחות גם לך וגם לתינוקך שמנסים לצאת.

מלבד לימוד טכניקות נשימה, למאז מלמד גם טכניקות הרפיית מישוש כדי למזער כאב. טכניקת הרפיה מישושית זו מאפשרת לבן / בת הזוג להשתתף בלידה. בן הזוג שלך לומד לדעת אילו חלקים בשרירים שלך מתוחים ואז בן הזוג שלך יכול לגעת בהם כדי לעזור לך להרפות את השרירים המתוחים.

אתה צפוי גם להתמקד בעשיית לאמאז במהלך הלידה. בחר אובייקט ספציפי שגורם לך להתמקד, זה יכול להיות אובייקט או פשוט להסתכל בעיני בן / בת הזוג שלך. על ידי התבוננות בעיני בן / בת הזוג שלך זה יכול לתת לך יותר כוח, בן / בת הזוג שלך יכול גם לתרגל דפוסי נשימה יחד איתך, להזכיר לך להישאר מרוכז וכן הלאה.

בנוסף להקלה על כאב, Lamaze נועד גם לחסוך באנרגיה שלך במהלך הלידה, כך שאתה לא מרגיש עייף בקלות בזמן הלידה או לאחר הלידה. אם אתה רוצה ללמוד כיצד להמשיך את שיטת Lamaze, עדיף לקחת שיעור Lamaze שכן ישנן טכניקות רבות ללמוד. אל תשכח להזמין את בן / בת הזוג שלך לבוא!

איקס