תוכן עניינים:
- אילו רמות של קפאין בטוחות לילדים?
- תופעות לוואי של שתיית קפה לילדים
- נדודי שינה
- היפראקטיביות
- מפריע לספיגת הסידן
- הפחתת תיאבון
- תלות
- בן כמה יכול ילד לשתות קפה?
בעבר, קפה היה משקה שהיה שם נרדף למבוגרים שהיו להם מספר עצום של פעילויות. עם זאת, כיום ניתן למצוא טונות של בתי קפה בכל מקום. בית קפה זה מציע סוגים שונים של משקאות עם מרכיבים מבוססי קפה שטעמם טעים על לשונו של כל אחד, אפילו בני נוער וילדים. מכיוון שהיום שתיית קפה הפכה לחלק מאורח החיים, לא מעט בני נוער וילדים החלו לשתות קפה. אז ההורים דואגים שילדיהם שותים קפה. האם ילדים באמת יכולים לשתות קפה? כדי לברר את התשובה, המשך לקרוא למידע מלא בהמשך.
אילו רמות של קפאין בטוחות לילדים?
בעיקרון, תכולת הקפאין היא שהופכת קפה למשקה מסוכן לילדים. קפאין הוא ממריץ טבעי שניתן למצוא ממקורות שונים, כגון קפה, סודה, משקאות אנרגיה ותה. תפקידו של חומר ממריץ זה הוא לעזור לכם להישאר ערים ומלאי אנרגיה.
קפה הוא אחד המשקאות עם תכולת הקפאין הגבוהה ביותר. בכוס קפה אחת יש כ 95 מיליגרם קפאין. בינתיים, מומחים מציעים שילדים יצרכו לא יותר מ 45 מיליגרם קפאין ביום אחד. כלומר רק כוס קפה אחת חורגת מרמת הקפאין שילדים יכולים לצרוך ביום. למעשה, כאמור קודם, קפאין לא נמצא רק בקפה. ילדכם עשוי לצרוך באותו יום גם קפאין מסודה או תה.
תופעות לוואי של שתיית קפה לילדים
לא רק ילדים, מבוגרים יכולים לחוות תופעות לוואי שונות של שתיית קפה. אצל מבוגרים הסיכונים הנשקפים כוללים שלשולים, כאבי בטן, קשיי שינה ואי שקט. עם זאת, אצל ילדים, ההשפעה של שתיית קפה יכולה להשפיע על הצמיחה והבריאות בטווח הארוך. להלן כמה מתופעות הלוואי שעלולים לחוות ילדים ששותים קפה.
נדודי שינה
פעוטות עד גיל 12 זקוקים לפחות ל 11 שעות שינה ביום. בני נוער בגילאי 12 עד 18 צריכים לישון כ -10 שעות ביום. זמן שינה זה נדרש כך שכל תפקוד בגוף יפעל כראוי. אם הילד שותה קפה, הקפאין עדיין מאוחסן בגופו של הילד עד 8 שעות לאחר מכן. אז כשמגיע הזמן למיטה, הילד עדיין ער ולא חש חשק לנוח. גם שעות השינה שלהם יופרעו בעוד שילדים בדרך כלל צריכים לקום מוקדם כדי להתכונן לבית הספר. בגלל חוסר שינה, הם יחפשו שוב קפה למחרת כדי להגביר את הסיבולת והערנות שלהם. מחזור זה ימשיך לחזור על עצמו, וכתוצאה מכך הילד תמיד מתקשה לישון או נדודי שינה בלילה.
היפראקטיביות
עבור מבוגרים, ההשפעה של קפה בהגברת האנרגיה יכולה לעזור מאוד לביצוע עבודה יומיומית. עם זאת, ילדים ששותים קפה יגלו התנהגות חסרת מנוחה, אינם מסוגלים להתרכז והינם היפראקטיביים. הסיבה לכך היא שילדים רגישים הרבה יותר לקפאין מאשר מבוגרים.
בנוסף, לילדים עדיין קשה יותר לשלוט בעצמם מאשר למבוגרים. כתוצאה מכך, אם ילדים שותים קפה והם צריכים לשבת כדי להתרכז בהאזנה לשיעור לאורך כל היום, הם יגלו התנהגות היפראקטיבית. אם הוא לא נצרך בימי הלימודים, הקפה גם יהפוך את הילדים לחסרי מנוחה ולא יוכלו לשתוק. במקום להיות ערניים, הילד עשוי אפילו להיות פחות זהיר בפעילויותיו.
מפריע לספיגת הסידן
קפאין הוא חומר שיכול להפריע לספיגת הסידן בגוף. קפה המכיל קפאין הוא חומר משתן, שמפעיל את ייצור השתן. ככל שהשתן או השתן מופרש מהר יותר על ידי הכליות, כך מבוזבז גם יותר סידן שלא נספג בגוף. למעשה, ילדים זקוקים לסידן כדי ליצור עצמות ושיניים חזקות. מחסור בסידן מסכן לעכב את צמיחת ילדכם ולגרום לבעיות כמו חללים.
הפחתת תיאבון
קפה הוא משקה ממריץ שישפיע לרעה על התיאבון של הילד. בינתיים, ילדים בחיתוליהם באמת זקוקים למגוון צריכת תזונה המתקבלת מהמזון. לכן, היזהר אם ילדך מתקשה לאכול אך אוהב לשתות קפה. בנוסף, קפה יכול לגרום גם לקשיי עיכול אצל ילדים עם תסמיני בחילה או כאבי בטן. זה יגרום לילד להיות פחות בתיאבון.
תלות
אם ילדכם שותה קפה לעתים קרובות, תכולת הקפאין עלולה להוביל לתלות. עם הזמן ילדך צריך לשתות יותר קפה שיעזור לו להישאר ער. לשתות יותר מדי קפה יש סיכון לגרום להפרעות שונות לטווח הארוך כמו מחלות לב או נזק לעצבים. סיכון זה גבוה יותר אם ההרגל לשתות קפה מתחיל מוקדם.
בן כמה יכול ילד לשתות קפה?
בעיקרון אין תקן רשמי של סוכנות בריאות מסוימת כדי לגלות באיזה גיל ילדים יכולים לשתות קפה. עם זאת, בהתבסס על התחשבות בסיכונים שקפה מהווה לילדים, לא כדאי לך להביא את הילדים שלך להרגל לשתות קפה לפני שהם מלאו להם 18. זה משמיע גם תזונאי אמריקאי, אנדי בלטי, שממליץ לילדים ומתבגרים מתחת לגיל 18 להימנע מקפה. לדברי אנדי בלטי, קפה שנדרש להימנע הוא לא רק בצורה של קפה שחור, אלא גם סוגים שונים של משקאות על בסיס קפה כמו קפה חלב, קפוצ'ינו, פרפוצ'ינו, לאטה, וסוגו. עליכם לשים לב גם לרמות הקפאין שילד שלכם צורך באמצעות סודה, תה או משקאות אנרגיה.
