מניעת פסוריאזיס: צעדים קלים לעשות זאת בבית

פסוריאזיס מופיע בגלל הפרעות במערכת החיסון. מחלה זו אינה מדבקת, אך היא חוזרת על עצמה כך שלא ניתן לרפא אותה לחלוטין. עם זאת, אתה עדיין יכול לנקוט בצעדים מונעים שונים כדי למנוע התלקחויות פסוריאזיס.

מגוון מניעה כך שפסוריאזיס לא יחזור על עצמו

לעיתים לא ניתן לחזות בוודאות הישנות של פסוריאזיס. עם זאת, ישנם מספר גורמי טריגר שאתה באמת יכול להימנע מכך שפסוריאזיס לא יחזור לעיתים קרובות. להלן דברים שונים שאתה יכול לעשות כדי למנוע פסוריאזיס.

1. הימנעו מלחץ

מתח ומחלות עור קשורות זו לזו. לא רק תוצאה, לחץ יכול להיות גם גורם לפסוריאזיס.

הסיבה לכך היא שלגוף קצות עצבים רבים המחוברים לעור. כאשר אתה לחוץ, מערכת העצבים המרכזית של המוח תגלה סכנה. כאשר מערכת החיסון אינה מסוגלת לעבוד כראוי, מתרחשת תגובה דלקתית הגורמת לתסמינים כמו גירוד, כאב או נפיחות בעור.

לכן, שליטה ברמות הלחץ חשובה כמניעת הישנות של פסוריאזיס. בהתמודדות עם לחץ, כמובן שצריך לדעת מראש מה הדברים המקור ולמצוא פתרונות שניתן לעשות.

נסו מגוון פעילויות שיכולות להרגיע את גופכם ונפשכם, כמו יוגה או מדיטציה. אתה יכול גם לקחת רגע לעשות פעילויות שונות שגורמות לך להרגיש במצב רוח טוב יותר, כמו פעילות גופנית קלה, השמעת מוזיקה או משחק עם חיות מחמד.

אם הלחץ שאתה מרגיש הפריע לך, אל תהסס להתייעץ עם פסיכולוג.

2. קבל חשיפה לשמש

אור אולטרה סגול ידוע כטיפול יעיל לסובלים ממחלת עור זו. בשל המאפיין שלה להפחית את הצמיחה של תאי עור לא תקינים, משתמשים לעתים קרובות בקרני UV מלאכותיות בפוטותרפיה כגון הליכי UVB מלאכותיים או PUVA.

כמובן שקרני UV מתקבלות הכי בקלות מחשיפה לשמש. כאמצעי מניעה לפסוראזיס, התחילו להשתזף בחוץ כ5-15 דקות.

אך זכרו, אל תשזפו זמן רב מדי מכיוון שזה עלול לשרוף את העור ולגרום לפצעים שלמעשה יחמירו את מצבכם. השתמש גם בקרם הגנה לפני היציאה מהבית.

3. התקלחו כראוי

עבור אנשים הסובלים מפסוריאזיס, אסור לרחוץ בצורה אקראית. לטמפרטורת המים המשמשים, כמו גם למוצר ואופן השימוש בהם, יכולה להיות השפעה על העור שלך. אם זה לא בסדר, העור יתייבש, מה שעלול לגרום או להחמיר את תסמיני הפסוריאזיס.

כדי למנוע זאת, הימנע מרחיצה עם מים חמים. התקלחו עם מים פושרים והגבילו את הזמן ל 5-15 דקות. בעת שימוש בסבון יש למרוח בעדינות ביד. אל תשתמש בכלים כגון מברשת גוף או מברשת נפיחות במקלחת כי זה ירגיז את העור.

וודאו גם כי אתם בוחרים מוצרים עם מרכיבים עדינים המיוצרים במיוחד כמו סבון לעור רגיש. דאודורנט או סבון מרקם לְשַׁפשֵׁף מיואש מאוד.

4. השתמש בקרם לחות

שימוש בקרם לחות חשוב מאוד במניעת פסוריאזיס. מלבד שמירה על לחות העור, קרם לחות יכול גם לעזור להפחית תסמינים כמו אדמומיות וגירוד.

מוצרי עור לחות מגיעים בצורה של קרמים או שמנים. למי שיש עור יבש מאוד, שימוש בשמן עשוי להיות מתאים יותר. הסיבה היא שלשמן יש כוח שהייה ארוך יותר מאשר קרם או קרם.

שימו לב, לא כל סוגי קרם הלחות בטוחים לשימוש בעור פסוריאזיס. לכן, התאימו את המוצר למצב העור שלכם, בחרו בקרם לחות נטול ניחוחות ומכיל רכיבים בטוחים כמו רטינואידים, ויטמין D וחומצה סליצילית. אם אינך בטוח לגבי בחירתך, מומלץ לבקש המלצות מהרופא שלך.

לאחר הרחצה, ייבש את גופך על ידי טפיחה קלה במגבת. לאחר מכן, מרחו את קרם הלחות על העור שעדיין לח מעט. מרחו קרם לחות שוב לפני שאתם הולכים לישון.

5. הימנע מפגיעה בעור

מקור: קבוצת דייוויס חוק, נ.ב.

אצל אנשים מסוימים, פגיעות בעור או חתכים כגון שחיקה, חבורות או כוויות עלולות לגרום להישנות תסמיני הפסוריאזיס באזור הפצע. לכן, הצעד הבא למניעת פסוריאזיס הוא הימנעות מדברים העלולים לגרום לכאב בעור.

בין אם בגלל שריטות חדות בחפצים, חשיפה לאור שמש ישיר או עקיצות חרקים, הכל עלול להיות בסיכון להופעת מצב זה. הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות.

• ללבוש שרוולים ארוכים ומכנסיים כשאתה הולך למקומות עם הרבה צמחים.
• השתמש בכובע ובקרם הגנה כאשר אתה נמצא בחוץ.
• ללבוש שריון גוף כגון מגיני מרפקים וברכיים כאשר אתה עושה ספורט בחוץ.
• השתמש בקרם או תרסיס מיוחד למניעת עקיצות חרקים.

6. שמרו על תזונה בריאה

מקור: דרמטולוגיה של וינדזור

כמובן, כל אוכל שתאכלו יכול להשפיע על בריאותך, כולל הפסוריאזיס שיש לך. ישנם מספר מזונות שיכולים לגרום לדלקת, שכמובן שכדאי להפחית את צריכתם.

כמובן שדיאטות מסוימות לא ירפאו פסוריאזיס, אך אכילת תזונה בריאה יכולה להוות אמצעי מניעה או להפחית את חומרת הסימפטומים.

לכן יתכן שתצטרך להימנע מסובלים מפסוריאזיס כמו בשר אדום, מוצרי חלב, מזון מעובד קפוא כמו נאגטס או נקניקיות, וממזונות עתירי סוכר.

התחל באכילת דגים נוספים המכילים חומצות שומן אומגה 3 כגון סלמון, סרדינים וטונה. אומגה 3 עצמה הוכחה כמעכבת דלקת בתאים שחווים בדרך כלל חולי פסוריאזיס. הגדל גם את צריכת הירקות והפירות המכילים נוגדי חמצון כדי להגן עליך מפני פתוגנים הגורמים למחלות.

בנוסף, היו מספר מחקרים שהראו קשר הדוק בין השמנת יתר לבין סיכון מוגבר למחלה זו. אכלו מספיק מנות ומאוזנות תזונתית כולל פחמימות, חלבון וסיבים.

במידת הצורך תוכלו להוסיף תזונה גם באמצעות נטילת תוספי ויטמינים. עם זאת, תחילה עליך להתייעץ עם הרופא שלך על מנת להבטיח כי התוספים שאתה לוקח בטוחים ולא ישפיעו על התרופות שאתה נוטל.

זכור, כאשר אתה מנסה למנוע פסוראזיס, הקפד לפקוח עין על כל שינוי או תסמין המופיע בגוף. אם העור שלך מתחיל להראות תסמינים שוב, התייעץ מיד עם רופא לטיפול.