תוכן עניינים:
- קשישים ישנים יותר
- כמות השינה ואיכותה אצל קשישים
- הגורם לקשישים ישן לעיתים קרובות במהלך היום
- איך מכירים שינה מוגזמת אצל קשישים?
אצל קשישים (קשישים) חלים שינויים בדפוסי השינה שלהם. יש כאלה שמתלוננים שהם מתקשים לישון. אחרים נרדמים לעתים קרובות יותר במהלך היום. קשיי שינה עלולים להיגרם ממחלה. מה גורם לקשישים לנמנם בתדירות גבוהה? בדוק את הביקורות הבאות.
קשישים ישנים יותר
עם הגיל, איכות השינה אצל קשישים פוחתת. לעיתים קרובות הם יתעוררו באמצע הלילה, יתקשו להירדם או יתעוררו מוקדם. כמובן שזה גורם לזמן השינה שלהם לרדת.
למרות שזה נורמלי, הם עדיין זקוקים ליותר זמן לישון. מסיבה זו, קשישים ישנים לעיתים קרובות מספר מפגשים קצרים ביום, בדרך כלל מנמנמים במהלך היום, וכך נוצר הרושם כי נראה שהם ישנים כל היום.
כמות השינה ואיכותה אצל קשישים
הדיווח מטפלת הזדקנות, ככל שבגרותו של משך השינה לאדם תפחת. אצל תינוקות וילדים הם זקוקים ל -10 שעות עד 14 שעות שינה ביום. באשר לבני נוער ומבוגרים הם זקוקים למשך 7 עד 9 שעות שינה ביום.
ואז, למישהו מעל 30 שנה, יש להם פחות זמן לישון, בדרך כלל 6 שעות שינה ביום. ניתן לשקול את משך השינה אצל קשישים באמצעות גורמים כגון:
- כמה זמן הקשישים במיטה עד שהם נרדמים
- כמה זמן הקשישים במיטה לאחר שהתעוררו
- קשישים מתעוררים לעיתים קרובות בלילה, דבר שעלול לשבור את מחזור השינה ועלול לקחת זמן להירדם שוב.
הגורם לקשישים ישן לעיתים קרובות במהלך היום
רמת האנרגיה והתנגדות הגוף אצל קשישים פוחתת. אם קשישים עושים פעילות, זה יכול לגרום להם לעייפות וזקוקים לזמן מנוחה, כמו למשל שינה. זה נורמלי בגלל פעילות.
עם זאת, אם שינה מתרחשת יתר על המידה ללא פעילות, ישנם גורמים אחרים. חלק מהגורמים שגורמים לקשישים לנמנם לעתים קרובות או לישון זמן רב יותר, כלומר:
- פחות פעילויות ופעילויות המבוצעות על ידי קשישים עלולות לגרום להם לבזבז זמן על אותן פעילויות שוב ושוב. זה יכול להוביל לשעמום.
- קשישים הסובלים מהשמנת יתר חייבים לעשות פחות פעילות מכיוון שהם מתעייפים בקלות ממשקל גופם. עייפות זו יכולה להקל עליו להירדם במהלך היום.
- דִכָּאוֹן
- מחלת לב
- מחסור בחומרים מזינים מסוימים
הגורמים לעיל עלולים לגרום לנמנמות יתר. השימוש בתרופות ממחלות נפשיות והפרעות כנ"ל יכול להיות גם הגורם לכך. כדי להתגבר על זה, התייעץ עם בריאותך עם הרופא שלך הוא הצעד הטוב ביותר.
בדרך כלל הרופא יבדוק את התרופות הנצרכות עם התאמות למצב הגוף ולזמן השינה. בינתיים, לטיפול בשעמום, הרופאים בדרך כלל יתנו עצות לגבי הפעילויות שקשישים יכולים לעשות בכדי להיפטר מהשיעמום שלהם.
איך מכירים שינה מוגזמת אצל קשישים?
אין דרך בטוחה להבטיח שינה מוגזמת אצל אנשים מבוגרים. צרכי השינה שונים, חלקם 7 שעות חלקם כמעט 10 שעות. קשישים פעילים ובריאים נפשית בדרך כלל סובלים מכמות שינה רגילה.
שימו לב אם בנוסף לישון יותר מדי, ישנם תסמינים נלווים נוספים. למשל, לא לרצות לאכול, לרדת במשקל בצורה דרמטית או לחוות כאבי ראש תכופים.
איקס
