התגברות על חרדה באמצעות היפנוזה, האם היא יעילה?

על פי נתוני Riskesdas משנת 2013, כמעט 14 מיליון אנשים בגילאי 15 ומעלה חווים הפרעות חרדה, או שווה ערך ל -6% מאוכלוסיית אינדונזיה. נתון זה אינו כמות קטנה, כך שיש צורך לטפל בו באופן מיידי. נכון לעכשיו, ישנם טיפולים רבים שנעשו כדי להתמודד עם חרדה, אחד מהם הוא היפנוזה או היפנוזה. אז עד כמה יעילה היפנוזה להתמודדות עם הפרעות חרדה? עיין בסקירה המלאה למטה.

סקירה כללית של שיטת ההיפנוזה

לא מעט אנשים חושבים שהיפנוזה (היפנוזה או היפנוזה) תבטל לחלוטין את התודעה. למעשה, מפגשי היפנוזה רק יעזרו לכם להירגע ולמקד את מחשבותיכם. מצב זה דומה לשינה, ההבדל הוא שמוחכם ממוקד יותר ומסוגל להגיב. טיפול בהיפנוזה משמש בדרך כלל כתמיכה בפסיכותרפיה מסוימת, ולא כטיפול העיקרי.

הוא האמין כי מצב רגוע יותר זה יכול לגרום לך להתמקד יותר בתת המודע שלך. זה מה שמאפשר לך לחקור כמה נושאים בצורה עמוקה יותר ורגועה יותר. ניתן להשתמש בפגישות היפנוזה לדברים הבאים:

• נטרול רגשות שליליים עקב טראומה פסיכולוגית שהתרחשה, במיוחד בעבר.
• עוזר לך לרדת במשקל על ידי הטמעת רצון לאמץ אורח חיים בריא ולהתאים את הדיאטה שלך.
• התגברות על חרדה על ידי יצירת רוגע וביטחון.
• עוזר לשלוט בהרגלים, כמו הפסקת עישון ואכילת יתר.

מתרגלים או מטפלים בהיפנוזה לא ישלטו על מחשבותיך. הם רק ידריכו אותך לבטא את כל העייפות והבעיות שאתה חווה. משם, אתה לבד יכול לקבוע מה הפיתרון.

כיצד היפנוזה יכולה להתמודד עם חרדה?

טיפול בהיפנוזה אינו ידוע כמו פסיכותרפיה ותרופות לטיפול בחרדות. עם זאת, חוקרים בחנו את השפעתה על מגוון הפרעות נפשיות, כגון הפרעת חרדה, הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) ודיכאון במשך מספר שנים.

במחקר שנערך בשנת 2016 החוקרים בחנו את מצב המוח של אנשים שעברו טיפול בהיפנוזה. הם מצאו כי מצבו המוחי של האדם המהופנט עבר מספר שינויים, כמו להיות ממוקד יותר ומסוגל לשלוט טוב יותר בכמה תסמינים גופניים ורגשיים.

כשאתה נכנס למצב היפנוטי, המטפל יבקש ממך להתמקד בזמנים שאתה מרגיש חרדה. יתכן שתתבקש להתמקד בתחושות הגופניות תוך מחשבה על גורמי החרדה שלך. ברגע שאתה מזהה את התחושה הזו, המהפנט יגיד מילים מרגיעות וייתן לך את העצה הטובה ביותר. טכניקה זו ידועה בשם הצעת שתילה.

לדוגמא, אם אתם חשים בחרדה בעבודה, תתבקשו להיות בטוחים יותר ביכולותיכם ובטוחים יותר. בנוסף, המטפל ילמד אותך טכניקות שיעזרו לך להירגע ולהירגע בפעם הבאה שתרגיש חרדה. כתוצאה מכך יהיה לך קל יותר להתמודד עם תסמיני החרדה המופיעים לעתים קרובות, כגון:

• קשה לנשום
• עלייה בקצב הלב
• מתח שרירים
• קל לכעוס
• חֲסַר מְנוּחָה

חרדה היא לחץ פסיכולוגי שחווים סרטן רבים. מחקר שפורסם בשנת 2017 ציין כי היפנוזה יכולה להפחית את רמות החרדה בקרב חולי סרטן, במיוחד לילדים הסובלים מסרטן ונמצאים במתח. מסיבה זו, מומלץ היפנוזה בכדי לסייע בהתגברות על חרדה.

שקול זאת תחילה לפני שתבחר בשיטת היפנוזה להתמודדות עם חרדה

הדבר החשוב ביותר שיש לקחת בחשבון לפני שתחליט להשתמש בהיפנוזה הוא הכישורים של המטפל. חפש איש מקצוע מורשה בתחום בריאות הנפש כגון פסיכולוג, פסיכותרפיסט, פסיכיאטר, יועץ או רופא שהוא גם מהפנט.

היפנוזה היא רק אחת הדרכים היעילות מבחינה קלינית לעזור לחרדה. עם זאת, אינך יכול פשוט לבחור בשיטת היפנוזה ללא ייעוץ מהצוות הרפואי. לכן, התייעץ תחילה עם הרופא או הפסיכיאטר לקבלת העצה הטובה ביותר.