כיצד להפיג לחץ עם שריטה

אולי רבים מכם לא יודעים אם ציור או סתם שרבוט על נייר יכולים להיות דרך להקל על המתח. דיווח מהכתב העת טיפול אומנות אשר מסוכם על ידי האטלנטי, הזכיר כי פעילויות אמנות כגון ציור יכולות להפחית באופן משמעותי את תסמיני החרדה. תירגעו, בטיפול זה, ציור לא נעשה רק על ידי מי שטוב לציור. כל אחד יכול להשתמש בטיפול באומנות זו כדרך להפגת מתחים.

מדוע ציור הוא דרך להפגת מתחים?

מחקרים רפואיים עדכניים מראים כיצד לחץ כרוני יכול להשפיע לרעה על הבריאות. למרבה המזל, ישנן מספר דרכים קלות להפחתת לחץ לעקוב אחר אורח חיים מהיר ועמוס, כלומר על ידי ציור כל מה שתרצה. כל מה שעולה על רוחכם, תוכלו להעלות אותו מיד על הנייר.

להלן הקשר בין האופן שבו אמנות הציור לבין לחץ הגוף יכולים להתמודד זה עם זה:

1. ציור כתגובה להרפיה

באמצע ההמתנה או בין עבודה לעבודה, אתה עדיין יכול לקחת את הזמן לצייר. אתה צריך רק להכין עיפרון ומחברת קטנה (מחברת). התחל להזיז את העיפרון ביד, זה גם עוזר לגרום לעיניים, לגוף ולנפש שלך להיות דבר אחד.

הקרדיולוג מאוניברסיטת הרווארד, הרברט בנסון, זיהה את אמנות הרישום כתגובה לרגיעה של האדם. לדבריו, ציור הוא מצב פיזי במנוחה בתגובה למתח פנימי. זה מאופיין בתגובת גוף חיובית כמו ירידה בלחץ הדם, קצב נשימה יציב וקצב דופק נמוך יותר.

2. ציור כדרך לבטא רגשות

כעס, עצב, או אפילו לאבד מישהו יכול להיות שורש למצב נפשי ולחץ מלחיץ. רגשות מדוכאים כאלה יכולים לגרום לבעיות שלא ציפיתם אם לא מטפלים בהם כראוי.

לדברי קתי מאצ'ולדי, מומחית בתחום הטיפול באמנות, כאשר מישהו מגרש לחץ באמצעות אמנות, יש לו את היתרון לחקור רגשות שלא ניתנים לביטוי במילים.

לדוגמא, כאשר הם מציירים, הם יכולים לעשות שרבוטים מחוותיים שעובדים מסונכרנים ומסוגלים לעורר את רגשותיהם הנעצרים. לכן, ציור הוא גם דרך קלה להפגת מתחים וככלי יעיל לשחרור רגשות כלואים.

3. אז הכירו את עצמכם טוב יותר

כשאתה מבטא את עצמך באמצעות אמנות, למשל ציור, אתה מסוגל לגשת לתת המודע בקלות, ויכול לדעת יותר על עצמך. הסיבה היא שכשמישהו מבטא את עצמו באמצעות אמנות חזותית, זה יכול לעזור לך לחקור את המחשבות והרעיונות שלך. מלכיודי מאמין שעל ידי ציור כל דבר אתה יכול לחקור ביטחון עצמי, ועל ידי ציור אתה יכול למצוא מקור של רוגע.