שינוי במשקל

האם אתה מאלה ששוקלים את עצמך מדי יום? אולי אתה מרגיש או אפילו שם לב שמשקלך ממשיך להשתנות משעה לשעה, אפילו מיום ליום. אל דאגה, כמעט כולם חווים את אותו הדבר וזה נורמלי. ואז, מדוע משקל הגוף יכול להשתנות מדי יום?

מדוע המשקל שלך משתנה בכל פעם שאתה שוקל אותו?

משקל הגוף יכול להשתנות כל יום ואפילו תוך מספר שעות. שינוי זה נגרם מכמות המים שאתם צורכים ומאבדים מגופכם מדי יום.

קלי הוגאן, טרשת נפוצה, RD, SDN, רכזת תזונה קלינית במרכז השד בדובין בבית החולים מאונט סיני קובעת כי לנוזלים הנכנסים לגוף יש תפקיד חשוב בשינוי המשקל.

שתי כוסות מים יחד עם תכולת מים במזון יכולות להוסיף עד 0.45 ק"ג משקל גוף. אכילה, שתייה, הטלת שתן, עשיית צרכים ופעילות גופנית יכולים להשפיע על הרכב המים בגוף אשר ישפיע על שינויים במספר הסולם.

אז זכרו, מה שאתם אוכלים ושותים משחק תפקיד בקביעת המשקל שלכם. אם אתם אוכלים הרבה מאכלים מלוחים, גופכם יאגר נוזלים רבים שיגרמו לכם להרגיש נפוחים, כך שגופכם נראה כבד יותר.

כמו כן, צריכת פחמימות יכולה להשפיע על כמות המים שיש בגוף מכיוון שהגוף זקוק לנוזלים נוספים כדי לאגור את הסוכר בשרירים (גליקוגן) כאנרגיה. כל גרם של גליקוגן דורש שלושה גרם מים.

לכן, סוג הפעילות וכמות המים שאתם צורכים ביום יכולים לגרום לשינויים במשקל שלעתים קרובות הם זמניים. אז אל תחשוב ששינויים במשקל הגוף כל יום או כל שעה הם סימן לכך שאתה מאבד שומן בגוף מכיוון שאי אפשר בהחלט לרדת 1-2 ק"ג שומן בן לילה.

שקלו את עצמכם כל בוקר

ד"ר. אניטה פטרוזלי MD, רופאה ב- BodyLogicMD מצהירה לברר את המשקל העקבי שלך, נסה לשקול אותו באותו זמן לאורך כל היום. הבוקר הוא הזמן הטוב ביותר לשקול את עצמך.

הסיבה לכך היא שהמזונות שאתם צורכים לא התערבו בגוף. בינתיים, ביום ובלילה הגוף אכלס הרבה מזון ונוזלים שיכולים להגדיל את משקל הגוף שהופך לגורם שמשקל הגוף משתנה בזמן השקילה.

נסה לשקול את משקל גופך לאחר שהתעוררת עירום וכבר השתן, בין אם זה עושה צרכים או מתן שתן. נסה לשקול את עצמך באותו זמן ובאותה קנה מידה כדי לראות אם אתה במשקל יציב.

עלייה וירידה במשקל כל יום או שעה הם נורמליים. עם זאת, אם המספר המוצג עולה ונמשך יומיים, הסימן הוא שכבר לא מדובר בעודף נוזלים בגוף, אלא שנוצר שומן בגוף.

ירידה במשקל אינה הדרך היחידה לשפוט עד כמה אתה בריא. אל תתנו למאמציכם לרדת או לעלות במשקל באמצעות אמצעים קיצוניים העלולים לפגוע בגוף.

איקס