האם קשה לגיהוק? נסה את 4 הדרכים האלה לפתור את זה

גיהוקים היא אחת הדרכים הפשוטות ביותר להקל על גזים. גיהוק יוצר שחרור גז ממערכת העיכול לפה. הגז שישחרר הוא תערובת של חמצן וחנקן. עם זאת, יש אנשים שמתקשים לגיהוק. איך להתמודד עם זה?

מדוע אני מתקשה לגיהוק?

אנשים המתקשים בגיהוקים מתרחשים מכיוון שהמסתם בגרון איבד את יכולתו לשחרר אוויר. ואז יש לדחוף אותו בלחץ גז גדול יותר כך שסתום זה יכול להיפתח ולגרום לגיהוק.

שסתום זה נקרא סוגר הוושט והוא תעלה שדרכה המזון עובר דרך חלל הפה.

שרירי הסוגר נרגעים במהלך הבליעה. כשלא בולעים, השריר הזה יתכווץ או יתהדק. בעת גיהוק, שריר הסוגר הזה צריך להירגע זמן מה כדי לאפשר לאוויר לברוח.

למרות שזה נראה טריוויאלי, קשה לגיהוק למעשה לגרום לאנשים להרגיש מיוסרים. זה מרגיש כאילו יש בועות אוויר סביב הוושט שלא חולפות. זה די מעצבן ולפעמים כואב.

אם קשה לגיהוק, מה עליכם לעשות?

צור לחץ גז בקיבה על ידי שתייה

שתיית משקאות קלים יכולה להקל על לחץ הגז לצאת מהבטן. יתר על כן, אם תשתה אותו באמצעות קש, זה יגביר את כמות הלחץ, ויקל על בריחת הגז ותוכל לגיהוק.

לחלופין, אתה יכול לשתות כוס מים מלאה תוך עצירת נשימה וצבטת האף כדי לוודא שאתה לא נושף עודף אוויר.

הפעל לחץ באמצעות האוכל

אכילת מזון המכיל גז תעלה את לחץ הגז בקיבה. אכלו את המאכלים הגזיים האלה כדי שתהיה לכם מוטיבציה מיד לגיהוק:

• תפוח עץ
• אגס
• גזר
• לחם מלא
• ללעוס מסטיק

מהלך \ לזוז \ לעבור

תנועת גופך יכולה להפעיל לחץ על הגז בקיבה ולדחוף אותו כלפי מעלה, ומאפשר לך לגיהוק. תנועה זו נעשית בכדי להדק את שרירי הבטן. בדרך זו, תוכלו לעזור להקל על לחץ הגז הכלוא בבטן.

• אם אתה יושב, קום במהירות. או אם אתה עומד נסה לשבת במהירות. אתה יכול גם לעשות את התנועה בשכיבה ובעמידה במהירות.
• מלבד תנועות אלו תוכלו גם ללכת, לרוץ, לקפוץ סביב לדחוף את האוויר מהבטן
• שכב על הבטן, כופף את הברכיים לפני החזה, מותח את הידיים ישר קדימה עד כמה שאפשר. קשת את הגב תוך מתיחת זרועותיך קדימה. שמור על הראש והגרון ישרים.

התאם את אופן הנשימה

האופן שבו אתה נושם משפיע גם על זה. כאשר אתה מתקשה לגיהוק, הנה מה לעשות:

• נשום תוך כדי ישיבה זקופה
• העבר אוויר לגרונך על ידי שאיפת אוויר דרך הפה שלך עד שתרגישי בועת אוויר בגרונך.
• ואז נשוף דרך הפה שלך על ידי כיסוי הלשון העליונה עם הלשון כך שמעבר האוויר יהיה צר יותר. עשו זאת שוב ושוב.

האם גיהוק לבדו מספיק בכדי לפתור גזים?

בטן גזית היא מצב שלרוב חולף מעצמו לאורך זמן. גיהוק ינחם אותך רק באופן זמני.

בדרך כלל הגזים ישתפרו מעצמם. עם זאת, אם זה לא משתפר, במיוחד לאחר גיהוק, עליך לפנות מיד לרופא.

בנוסף, פנה לרופא מיד אם גזים שלך מלווים ב:

• שִׁלשׁוּל
• כאבי בטן לאורך זמן
• יש דם בצואה
• שינוי בצבע הצואה
• ירידה לא רצויה במשקל
• כאב בחזה
• בחילות והקאות חוזרות ונשנות

אם הם מלווים בסימפטומים אלה, יכולות להיות הפרעות עיכול מסוימות הדורשות טיפול מיוחד, ולא רק גזים.