תוכן עניינים:
- היתרונות של מיאי תאילנדי לבריאות
- 1. לב בריא
- 2. מחזק את שרירי הרגליים
- 3. מחזק את שרירי הליבה של הגוף
- 4. הפכו את הירכיים לגמישות יותר
- 5. שחרור מתח
- 6. הרכבת נפש ומשמעת
- 7. יכול לרדת במשקל
מואי תאילנדי הוא כיום אחד מענפי הספורט הפופולריים ביותר של אומנויות לחימה והוא מבוקש מאוד בקרב חובבי הספורט. כידוע, מואי תאילנדית היא סוג של אומנות לחימה שמקורה בתאילנד או המכונה גם אגרוף תאילנדי. תנועות תאילנדיות של מואי מתבצעות באמצעות 4 סטים של גפיים, כלומר הרגליים, הידיים, הידיים והירכיים ומנצלים התקפות מאגרופים, מרפקים, ברכיים ורגליים. בנוסף, ספורט זה יכול להיעשות על ידי קבוצות שונות מכל מין, כך שכולם יוכלו ליהנות ממנו.
כפי שקורה בכל צורות אומנויות הלחימה, לתרגילים שלספורט המואי התאילנדי יתרונות בריאותיים גדולים. תנועות Muay Thai עוזרות להגביר את המהירות, הזריזות, הכוח והסיבולת של מערכת הלב וכלי הדם בזמן האימון. לתרגיל זה השפעה טובה מאוד בבניית כושר גופני, בריאות וכושר גופני מוגבר.
היתרונות של מיאי תאילנדי לבריאות
1. לב בריא
על פי מחקרים, אין ספורט שיכול לאמן את מערכת הלב כמו גם מואי תאילנדי. על ידי שילוב של סוגי התעמלות אירובית ואנאירובית, מיאי תאילנדי מרוויח מהלחץ העצום שמזין את הלב. בפעילות גופנית קבועה, גופך יתרגל ללחצים בספורט זה, ושיפור ביצועי לב וכלי דם בריאים הוא אחד היתרונות.
2. מחזק את שרירי הרגליים
בעיטות ועוד כמה תנועות רגליים הן התנועות העיקריות במאי תאילנדי. אחת התנועות האופייניות ביותר היא בעיטה בתנועה מעגלית חצי עגולה ומבוצעת ברגל הקדמית או המכונה בדרך כלל "בעיטת העגלה הביתית".
לימוד muay Thai גם ילמד אותך כיצד לבעוט היטב ולחזק את שרירי פלג הגוף התחתון שלך. כל שריר בפלג גופך התחתון ירוויח מתרגול הבעיטות והתרגילים השונים שמגיעים עם הספורט התאילנדי הזה. אם נעשה באופן קבוע, תהיה לזה השפעה טובה על סיבולת שרירי הרגליים, כוחה, זריזותה ויכול ליצור עגל חזק יותר.
3. מחזק את שרירי הליבה של הגוף
בדרך כלל שרירי גוף הליבה כביכול מתייחסים לשרירי הקיבה של האדם. עם זאת, זה לא לגמרי נכון. שרירי הליבה או הליבה של גופך הם כל השרירים הנמצאים בפלג גופך, ואינם ממוקדים בשרירי הבטן שלך בלבד. התעמלות בכל התנועות בספורט זה באמת מחזקת את שרירי הליבה שלך. תנועות החבטות או הבעיטות של היריב גם כן מועילות למדי. ההתקפות שהופכות למהלכי הגנה עצמית יעזרו לך לחזק את כל שרירי הליבה בגופך.
4. הפכו את הירכיים לגמישות יותר
כאשר אתה בועט ומכה בברכיים, גמישות הירך שלך תתאמן. לאחר ירכיים בריאות ישפיע היטב על מצבים בריאותיים אחרים. אל תשכח להתחמם ולמתוח את שרירי הירך כדי למנוע פציעה. מדי פעם עיסוי או עיסוי על הירכיים כדי לשפר את זרימת הדם באזור.
5. שחרור מתח
שחרור עומסים רגשיים ומתח הוא למעשה היתרונות הבריאותיים החשובים ביותר שניתן להשיג ממאי תאילנדי. רוב האנשים צוברים מתח נכבד במהלך היום. על ידי ביצוע תרגיל זה לאחר יום של פעילויות, אתה יכול לשחרר את הרגשות שלך, למשל על ידי מכה או בעיטה במשהו יכול לגרום לך להרגיש טוב יותר.
6. הרכבת נפש ומשמעת
מעבר לכישורים הפיזיים הברורים כמו בעיטות, אגרופים והתקפות, תרגול ענפי ספורט אלה יאמן את המשמעת שלך. בעזרת הכשרה נכונה תלמד לבצע משימות מבלי שתצטרך לומר לך מה לעשות. בעיקרון, משמעת עצמית היא התועלת מספר אחת שניתן להשיג ממאי תאילנדי. תוכנית האימונים מכשירה ומכוונת אתכם לעבר מערכת ההגנה העצמית, הדורשת משמעת ומנטליות בזירה.
7. יכול לרדת במשקל
אם אתה שואל אם מואי תאילנדי יכול לגרום לך לרדת במשקל, התשובה היא כן. התנועה התאילנדית המיואית מיועדת להעסקת כל הגפיים שלך ולהגדלת סיבולת הלב וכלי הדם הכללית שלך. תנוחות, עבודת רגליים, מכות בסיסיות, בעיטות, ומכות ברכיים ומרפקים בשילוב עם חימום ומתיחות יעזרו לשרוף את השומן והקלוריות.
איקס
