תרגיל למופיליאקים וטיפים לבטיחות

פעילות גופנית מספקת יתרונות בריאותיים רבים לכולם. עם זאת, לא כולם יכולים להתאמן באופן חופשי מכיוון שיש להם מחלות מסוימות. לעתים קרובות מתמודדים עם בעיות כאלה עם חולי המופיליה. למעשה, עם פעילות גופנית נכונה, חולי המופיליה יכולים למעשה לשמור על כושר גופם כדי להפחית את הסיכון לדימום. אילו תרגילים בטוחים להמופיליה? איך העצות הבטוחות לעשות זאת? בדוק את הביקורות הבאות.

מהם היתרונות של פעילות גופנית לאנשים עם המופיליה?

אנשים רבים חושבים שחיים עם המופיליה לא צריכים לעשות פעילות גופנית לעתים קרובות מדי בכדי למנוע דימום. ואכן, רוב המקרים של המופיליה גורמים לסובלים מרגישים יותר לסיבוכים מפציעה, בעיות מפרקים או דימום פנימי. להיפגע או אפילו להכות מעט עלולה להיות קטלנית עבורם.

למעשה, פעילות גופנית קבועה מומלצת מאוד לסובלים ממופיליה. למה?

על פי דף המופיליה של גרוזיה, פעילות גופנית יכולה לעזור לחולי המופיליה לשרירים חזקים יותר. עם שרירים חזקים המפרקים בגוף יהיו מוגנים מפני הסיכון לדימום פנימי. דימום במפרקים הוא מצב שכיח אצל אנשים עם המופיליה. בנוסף, פעילות גופנית נכונה מאמנת גם את הגוף להיות מאוזן יותר ושומר על כושר גופני.

פעילות גופנית מספקת מסייעת גם לשמירה על משקל גופך האידיאלי כשמאוזנת עם הדיאטה הנכונה. מומלץ לחולים עם המופיליה להיות תמיד במשקל תקין. הסיבה היא שמשקל גוף מעל הנורמלי מפעיל לחץ מוגזם על העצמות והמפרקים. זה מגביר את הסיכון לדימום במפרקים.

כמובן שליתרונות של פעילות גופנית סדירה אין רק השפעה פיזית. פעילות גופנית יכולה לשפר את מצב הרוח ולהגביר את הביטחון העצמי, כך שלפעילות זו יכולה להיות השפעה טובה על מצבם הנפשי של חולי המופיליה.

למה שאנשים עם המופיליה צריכים לשים לב לפני שהם מתאמנים

זכרו, לא כל סוגי הפעילות הגופנית מתאימים לאנשים הסובלים ממופיליה. סוג הפעילות הגופנית יכול להיות תלוי בגילך, בסוג המופיליה ובחומרתך. צרכי הפעילות הגופנית אצל כל מטופל עשויים להשתנות, ואף להשתנות עם הגיל.

מה שאתה צריך לזכור, במציאת הבחירה הנכונה של פעילות גופנית למצבך, אי אפשר להימנע לחלוטין מסיכון לדימום. עם זאת, אתה צריך גם להאמין שהיתרונות של פעילות גופנית עצמה עולים בהרבה על הסיכונים שאתה צריך להתמודד איתם.

במטרה למזער את הסיכון לדימום, ראשית עליך להתייעץ עם הרופא לגבי סוג הפעילות הגופנית המתאימה למצבך.

בחירת פעילות גופנית המתאימה לאנשים עם המופיליה

התרגיל האידיאלי עבור חולי המופיליה בדרך כלל אינו כולל תנועות שחוזרות על עצמן, אינן משתמשות בכוח מוגזם ופחות מסוכנות. לכן, סוגי הספורט כגון כדורגל, כדורסל, אִגרוּף יש להימנע מטיפוס צוקים או הרמת משקולות.

להלן אפשרויות ספורט המסווגות כבטוחות עבור חולי המופיליה:

1. ללכת

אולי הליכה נשמעת כמו פעילות גופנית טריוויאלית. עם זאת, למעשה, היתרונות הרבים הניתנים לסובלים ממופיליה הם משמעותיים מאוד. הליכה קבועה יכולה לסייע בחיזוק שרירי הרגליים, שם דימום במפרקים שכיח למדי בברכיים ובקרסוליים.

בנוסף, הליכה קבועה מסייעת בשיפור זרימת הנוזל הסינוביאלי במפרקים. תפקיד הנוזל הסינוביאלי הוא שימון תנועות מפרקים. בדרך זו תוכלו להניע את גופכם בצורה חופשית יותר ולהימנע מסיכון לבעיות במפרקים.

2. שחייה

ספורט נוסף שמומלץ לאנשים הסובלים ממופיליה הוא שחייה. לא רק שזה מספק יתרונות רבים, שחייה היא גם ספורט שכיף לעשות.

צוטט מאתר הקרן הלאומית למופיליה, תנועה במים אינה דורשת יותר משקל ולחץ על הגוף, ולכן הסיכון לפציעה הוא קטן מאוד. בנוסף, השחייה מגבירה גם את כוחו, גמישותו וסיבולת הגוף מבלי להוציא אנרגיה מוגזמת.

3. יוגה

ספורט זה, זהה לטכניקות ותנוחות נשימה שונות, נחשב בטוח ומועיל לאנשים הסובלים ממופיליה. יוגה אינה דורשת יותר מדי אנרגיה, אך יעילה בשיפור חוזק המפרקים, השרירים והעצמות. זו כמובן השפעה טובה להפחתת הסיכון לדימום.

בנוסף, טכניקות נשימה ביוגה שימושיות גם לשיפור בריאות הנפש, במיוחד יכולתו של הגוף להתמודד עם כאב.