4 דרכים להפוך חרדה לאנרגיה חיובית

כל יום אתה מתמודד עם דברים שגורמים לך להרגיש חרדה. למשל, מול הבוס, לקחת ראיון עבודה או להתמודד. כדי לעבור את זה בצורה חלקה, אתה צריך להיפטר מהחרדה הזו. איך ל? בדוק את הטיפים הבאים לסילוק והפיכת חרדה לאנרגיה חיובית.

טיפים להפיכת חרדה לאנרגיה חיובית

"חווית חרדה היא דבר טבעי," אמר ד"ר. ג'ין ברזין, מייסד מרכז קליי למוחות צעירים בריאים בבית החולים במסצ'וסטס, צוטט באומרו באתר שמנהל בית הספר לרפואה בהרווארד.

חרדה היא מערכת האזעקה של הגוף כדי לגרום לך להיות ערניים יותר. למרות שהיא תקינה, חרדה יכולה להיות נוכחת בזמן הלא נכון ולגרום לתגובת יתר.

אנשים עם מצב זה בהחלט יתקשו לחיות חיים נורמליים אם החרדה אינה נשלטת.

למרות זאת, אנשים עם הפרעות חרדה עדיין יכולים לחיות טוב. על פי מחקר שפורסם בכתב העת חקר התנהגות וטיפול , הפיכת חרדה לאנרגיה ולמחשבות חיוביות יכולה להפחית חרדה.

להלן מספר טיפים שתוכלו לרמות כדי להיפטר מהם ולהפוך את החרדה לאנרגיה חיובית.

1. להבין את הרגשות שלך

כפות ידיים מזיעות, התכווצויות, לב מירוץ ונשימה מהירה הם סימני חרדה. סימפטום זה דומה כאשר אתה מתרגש ומתלהב ממשהו.

ההבדל הוא שכשאתה מתרגש ומתלהב ממשהו, יש תחושת אושר שעוטפת.

מכיוון שחרדה והתרגשות מתחילים באותה דרך, זה רק עליכם להחליט לכוון את הרגש כחיובי או שלילי.

2. אל תרגיע את עצמך, כדאי לעשות זאת

כשמתעוררת חרדה, האינסטינקט הראשון שלך הוא להרגיע את עצמך. עם זאת, לפעמים זו לא הדרך הטובה ביותר, מכיוון שהמצב באמת יכול להיות מלחיץ. למה?

אתה מכריח את גופך להירגע כאשר לבך ואדרנלין שואבים חזק. זו עבודה קשה וגורמת לאדם לברוח ברגשות לא נוחים.

אז, מה הדרך הטובה ביותר להתמודד עם חרדה?

במקום להרגיע את עצמך - לנסות להתמודד עם תגובת גופך לחרדה - עדיף לפרוק את הרגשות הללו באופן פיזי על ידי עיסוק בפעילויות מרוממות אחרות.

זה אומר שאתה משנה את החרדה שלך על ידי הפיכת רגשות אלה לאנרגיה חיובית.

אתה יכול לתעל את החרדה שלך על ידי שירה, ספירה או שיחה. הטריק, שכנע את עצמך שאתה נרגש לעשות משהו.

3. חרדת פנים כאתגר

בכל פעם שאתה מודאג, גופך נמצא במצב "מוכן" כדי להציל את עצמו. זו תגובה טבעית.

במקום לברוח על יצר חרדה, עדיף שתשנה את הלך הרוח שלך בכך שתאפשר לך להראות אנרגיה חיובית.

חרדה הופכת את ההשקפה שלך למשהו למפחיד, מסוכן וחשדן. עכשיו, זה הזמן שאתה צריך לשנות את ההשקפה שלך להיפך, שהוא מלא הזדמנויות, רצונות ונוחות.

תהליך שינוי נקודת מבט זו נקרא אתגר שיש להתמודד איתו, ולא להימנע ממנו. בדרך זו, אתה יכול לשלוט בעצמך ולשלוט בחרדה שלך טוב יותר.

4. דמיין הצלחה

כאשר הוא מודאג, המוח נוטה לחשוב על אפשרויות רעות שונות שיקרות. במקום להרגיע אותך, זה רק יחמיר את החרדה שלך.

על מנת לקבל השקפה חיובית יותר, המוח שלך בהחלט צריך להגביר מחשבות חיוביות שונות. אחד מהם, דמיין את ההצלחה שתגיע בסופו של דבר.

אתה יכול לדמיין את ההצלחה הזו על ידי חזותיה במוח שלך. זו דרך חזקה מאוד להמיר חרדה לאנרגיה חיובית.

כאשר אתה מדמיין הצלחה, תגביר את הביטחון שלך להתמודד עם חרדה כאתגר שעליך להתגבר עליו.