אסור לעשות ואסור בהריון & bull; שלום בריא

בהריון צעיר, ישנה צמיחה רבה והתפתחות מוקדמת של העובר אשר יכולה לקבוע את גדילת ההתפתחות הבאה. זה גורם לך להיות צריך להקדיש תשומת לב נוספת להריון שלך. אנשים סביבך עשויים גם לסייע בשמירת ההריון שלך, על ידי המלצה לעשות דברים שונים או אולי לאסור עליך לעשות זאת וכי משום שהם חוששים שזה עלול לפגוע בעובר ברחם שלך. עם זאת, מה לעשות ואסור כשנשים בהריון צעירות?

מה ניתן לעשות כשנשים בהריון צעירות

1. לענות על הצרכים התזונתיים החיוניים שלך

בהריון צעיר יש הרבה התפתחות וצמיחה של העובר שלך. כדי לתמוך בצמיחתו ובהתפתחותו של תינוקך, עליך לענות על צרכיהם של חומרים מזינים חשובים, כגון חומצה פולית, סידן, ברזל, אבץ וסיבים. מומלץ לעמוד בדרישה לחומצה פולית של 600 מיקרוגרם, במיוחד בשליש הראשון. יש צורך בחומצה פולית בהיווצרות מוקדמת של מוח העובר וחוט השדרה.

בנוסף, ענה גם על צרכי הסידן שלך עד 1200 מ"ג. זה חשוב להיווצרות עצמות ושיניים של ילדים. כמו כן, מלא את צרכי הברזל שלך עד 30 מ"ג ליום כדי להימנע מאנמיה. דרישות האבץ גדלות גם במהלך ההריון, לפחות 15 מ"ג ליום. ולא להישאר מאחור זה סיבים. סיבים יכולים למנוע ממך עצירות המופיעה בדרך כלל במהלך ההריון.

2. שמרו על התורים של הרופא

יש צורך בבדיקות הריון קבועות כדי שתוכלו לעקוב אחר מצב ההריון ובריאותכם, במיוחד אם אינכם צעירים יותר. במהלך ההריון קיים סיכון לסיבוכים, כמו יתר לחץ דם וסוכרת הריונית. כדי למנוע את זה או לטפל בה מוקדם, עליך לבדוק את הרחם על ידי רופא. הרופא שלך ימליץ לך גם ליטול תוספי מזון טרום לידתי במידת הצורך. מטרתו גם לתמוך בצמיחתו ובהתפתחותו של העובר שלכם.

3. לישון יותר

השינויים ההורמונליים המתרחשים במהלך ההריון עשויים להקשות עליכם לישון מספיק. למעשה, נשים הרות זקוקות למעשה לישון רב יותר מאשר לפני ההריון. לכל הפחות, אתה צריך לישון 7-9 שעות בלילה. אם אתה מרגיש ישנוני במהלך היום, עדיף ללכת לישון ולעצור את הפעילות שלך לרגע.

קרא גם: חוסר שינה במהלך ההריון עלול להקשות על הלידה

4. ייתכן שתקיים יחסי מין בשלב זה

יש אמהות שחוששות לקיים יחסי מין במהלך ההריון, יש האומרים כי יחסי מין במהלך ההריון עלולים לגרום להפלה. עם זאת, למעשה אין לך בעיה לקיים יחסי מין בהריון בתנאי שההריון שלך לא נמצא בבעיה. גלה כיצד לעשות סקס טוב במהלך ההריון כאן.

5. קבל מספיק עלייה במשקל

כן, אמהות צריכות להרים את גופן בהריון. כמה עלית במשקל אתה זקוק להריון תלוי במצב התזונתי של האם לפני ההריון. גם תת משקל וגם עודף משקל במהלך ההריון אינם טובים ויכולים לפגוע בבריאות העובר שלך. אז דעו כמה קילוגרמים ממשקל הגוף עליכם להשיג בהריון.

כדי להשמין לא צריך לאכול שתי מנות בארוחה אחת. אתה צריך לאכול רק כשאתה רעב ולזכור שתמיד צריך לאכול אוכל מזין.

6. מותר לצאת לחופשה בזמן זה

הריון עשוי להיות קצת מלחיץ עבורך, אז את צריכה חופשה בשלב זה. ארזו מיד את המזוודה והזמינו כרטיס לחופשה כדי להרגיע את הלב והנפש. עם זאת, עליך להזמין את כרטיסי החופשה לפני שההריון שלך יגיע לשליש השלישי. בשליש השלישי, עדיף להישאר בבית כדי להכין את עצמך ללידה.

קרא גם: האם לנסוע בהריון בכמה חודשים?

מה אסור לעשות כשנשים בהריון צעירות

1. אל תאכלו אוכל גולמי

כן, מזון גולמי מסוכן מאוד לעובר שלך, הוא עלול לגרום למומים מולדים והפלה. איננו יודעים אילו חיידקים או חיידקים קשורים אליו, כך שהוא עלול לגרום לזיהום בעובר וגם בך. הרעלת מזון עקב אכילת מזון גולמי יכולה להתרחש גם. עדיף לוודא שהאוכל שאתם אוכלים אינו גולמי, במיוחד בשר וביצים.

2. אין לעשן ולשתות אלכוהול

שני הדברים האלה עלולים לפגוע בתינוק שלך. עישון במהלך ההריון עלול לגרום ללידת התינוק עם משקל לידה נמוך. בינתיים, אמהות ששותות אלכוהול במהלך ההריון יכולות לגרום לתינוק לחוות תסמונת אלכוהול עוברית (FAS). לשניהם יכולה להיות השפעה גם על גדילתו והתפתחותו של התינוק בעתיד.

3. אל תשתו יותר מדי קפה

אם אתם חובבי קפה, עליכם להקטין את מספר הכוסות שאתם שותים ביום. בכמויות קטנות, קפה עלול לא לפגוע בבריאות העובר ברחם. עם זאת, צריכת כמויות גדולות של קפה ביום יכולה להגביר את הסיכון לבריאות התינוק שלך. זכרו, מה שאתם צורכים יזרום גם לזרם הדם של התינוק שלכם דרך השליה. לכן, שימו לב למה שאתם צורכים בהריון.

קרא גם: שתיית קפה בהריון, האם זה משפיע על העובר?

4. אין ליטול תרופות ללא המלצה מרופא

גיל הריון צעיר הוא תקופת הריון שעדיין חשופה לכל מה שנכנס לגוף האם, כולל סמים. בשלב זה, עליך להתייעץ עם הרופא שלך לגבי כל מיני תרופות שאתה רוצה להשתמש בהן. כמו כן, יש לשים לב היטב להוראות השימוש בתרופה לפני נטילת התרופה. תרופות בדרך כלל יהיו בטוחות לאחר שתעבור את השליש הראשון שלך.

5. אל תשתו חלב לא מפוסטר

אם אתם צורכים חלב בהריון, בחרו חלב ספציפית לנשים בהריון או חלב שעבר את תהליך החימום. לעולם אל תבחרו בחלב לא מפוסטר או גולמי. חלב לא מפוסטר עשוי עדיין להכיל מספר חיידקי ליסטריה העלולים לגרום למחלות ולהפלות.

6. אין לאכול דגים המכילים כספית

דגי ים עמוקים אמנם מכילים הרבה חומצות שומן אומגה 3 הטובות לצמיחת מוחם של ילדים, אך בדרך כלל הם מכילים גם כספית. עליכם להיות זהירים בבחירת הדג. הגבלת צריכת דגים (כגון טונה, סלמון, שרימפס ומקרל). לאלו מכם שאוהבים סושי, כדאי לאכול סושי לא יותר מ 1-2 מנות קטנות בשבוע, ולזכור שלא כדאי לכם להזמין את המנה הגולמית.

קרא גם: מדריך לתרופות בטוחות בהריון

איקס