4 דרכים לשמור על חיידקים טובים לבריאותו של הקטן שלך

לא כל החיידקים רעים. בגוף האדם חיים בדרך כלל שני סוגים של חיידקים, כלומר חיידקים רעים וטובים. סוג החיידקים הטובים עצמו מכונה לעתים קרובות פרוביוטיקה. כעת לילדים, נוכחותם של חיידקים טובים בגופם חשובה לשמירה על בריאות העיכול. תוכלו לרמות את העצות הבאות כדי לעזור בהגדלת מספר החיידקים הטובים במעיים של ילדכם.

מדוע חיידקים טובים צריכים להיות במעיים של ילדים?

בעיקרון, מערכת העיכול של הילד אינה פועלת כראוי. מערכת החיסון שלו גם לא חזקה מספיק כדי להדוף מחלות.

מצד שני, ילדים צעירים לא מבינים לגמרי מה נקי ומלוכלך. לעיתים קרובות הם מכניסים ידיים או צעצועים שאינם בהכרח נקיים לפיהם, משתמשים שוב בכף שנפלה וכו '.

דברים שונים אלה יקלו על חיידקים רעים, טפילים או נגיפים להיכנס לגופו של הילד ולגרום למחלות עיכול שונות, למשל שלשולים. ובכן, שמירה על מספר החיידקים הטובים במעיים של ילדכם יכולה לסייע במניעת סיכון זה. חיידקים טובים מסוגלים לעורר את מערכת החיסון של הילד לעבוד באופן פעיל יותר כדי לעכב את צמיחתם של חיידקים רעים בגוף.

החיידקים הטובים חיים למעשה באופן טבעי במעיים של ילדים. עם זאת, ההורים עדיין צריכים לשמור על מספר החיידקים הללו כדי שלא יפחתו. אחת הדרכים שתוכל לעשות זאת היא לתת לקטן שלך מספיק צריכת סיבים.

טיפים להגדלת חיידקים טובים למערכת העיכול של ילד בריא

בריאות הילדים האופטימלית מסומנת על ידי מספר רב של חיידקים טובים במעיים. הגדלת פרוביוטיקה במעיים של הילד יכולה למנוע את הסיכון לקשיי עיכול ולתמוך בבריאות הכללית של גופו של הילד.

למרבה המזל, איך להגביר פרוביוטיקה לא קשה. תוכלו ליישם את הטיפים הבאים בבית:

1. ספק מזון עשיר בסיבים

חיידקים טובים חיים באופן טבעי בגופו של ילדך. לכן, שמירה על אוכלוסיית החיידקים הטובה שנמצאת כבר במעיים של הילד חשובה מאוד.

לשם כך עליכם לספק תזונה עשירה בסיבים, כמו ירקות, פירות, דגנים מלאים וחלב עתיר סיבים.

צריכת סיבים מונעת מחיידקי מעי רעב לאכול את הריר המצפה ומגן על דופן המעי. בטווח הארוך, שיטה זו מונעת מלקות בעיכול של הילד מה שעלול להגביר את הסיכון למחלות מעי דלקתיות, אלרגיות או אסטמה.

כדי להשלים את צריכת הסיבים לילדים, אמהות יכולות להערים עליהן על ידי עיבוד וריאציה בתפריט מעניין יותר, או מתן פעוטות חלב שטוב לעיכול ומוודא שהחלב עתיר בסיבים.

2. תן מאכלים המכילים פרוביוטיקה

אתה יכול לתת לקטן שלך דיאטה פרה-ביוטית גבוהה כדי לעזור לטפח את החיידקים הטובים שבבטן. פרה-ביוטיקה הם מרכיבי סיבים המהווים המזון העיקרי לחיידקים טובים, כך שהם יכולים להמשיך ולהתרבות בגוף.

סיבים, שהם מסיסים (FOS: GOS) ואינם מסיסים, עובדים על מנת להקל על העיכול של הילדים כך שתנועות המעיים שלהם לא יהיו בעייתיות. בדרך זו, הקטן שלך יכול להיות חופשי מבעיית העצירות והשלשול.

ניתן להשיג פרוביוטיקה ממקורות מזון סיביים כמו ירקות (אספרגוס ותרד), בצל (כרישה, שום, בצל ובצל) וחלב עתיר סיבים.

צריכה מספקת של פרה-ביוטיקה יכולה להפחית את הסיכון לדלקת במעיים ולעורר את ספיגת הסידן. פרה-ביוטיקה פועלת במקביל לדיכוי הצמיחה של חיידקים רעים.

3. אל תאסור על ילדים לשחק מחוץ לבית

הפעילות העיקרית של הילד היא משחק. בין אם זה משחק לבד בבית או בחוץ כמו חצר או מתחם גינה עם חברים.

שניהם מועילים הדדית. לא רק לבגרות נפשית של ילדים, אלא גם לתמיכה בחיידקי המעיים להתחזק.

על פי מחקר בכתב העת JAMA Pediatrics, לילדים שאוהבים לשחק "לכלוך מלוכלך" בשטח יש מערכת חיסונית חזקה יותר מאשר ילדים שמשחקים רק בבית. ילדים המשחקים באופן פעיל בחוץ גם חולים בתדירות נמוכה יותר, או מחלימים מהר יותר כאשר הם חולים.

עם זאת, אתה עדיין צריך לפקח על ילדך כשמשחק בחוץ. למדו ילדים להרגיל לשטוף ידיים ורגליים או להתקלח לאחר ששיחקו מחוץ לבית.

4. הימנע מנטילת אנטיביוטיקה ללא צורך

בכל פעם שהקטן שלך חולה, זה לא אומר שהוא צריך לקחת אנטיביוטיקה. אנטיביוטיקה יעילה בהריגת חיידקים, אך לא רק חיידקים רעים; גם חיידקים טובים מתים.

מחקר שערכה אוניברסיטת ג'ונס הופקינס מצא קשר בין צריכת אנטיביוטיקה ארוכת טווח לבין הסיכון לעודף משקל במהלך הילדות. החוקרים דיווחו כי השפעת האנטיביוטיקה מעכבת את עבודתם של חיידקים טובים במעיים.

שימוש ארוך טווח בתרופות אנטיביוטיות בילדותם עלול להוביל גם לסיכון לחיידקים עמידים לתרופות (עמידות לאנטיביוטיקה) כאשר הם מבוגרים.

אז יש לקחת בחשבון את השימוש באנטיביוטיקה בילדים. רק רופא יכול לקבוע אם ילד צריך ליטול אנטיביוטיקה או לא כשהוא חולה.

איקס