תוספי מאיץ דם וויטמינים לטיפול באנמיה

אנמיה היא מצב שאין לך מספיק תאי דם אדומים כדי להעביר מספיק חמצן לרקמות הגוף. אנמיה יכולה להיגרם ממגוון דברים, כולל מחסור בברזל, ויטמין B12 או חומצה פולית. אחת הדרכים לטיפול באנמיה היא ליטול תוספי מזון נוספים או ויטמינים. אז מהם התוספים או הוויטמינים היעילים כמאיץ דם? בדוק את ההסבר הבא.

מהם התוספים והויטמינים המגבירים את הדם?

תוספי מאיץ דם וויטמינים שיכולים לטפל באנמיה הם:

1. תוספי ברזל

בדרך כלל מטפלים באנמיה בקלות על ידי הגדלת צריכת הברזל מהמזון. ברזל נמצא בבשר אדום, ירקות עלים ירוקים, פירות יבשים ואגוזים, ומזונות מועשרים במזין זה.

עם זאת, אוכל לבד לא יכול להספיק לאנשים הנוטים יותר לאנמיה, כמו נשים בהריון, מתבגרים הסובלים מווסת, ולאלה הסובלים ממחלות כרוניות. הם גם דורשים צריכת ברזל נוספת בצורה תוספת.

צוטט ממרפאת קליבלנד, ישנם סוגים רבים של ברזל דרך הפה, כלומר גלולות, כמוסות, טיפות וטבליות. המטרה של נטילת תוספי ברזל דרך הפה היא לטפל בסימפטומים של אנמיה על ידי העלאת רמות הברזל והמוגלובין בגופך.

עם זאת, אינך יכול לקחת תוספי ברזל מבלי לדעת את המינון הנכון. למרות שזה שימושי למניעת אנמיה, תוספי ברזל מזיקים לגוף אם נלקחים ברשלנות. הסיבה לכך היא שיותר מדי ברזל בגוף יכול להיות רעיל בגוף.

נטילת תוספי ברזל ללא ייעוץ של רופא נמצאת בסיכון למינון יתר. מנה חד פעמית של 10-20 מיליגרם בלבד יכולה לגרום לתסמינים של הרעלת ברזל כמו בחילות, הקאות וכאבי בטן.

2. ויטמין C

ויטמין C מסייע לספיגה ואחסון של ברזל בכבד, ולכן נטילת תוספי ויטמין C יכולה לסייע בהעלאת רמות ההמוגלובין מכיוון שהברזל הופך לתאי דם.

נטילת תוסף ויטמין C של 25 מ"ג יכולה להגביר את ספיגת הברזל פי שניים, ואילו נטילת 250 מ"ג ויטמין C יכולה להגביר את ספיגת הברזל עד פי חמש.

לכן, אתה צריך תמיד לענות על הצורך של הגוף בוויטמין C מדי יום, במיוחד לאלו מכם הסובלים מאנמיה.

עם זאת, צריכת ויטמין C יומית היא למעשה טובה יותר ממזון טרי מכיוון שהיא יכולה להימשך זמן רב יותר בגוף. ויטמין C מתוספי מזון בדרך כלל נשטף במהירות דרך השתן.

אם אתם רוצים לצרוך ויטמין C מחומרים טבעיים, שימו לב לתהליך הבישול. תהליך בישול שגוי יכול להפחית עד 50-80% מתכולת ויטמין C במזונות אלה.

בעת עיבוד מזון עליכם לדעת את הדרך הנכונה. אין לבשל פירות וירקות עשירים בוויטמין C על אש חמה, וודא שהם לא חמים מדי (חום נמוך) והוסיפו מעט מים כדי להפחית את כמות ויטמין C המבוזבז.

ניתן ליטול תוספי ויטמין C יחד עם תוספי ברזל לשיפור סוגים שונים של אנמיה. אכלו מזונות עתירי ויטמין C יחד עם מזונות עתירי ברזל צמחי להגברת הספיגה.

3. ויטמין B12

ויטמין B12 הוא ויטמין מסיס במים ומשחק תפקיד ביצירת כדוריות דם אדומות, חילוף חומרים של תאים, תפקוד עצבי וייצור DNA. אתה יכול לענות על צרכי ויטמין B12 שלך על ידי צריכת מקורות מזון של ויטמין זה, כגון:

• עוֹפוֹת
• בשר בקר
• דג
• מוצרי חלב

אם אתה מאובחן כחולה אנמיה בגלל מחסור בוויטמין B12, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​לך להגדיל את צריכת המזונות שלמעלה. עם זאת, בתנאים מסוימים, אתה זקוק לתוסף ויטמין B12 כמאיץ דם. תוספי ויטמין B12 מומלצים בדרך כלל לנשים בהריון, אמהות מיניקות וצמחונות.

תוספי ויטמין B12 מסווגים כבטוחים לצריכה במינון הנכון. במרפאת מאיו נקבע כי מומלץ למבוגרים ליטול 2.4 מ"ג של תוספי ויטמין B12, אך ניתן להגדיל את המינון בהתאם למצבך.

יותר מדי ויטמין B12 עלול לגרום ל:

• סְחַרחַר
• כְּאֵב רֹאשׁ
• חָרֵד
• בחילה
• בְּדִיחָה

4. חומצה פולית

חומצה פולית חשובה ביצירת כדוריות דם אדומות ובצמיחה ותפקוד בריאים של תאים. תרכובת זו, המכונה גם ויטמין B9, נמצאת ב:

• ירק ירוק
• אֱגוֹזִים
• דגנים מלאים
• תפוז
• לימון
• בננה
• מֵלוֹן
• תּוּת

מומלץ לצרוך 400 מ"ג חומצה פולית, ואילו לנשים המתכננות הריון מומלץ לצרוך 400-800 מ"ג ליום. אם יש לך אנמיה בגלל מחסור בחומצה פולית, ייתכן שתוכל ליטול תוספים נוספים להשלמת הטיפול באנמיה.

צריכת תוספי ויטמין B9 מוכרזת כבטוחה. עם זאת, עדיין יש תופעות לוואי שאתה עלול לחוות.

אמנם לא תמיד, חלק מתופעות הלוואי של חומצה פולית העשויות להופיע כוללות:

• טעם מר בפה
• בחילה
• איבד תיאבון
• בִּלבּוּל
• קל לכעוס
• הפרעת שינה

בנוסף, תוספי ויטמין B9 שיכולים להאיץ דם עלולים לגרום גם לתסמינים אלרגיים על העור.

צריכה גבוהה של חומצה פולית יכולה להתגבר על מחסור בוויטמין B12 שאינו חמור. ניתן גם להתגבר על בעיית ויטמין B12 וחסר חומצה פולית על ידי נטילת תוספי מזון המכילים 100 אחוז מהצורך היומי של ויטמין B12 וחומצה פולית.