3 עקרונות לשמירה על בריאות הפין לאלו מכם שרוכבים לעתים קרובות

רכיבה על אופניים אינה רק אמצעי תחבורה עבורך ללכת לבית הספר או לעבודה. רכיבה על אופניים יכולה להיות גם ספורט בריא לגוף. אך היזהר, רכיבה על אופניים שלא נעשית כראוי עלולה לגרום לבעיות בבריאות הפין. אז מה הסכנות וכיצד לשמור על בריאות הפין בזמן רכיבה על אופניים? תירגע, תוכל לקבל את כל התשובות בסקירה הבאה.

כיצד שגרת רכיבה עלולה לפגוע בפין?

על פי מחקר שפורסם ב- Acta Neurologica Scandinavia, רכיבה על אופניים יותר מדי זמן גורמת ל -20% מהגברים לחוש קהות פין (קהות), בעוד 13% אפילו חשים באין אונות שנמשכת יותר משבעה ימים. הסיבה לכך היא שהמשתתפים חוו פגיעה בעצבים הפודליים וברקמה המערבית עקב רכיבה ממושכת.

העצב הפודנלי הוא העצב הראשי הנמצא בפרינאום (האזור בין האשכים ופי הטבעת), המעורב בתהליך שפיכה ואורגזמה אצל גברים. בעוד הרקמה המערה (corpus cavernosa) היא רקמה ספוגית המכילה כלי דם רבים שהיא גם רקמת זיקפה.

כשיושבים על אופניים, המשקל הכללי נתמך על ידי הישבן. זה גורם לדגש על אזור הפרינאום, האזור שבין פי הטבעת לאברי המין. זה בתוך הנקב כי עצב pudendal מספק את זרימת הדם לאיבר המין הגברי.

ישיבה ארוכה מדי במושב אופניים שאינו אידיאלי - בדרך כלל מושב אופניים קטן, צר וארוך ובו "אף" בקצהו - מפעיל לחץ רב על עצב הפודל. כתוצאה מכך, זרימת הדם לאיבר המין פחתה עד 66 אחוזים ועלולה לאט לאט לגרום נזק. זו הסיבה שהפין יכול להיות קהה (קהות), כאבי אגן, קושי בשפיכה או אפילו זיקפה (נקרא גם אין-אונות).

איך שומרים על בריאות הפין בזמן רכיבה על אופניים?

לאחר שתדע את הסכנות שרכב על אופניים לבריאות הפין, זה לא אומר שאתה פשוט מפסיק להרגל הבריא הזה. כי זה תלוי כמה זמן אתה מחזור כל יום. אם ניתן להפחית את תדירות הרכיבה על אופניים, פוחת גם הסיכון לפגיעה בפין.

חלק מהדרכים שיכולות לסייע בשמירה על בריאות הפין בזמן רכיבה על אופניים הן כדלקמן:

1. שפר את היציבה

היציבה הטובה ביותר לשמירה על בריאות הפין בזמן רכיבה על אופניים היא איזון המשקל שלך על עצמות הישיבה. עצמות ישיבה אלה ממוקמות באזור הישבן שעליו תומך משקל גופך בזמן הישיבה.

נטייה קדימה יכולה למעשה להאיץ את האופניים. למרבה הצער, עמדה זו מפעילה לחץ יתר על עצבי המין שלך. אז כדי לשמור על בריאות הפין, יש לשבת בנוחות ולאזן את גופך ככל האפשר. נסו לשמור על גב ישר בזמן רכיבה על אופניים כדי להפחית את הלחץ על עצמות הישיבה ועל האיברים שמסביב.

2. שנה את גודל מושב האופניים

לאלו מכם שאוהבים לרכוב על אופניים, בריאות הפין תלויה בגודל מושב האופניים שיש לכם. הסיבה היא, על פי מחקר שפורסם בכתב העת לרפואה מינית, גודל מושב אופניים רחב יותר יכול להפחית את הלחץ על אזור איברי המין שלך.

המושב הצר יותר של האופניים מפעיל לחץ על איבר המין שלך. לחץ חוזר גורם לפין להיות קהה (קהות), מה שמסכן אתכם בהורדת החשק המיני בהמשך חייכם.

לכן, החלף את מושב האופניים שלך במשטח רחב יותר, כך שהמשקל לא יפעיל לחץ על האיברים החיוניים. בנוסף, תוכלו להשתמש גם במכנסיים מיוחדים אשר נועדו להגן על אזור המותניים והמפשעה בעת רכיבה על אופניים. למכנסיים האלה יש ריפוד או קצף גמיש ועבה מספיק, כך שהוא יכול להגן כאשר מתרחש זעזוע בעת רכיבה על אופניים, במיוחד בכבישים שאינם חלקים.

3. הגבלת עוצמת הרכיבה על אופניים

אין שום דבר רע ברכיבה על אופניים, אך שימו לב גם לתדירות הפעילות הגופנית שלכם. תן לו הפסקה ארוכה לפני שתתחיל לרכוב על אופניים שוב למחרת.

לפחות, תן מספיק מקום לאיברים החיוניים שלך מלחץ בעת רכיבה על אופניים. אל תתנו לפחד שלכם מבעיות מיניות להשפיע על שגרת הרכיבה שלכם. מכיוון שדווח מ- Livestrong, רכיבה על אופניים מפחיתה למעשה את הסיכון ליתר לחץ דם שעלול לגרום לתפקוד לקוי של זיקפה.

הדבר החשוב ביותר הוא להתאים את זמן ועוצמת הרכיבה על אופניים, לשפר את תנוחת הישיבה ולהחליף את מושב האופניים כדי לשמור על בריאות הפין שלך.

איקס